DIARIO:La lunga strada verso "la perfezione fisica".

[chiurlo]

Ma insomma...
Quale dubbio deve rimanere ?
I bber non si allenano certo a basse reps ma sono cmq molto forti.

Io stesso sono anni e anni che non uso reps basse e che non ripeto un alzate per più di una volta a settimana...

Se hai tanti muscoli non puoi essere debole.

Va beh, ma una base coi fondamentali a basse rep (parlo di 5-6, mica 2) se la saranno fatta, immagino.

[Mario12]

il discorso sulla base dei fondamentali a 5-6 reps è sempre oggetto di discussione …
ma secondo voi è indispensabile ?

[circoloco]

Ma e' logico che sia cosi' se non ti alleni mai a basse reps. Capita a tutti.

Sicuramente ma come ho scritto su...
Mi ci sono allenato a basse reps tempo fa...penso ti ricorderai del periodo...
Dicevo solo che non ho feeling con quel tipo di allenamenti e cmq non mi abitui mai del tutto ad aver a che fare con pesi alti...
Sono anche cose genetiche, c'è chi é più propenso ai carichi alti e chi alla resistenza

[fedeita]

Secondo me l'obiettivo è stancare il muscolo, poco importa del mezzo.

[circoloco]

il discorso sulla base dei fondamentali a 5-6 reps è sempre oggetto di discussione …
ma secondo voi è indispensabile ?

Onestamente dopo.anni e anni non saprei risponderti...e nessuno sa la verità su sta cosa...

Io mi sono fatto un lungo periodo di fondamentali in passato, mentirei a dire il contrario...
Ma.nom saprei dirti se questo mi ha aiutato o.mi ha fatto.solo.pedere del tempo.

In quel periodo spostavo pesi, non ero capace a percepire e sentire i muscoli

[circoloco]

Secondo me l'obiettivo è stancare il muscolo, poco importa del mezzo.

Ma non é così...
C'è una base di fisiologia che va rispettata.
Non avrai mai il massimo dello sviluppo ipertrofico facendo 2 o 3 reps sino a stancare il muscolo.
Le.cose vanno fatte con un minimo di senso.

[fedeita]

Ma non é così...
C'è una base di fisiologia che va rispettata.
Non avrai mai il massimo dello sviluppo ipertrofico facendo 2 o 3 reps sino a stancare il muscolo.
Le.cose vanno fatte con un minimo di senso.

Se il carico è altissimo perché no? Se ti fai un 8×2 ad alta intensità secondo te non funzionerebbe?

[Mario12]

Onestamente dopo.anni e anni non saprei risponderti...e nessuno sa la verità su sta cosa...

Io mi sono fatto un lungo periodo di fondamentali in passato, mentirei a dire il contrario...
Ma.nom saprei dirti se questo mi ha aiutato o.mi ha fatto.solo.pedere del tempo.

In quel periodo spostavo pesi, non ero capace a percepire e sentire i muscoli

Più che altro ragionavo sul fatto che , in generale si dice che per diventare grosso si deve diventare forti sulle alte ripetizioni , quindi su sta cosa ogni volta ci rifletto su …
anche perché non è detto che le ripetizioni alte non facciano aumentare anche la forza nelle 5-6
boh son quei discorsi che poi diventano casini e non si capisce più una mazza XD

[circoloco]

Se il carico è altissimo perché no? Se ti fai un 8×2 ad alta intensità secondo te non funzionerebbe?

Xk no.
Studia fisiologia e capisci perché, non ho voglia di mettermi a parlare di biochimica per 2 pagine.

[circoloco]

Più che altro ragionavo sul fatto che , in generale si dice che per diventare grosso si deve diventare forti sulle alte ripetizioni , quindi su sta cosa ogni volta ci rifletto su …
anche perché non è detto che le ripetizioni alte non facciano aumentare anche la forza nelle 5-6
boh son quei discorsi che poi diventano casini e non si capisce più una mazza XD

Appunto...
Non si sa la.verita...
Io anni fa ti avrei detto che una base di forza a basse reps é essenziale, ora ho cambiato radicalmente idea...
Ma rimangono idee appunto, pur avendo studiato tanto e conoscendo bene il funzionamento del corpo umano mi rendo conto che non c'è risposta.
Per quello dico di non fidarsi di chi parla ad assolutismi o verità assodate, xk nessuna ha certezze, bisogna provare, fine.

[chiurlo]

Appunto...
Non si sa la.verita...
Io anni fa ti avrei detto che una base di forza a basse reps é essenziale, ora ho cambiato radicalmente idea...
Ma rimangono idee appunto, pur avendo studiato tanto e conoscendo bene il funzionamento del corpo umano mi rendo conto che non c'è risposta.
Per quello dico di non fidarsi di chi parla ad assolutismi o verità assodate, xk nessuna ha certezze, bisogna provare, fine.

E mi sa che tali rimarranno, perché alla fine chi "investe" in una cosa che non ha implicazioni importanti in ambito scientifico?
Andrebbero prese decine e decine di soggetti mai allenati, farli allenare sempre e solo ad alte rep per anni (perché di quello si parla, la forza non si fa certo in pochi mesi) e vedere i risultati in termini di forza, da confrontare con altrettanti soggetti allenati con basse rep.

[circoloco]

E mi sa che tali rimarranno, perché alla fine chi "investe" in una cosa che non ha implicazioni importanti in ambito scientifico?
Andrebbero prese decine e decine di soggetti mai allenati, farli allenare sempre e solo ad alte rep per anni (perché di quello si parla, la forza non si fa certo in pochi mesi) e vedere i risultati in termini di forza, da confrontare con altrettanti soggetti allenati con basse rep.

Tanto anche ci fossero i fondi o interessi la scienza non risolverebbe nessun mistero.
É roba soggettiva, la regoletta non esiste.

[chiurlo]

Tanto anche ci fossero i fondi o interessi la scienza non risolverebbe nessun mistero.
É roba soggettiva, la regoletta non esiste.

Beh insomma, per quello parlavo di tanti soggetti da prendere come "cavie", su grandi numeri puoi fare una statistica, al netto delle differenze tra persona e persona. Non avresti certo un parametro scientifico infallibile, ma a grandi linee avresti la risposta se la forza si sviluppa anche se si fanno sempre e solo alte rep.

Alla fine di chi si può dire che si sia sempre e solo allenato in quel modo? Anche se prendi il caso per eccellenza, Pier Venturato, agli inizi non lavorava certo in quel modo, quindi la base se l'è fatta in modo più classico e come lui stesso ha detto era già forte quando ha cambiato approccio.

[robybaggio10]

il discorso sulla base dei fondamentali a 5-6 reps è sempre oggetto di discussione …
ma secondo voi è indispensabile ?

Indispensabile no, consigliabile probabilmente si. Sto parlando per un principiante/intermedio. Senza un livello minimo di forza, ai muscoli fai un baffo pure se arrivi a cedimento. Cioe'....ai voglia a crescere arrivando a cedimento con 50 kg di panca piana (o di chest press).
Al livello minimo puoi arrivare in vari modi. Quindi indispensabile no (perche' prima o poi ci arrivi anche senza usare basse reps), ma consigliabile si (ci arrivi prima).

[circoloco]

Beh insomma, per quello parlavo di tanti soggetti da prendere come "cavie", su grandi numeri puoi fare una statistica, al netto delle differenze tra persona e persona. Non avresti certo un parametro scientifico infallibile, ma a grandi linee avresti la risposta se la forza si sviluppa anche se si fanno sempre e solo alte rep.

Alla fine di chi si può dire che si sia sempre e solo allenato in quel modo? Anche se prendi il caso per eccellenza, Pier Venturato, agli inizi non lavorava certo in quel modo, quindi la base se l'è fatta in modo più classico e come lui stesso ha detto era già forte quando ha cambiato approccio.

Ok questo si ma cmq alla fine sono cose soggettive quindi cmq non potresti mai fidarti al 100% di sti studi...
Quindi alla fine che ti servirebbe sapere certe robe se tanto poi ti troveresti cmq a dover sperimentare per vedere cosa funziona su di te ?

Io non mi fiderei mai di uno studio che ha un.attendibilita sul 79/80% della popolazione...
Chi ti dice che te non fai parte del 20 %...alla fine mi ritroverei a provare e sperimentare...

Quindi siamo sempre lì...sta roba non ha senso...
Bisogna provare e vedere cosa funziona su se stessi.