DIARIO:La lunga strada verso "la perfezione fisica".

[circoloco]

Circo appena finisce tutto sto casino se ti capita di passare da qui ti metto in ordine come si deve.

Il lavoro va fatto in profondita’ e su praticamente tutto l’upper, ivi inclusa la bassa schiena e addome.

Dobbiamo vedere questi dolori come una risultante, di tensioni che arrivano da ogni parte.


se opti per un autotrattamento, inizia dalla mano a risalire, avambracci, braccia, deltoidi in toto, con particolare enfasi sul torace.

L’area dolente non la toccare prima di aver dedicato tempo altrove.


se ci lavori bene, DEVI sentirti 10 kg in meno, leggerissimo e “tremolicchiante”.

Se legge LoreFeanor ti descrive la cosa come l’ha percepita da paziente, io ho dovuto imparare da autodidatta..per disperazione.

Dal 2018 a oggi ho aumentato tutti i rom, mi alleno molto piu’ fluido, e zero fastidi, doms oramai solo sporadici.

In gennaio 2019 un riacutizzarsi dell’ernia cervicale, risoltosi in 2 giorni (48 ore).

E’ un metodo che non puo’ non funzionare perche’ pesca a strascico.


Se usi la palletta da tennis, lavora con movimenti picvoli ma via via piu’ profondi.
Se trovi punti trigger, che cioe’ irradiano altrove, tieni semplicemente la pressione, fino a che il dolore da vivo diventa una mera pressione.

Le zone inserzionali sono le piu’ rognose, si piange, ma insistici.

Sui ventri muscolari puoi anche lavorare a maggior velocita’ ampiezza.

Devi, letteralmente, frollarti fino a che il range di estensione non risulta fluido.


In soldoni, se le cose vanno come devono, la stifness, cioe’,la rigidita’ muscolare, non deve piu’ permetterti di sentire uno stretch netto.

Il fine corsa articolare deve dare una sorta di senso di vuoto.


Roba che la mattina dopo ti senti talmente “mollo” che anche la stessa coordinazione puo’ risultare strana.


Tu di tuo hai gia’ una buona flessibilita’, ma specie quando si ingrossa tanto i tessuti si “incollano”, e allenamento dopo allenamento si verificano necessariamente quelli che chiamo “addensamenti miofasciali”.


Un trattamento urto, una sessione intensa anche di un’oretta/oretta e mezza, se ben fatta, da una grande autonomia per mesi e mesi, batsa un richiamino periodico ogni paio di settimane.

Per cose piu’ specifiche, oltre ai vari video si puo’ discutere

Sly sei sempre stra gentile e disponibile, grazie per le dritte .

Sarei già voluto venire da te ma tra periodo del cavolo e scazz1 miei é un po' un macello, ora cmq mi dovrebbe arrivare la macchina nuova quindi sono anche più liberi di muovermi, quindi si...
Passo più che volentieri xk sta situazione sta diventando frustrante.

Fare da autodidatta non sono capace, ho già provato ma non riesco...fa un male cane, é scomodo e non so manco come fare, da soli non é facile se non sai quello che fai:/

Cmq giusto per curiosità( massimo ora provo un po'), ora in acuto posso provare un po' a trattarmi?
Considera che ho un male pazzesco, sono piegato e faccio fatica a respirare, se tocco la zona secondo me piango...
Ora mi sono imbattuto di Tachipirina almeno riesco un minimo a stare in piedi...

Che palle

[claudio96]

la tachipirina per una contrattura non ha molto senso.
prendi un po di Muscoril piuttosto


ps: ripigliati presto Circo

[circoloco]

la tachipirina per una contrattura non ha molto senso.
prendi un po di Muscoril piuttosto


ps: ripigliati presto Circo

L'ho presa per il dolore, il miorilassante l'ho messo ...
Grazie cla

[Sly83]

Da come descrivi la cosa penso proprio che la causa stia nella cervicale.
Sono irradiazioni che riaffiorano in maniera estremamente dolorosa.

A maggior ragione evita i lavori diretti nella zona per il momento se vuoi provare con autotrattamento le posizioni devono essere comfortevoli per non stressare inutilmente il collo.

un buon compromesso potrebbe essere un massaggio manuale con la palletta, invece che farlo contro il muro.

praticamente passi la pallina sui muscoli facendola ruotare sotto il palmo tu, tenendoti in allineamento corretto da seduto.

E’ molto piu’ blando del rilascio a cui facevo riferimento ma intanto e’ un inizio.

petto, bicipiti, spalla anteriore e collo (fronte/retro/lato)si prestano molto bene, e’ anche un modo per vedere quali aree sono piu’ tese, sentendole e modulando le pressioni.


Magari provaci domani, senza sforzare ovviamente.

Per il momento, prova questo per il diaframma:

https://www.facebook.com/watch/?v=835757880329513

[Sly83]

Quando sei andato dal fisio cosa ti ha fatto? Come ti ha trovato?

[robybaggio10]

Pure io soffro di una cosa simile. Dolore nel centroschiena, piu' verso la scapola dx. Mi da fastidio da circa un anno.
Potrebbe essere l'elevatore della scapola?

[chiurlo]

Benvenuto nel club circo.

Scherzi a parte, ti auguro di risolvere presto.

[Sly83]

Diciamo che a distanza di pochi cm potrebbero esserci cause dalle implicazioni profondamente differenti

l’elevatore ha un’inserzione in un’area precisa, l’angolo superiore mediale della scapola

i dolori infraromboidei possono derivare da problemi cervicali

poi abbiamo i vari trigger su tutta la muscolatura

Un trattamento settoriale puo’ pertanto essere buono per una cosa ma non per un’altra, per questo, nonostante le valutazioni precise, personalmente non mi fido e vado su tutto.

Cioe’...e’ fisiologicamente impossibile che un disturbo prescinda dal resto, non implicando qualcos’altro.


Molti trattamenti danno un sollievo momentaneo ma poi le cose tornano.

Credetemi, ci ho sbattuto contro per un sacco come terapista, era frustrante a tratti.

Insomma..bisogna rimboccarsi le maniche e avere pazienza...


quello che ad oggi ci da margine, lo vede ridursi lustro dopo lustro, quando gli adattamenti diventano irreversibili.

Ma e’ fisiologico, il processo di invecchiamento possiamo anche vederlo come un lento e progressivo addensamento del connettivo, contestuale alla disidratazione dei tessuti.

Mantenersi flessibili, e muscolosi, ci assicura per la pensione.

E’ il calcio al barattolo, sempre piu’ in la...

[robybaggio10]

Diciamo che a distanza di pochi cm potrebbero esserci cause dalle implicazioni profondamente differenti

l’elevatore ha un’inserzione in un’area precisa, l’angolo superiore mediale della scapola

i dolori infraromboidei possono derivare da problemi cervicali

poi abbiamo i vari trigger su tutta la muscolatura

Un trattamento settoriale puo’ pertanto essere buono per una cosa ma non per un’altra, per questo, nonostante le valutazioni precise, personalmente non mi fido e vado su tutto.

Cioe’...e’ fisiologicamente impossibile che un disturbo prescinda dal resto, non implicando qualcos’altro.


Molti trattamenti danno un sollievo momentaneo ma poi le cose tornano.

Credetemi, ci ho sbattuto contro per un sacco come terapista, era frustrante a tratti.

Insomma..bisogna rimboccarsi le maniche e avere pazienza...


quello che ad oggi ci da margine, lo vede ridursi lustro dopo lustro, quando gli adattamenti diventano irreversibili.

Ma e’ fisiologico, il processo di invecchiamento possiamo anche vederlo come un lento e progressivo addensamento del connettivo, contestuale alla disidratazione dei tessuti.

Mantenersi flessibili, e muscolosi, ci assicura per la pensione.

E’ il calcio al barattolo, sempre piu’ in la...

Sicuro. Io sono un pezzo di legno. Catena posteriore super rigida. La parte destra soffre piu' della sinistra: lombalgia e sciatalgia a destra, dolore vicino alla scapola a destra, dolore cervicale il 90% delle volte a destra.

[Sly83]

A livello qualitativo i tessuti iniziano ad essere sempre meno “gestibili” relativamente avanti, sui sessantenni inizio a vedere meno risultati con un certo tipo di trattamenti e punto piu’ ad altri aspetti.

Diciamo che si migliora ma in maniera differente.

Sui quarantenni e anche cinquantenni generalmente salvo casi “drammatici” si ottengono risultati eccellenti, proprio perche’ il tempo e’ ancora favorevole.

Fenomeni artrosici iniziali possono essere ovviamente meglio gestiti rispetto a rigidita’ generali, il punto e’ non diverci arrivare ad essere messi malissimo...i nostri anziani spaziano dall’incredibile..al disastroso..

[circoloco]

Quando sei andato dal fisio cosa ti ha fatto? Come ti ha trovato?

Tecar , mi ha fatto scrocchiare la parte dolente mettendomi sopra un lettino duro 3 premendo forte col peso del corpo(non so che roba sia), poi mi ha dato esercizi per rafforzare la scapola...
Lui dice che sto bene ma ho una scapola più debole della altra...Bo...

Per la cervicale, non saprei Sly, io di collo sto benissimo ora, é proprio un dolore devastante al centro schiena, sono mezzo storto col bacino e con le spalle per via della contrattura e fa male quando respiro :/...
Mi prende sempre così

[circoloco]

Cmq appena trattato stavo da dio...poi pochi giorni dopo ero punto a capo

[Sly83]

La tecar e’ un’ottima terapia, sulla zona ti ha effettuato un trust (mobilizzazione ad alta velocita’ e bassa ampiezza).

Sono cose che, se la causa fosse locale, ti danno un margine di autonomia di diverse settimane, prima del ripresentarsi

teniamo conto che i problemi irradiati da cause cervicali non necessariamente danno sintomi al collo, e’ controintuitivo come tanti aspetti ed e’ anche per questo che spesso non se ne viene a capo subito

[fedeita]

Potrebbe essere un principio di scoliosi?

[circoloco]

news importanti...
allora praticamente ieri notte ho preso la pallina e ho detto vaffanculo, mi massacro XD
sono stato 1 ora a passarmela ovunque e arrivato al punto ho visto la madonna, un male assurdo porca troi4...ci ho dato 20 minuti, l'ho buttata atterra e mi ci schiacciavo sopra la parte dolente...
dopo sta tortura (ma un male cane vi giuro) mi alzo e il dolore è ridotto del 70%...
Ho già fatto cose simili ma meno intense e sapevo che nel giro di 10 minuti tornava il dolore di prima, invece no, vado a dormire e stamattina mi sveglio col dolore ridotto del 70%...

da malato di mente ho detto....va be vaffanculo vado a fare schiena, evito il rematore, e lavoro ad alte reps....

ora mi ritrovo a casa posto wo con nenache più un briciolo di dolore, è passato tutto, oltre tutto è venuto fuori un wo bellissimo XD
Evidentemente portare il sangue in zona a ossigenato il tessuto e tolto un pò di merd4...tra un pò sicuro torna un pò di dolore ma ora me la godo

oltre tutto sollievo pazzesco sapere che posso alleanrmi...meno male.

cmq va bè, doma vado dal fisio e appena si riesce faccio una capatina da sly.


Lascio un montaggio del wo, ho cercato di eseguire tutti gli esercizi con la migliore tecnica e ad alte reps, ottimo