DIARIO:La lunga strada verso "la perfezione fisica".

[Sly83]

Aggiungo: piu’ sei muscoloso, piu’ sei relativamente forte, piu’ le puoi sfruttare.

se si e’ magrissimi ogni tanto ci stanno, se non altro per capire come un muscolo si mette sotto torchio.

Va azzeccato il carico, diciamo tutto quello in cui si arriva a fare reps pulite entro le 30...io sono andato a volte anche molto su.

Ti accorgi che il craico e’ errato se vai a vuoto..no, deve impegnare al punto che dopo le 12/15 inizi a sentire che la fatica c’e’ ma le reps in canna anche.

[circoloco]

Si volevo solo scherzare.....comunque sto già provando in molti esercizi sto facendo serie da 20-15-10 rep

Ma lo so XD...
Però dicevo che cmq imho é un metodo seriamente interessante e dimenticato...
Cose che si sanno da 50 anni ma ormai non fa più nessuno...e i fisici più belli oggettivamente si allenavano in quel modo...
Un fondo di verità io sono sicuro che c'é

[Danielish]

esattamente soprattutto poi se si fanno esecuzioni molto lente cosa che sto provando con questa scheda ed inizi ad imprecare santi e madonne

[circoloco]

La frontiera delle reps alte e’ sempre stata un tabú ma per quanto mi riguarda non le ho mai disdegnate.

La verita’ e’ che bruciano..e bruciano assai..quindi non sempre si e’ disposti/predisposti.

Purtroppo ormai ci facciamo fregare dalla teoria """"scientifica""""""....sopra certe reps si fa solo resistenza e non si costruisce più muscolo....
Peccato che la scienza certe cose nuove n le ha capite, l'esperienza batte sempre la teoria.

[riccardo III]

Non parliamo di 20 reps e neanche le 30 che faccio io a fine piramide.
Parliamo di centinaia di reps. , non su tutti gli ex chiaramente, ma in linea di principio ci siamo.

Lavoro metabolico, anossia muscolare, acidosi, interessante , ma deve essere ben tamponato, aldilà degli SA.

[circoloco]

Non parliamo di 20 reps e neanche le 30 che faccio io a fine piramide.
Parliamo di centinaia di reps. , non su tutti gli ex chiaramente, ma in linea di principio ci siamo.

Lavoro metabolico, anossia muscolare, acidosi, interessante , ma deve essere ben tamponato, aldilà degli SA.

Per tamponi cosa intendi? Citrati ?

La beta all'anima na non la reggo !! La odio mi nausea e mi prude tutto

[Sly83]

Nel libretto che la tua compagna ti ha regalato c’ e’ la piu’ bella sintesi della fisiologia dell’allenamento culturistico: la ricerca della glicolisi anaerobica.

Sempre restando in ambito di spremiture, le vie sono tantissime..le reps alte sono un modo per conciliare pulizia esecutiva e prolungamento della durata dello sforzo.

Così come lo sono lo stripping..i set composti...insomma cose che aiutano a fornire stimoli oltre la comfort zone

[Sly83]

3/4 set a esercizio bastano e avanzano, a me piace fare sedute di pochissima roba tutta incentrata così

[Sly83]

Fare queste cose con le macchine a leveraggio, cosa che suggerirei anche agli altri ragazzi che si sono procurati i Jammers, da proprio un qualcosa in piu’.

Va molto a preferenze, ad esempio sul leverage mi piace metterle anche così, con macchine a selettore invece opto per stripping, con manubri per set composti in pre affaticamento...

Con bilancieri e corpo libero invece superset antagonisti.

[Danielish]

si lo sto notando con la chest press a leveraggio oppure con il pulley o lat machine la sensazione che hai dopo e veramente unica

[Sly83]

Fosse per me mi ci allenerei ogni giorno mattina e sera....sono sirene tentatrici queste leve...

[Danielish]

come ti capisco intendo come allenarsi mattina e sera

[circoloco]

Fosse per me mi ci allenerei ogni giorno mattina e sera....sono sirene tentatrici queste leve...

Siamo malati

[riccardo III]

Per tamponi cosa intendi? Citrati ?

La beta all'anima na non la reggo !! La odio mi nausea e mi prude tutto

Forse una flebo post wo...

Mi ricordo una volta qui su bw un utente fece una domanda su allenamento addominali e rispose la Mara fantaleggins, senza batter ciglio gli suggerì 300 crunch al giorno, tutti i giorni. E secondo me aveva anche ponderato la risposta, che se avesse detto 1000 l'avrebbero presa x pazza.

In generale wo di quella portata obbligano ad un alto consumo di acqua, sali alcalinizzanti, bicarbonato, magnesio, forse un massaggio drenante a fine wo.
La acidosi muscolare favorisce insorgenza di crampi, contattare, infortuni, rallentamento del recupero.

[Sly83]

Per quanto mi riguarda mi sono allenato praticamente da sempre a giorni alterni, costringendomi a star fermo per recuperare...attribuisco a questo freno a mano tirato la voglia sempre ai massimi