ah ok solitamente quando si tengono le gare verso l'estate?
DIARIO:La lunga strada verso "la perfezione fisica".
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Originariamente Scritto da Danielish Visualizza Messaggioah ok solitamente quando si tengono le gare verso l'estate?BIOLOGO NUTRIZIONISTA, PERSONAL TRAINER E COACHING ONLINE
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Circo una domanda considerando che ultimamente hai fatto uno scarico dagli allenamenti per 1 settimana.
Quando lo hai fatto hai tenuto le kcal come se ti allenassi o hai mangiato di meno?Originariamente Scritto da David Lion 94Io sono David e sono un personal trainer qualificato..
Se hai bisogno anche solo di qualche consiglio domanda pure
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Originariamente Scritto da RAYBAN Visualizza MessaggioCirco, sbaglio o è da un po' che non hai aggiornato la "parte alimentare" del diario.... a parte il fatto che sei in iper
Originariamente Scritto da Visorz Visualizza MessaggioCirco una domanda considerando che ultimamente hai fatto uno scarico dagli allenamenti per 1 settimana.
Quando lo hai fatto hai tenuto le kcal come se ti allenassi o hai mangiato di meno?
Un pò come abbassare kcal e macro nei giorni off...ma durante lo scarico è ancor più una cacata.BIOLOGO NUTRIZIONISTA, PERSONAL TRAINER E COACHING ONLINE
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Originariamente Scritto da Mario12 Visualizza Messaggiocirco a me piacerebbe leggere cosa mangi nel dettaglio però , per curiosità
calorie stai sopra le 4000 ?
La mia dieta di massa é sporca, mangio di tutto e piú che posso, sono un secco a livello genetico e questo é PER ME l'unico modo che ho per mettere su muscolo, non sgarro mai in massa infatti, perché non ho voglie dal momento che mangio tutto ciò che ho voglia di mangiare...ora arriveranno i soliti criticoni caca cazz0 quindi ripeto...é quello che funziona PER ME.
Ovvio che io ho un equilibrio mentale a livello di dieta, non sono un matto che inizia a mangiare 5 pizze, 1 scatola di merendine e cose così, é un approccio assolutamente che sconsiglio xk o sei equilibrato o ti rovini.
A circa 3 mesi da una gara inizio a mangiare SOLO riso, pollo, verdure e cose simili, 0 sgarri, manco 1 caramella per 90 GG.
Tutto quiBIOLOGO NUTRIZIONISTA, PERSONAL TRAINER E COACHING ONLINE
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Originariamente Scritto da circoloco Visualizza MessaggioNon ho voglia di parlare di nutrizione, già studio sta roba qui non mi va ti pensarci ti prego XD
stesse kcal e macro...per me lo "scarico" è il periodo in cui si cresce di più...abbassare kcal e macro durante lo scarico e IMHO la più grande cacata che si possa fare.
Un pò come abbassare kcal e macro nei giorni off...ma durante lo scarico è ancor più una cacata.sigpic
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Originariamente Scritto da circoloco Visualizza MessaggioLe kcal e i macro non li so nel dettaglio...sono 14 anni che faccio ste cose, ormai vado ad occhio/specchio.
La mia dieta di massa é sporca, mangio di tutto e piú che posso, sono un secco a livello genetico e questo é PER ME l'unico modo che ho per mettere su muscolo, non sgarro mai in massa infatti, perché non ho voglie dal momento che mangio tutto ciò che ho voglia di mangiare...ora arriveranno i soliti criticoni caca cazz0 quindi ripeto...é quello che funziona PER ME.
Ovvio che io ho un equilibrio mentale a livello di dieta, non sono un matto che inizia a mangiare 5 pizze, 1 scatola di merendine e cose così, é un approccio assolutamente che sconsiglio xk o sei equilibrato o ti rovini.
A circa 3 mesi da una gara inizio a mangiare SOLO riso, pollo, verdure e cose simili, 0 sgarri, manco 1 caramella per 90 GG.
Tutto qui
Mi piace molto dunque il tuo approccio che hai in allenamento e alimentazione.
Trovo compassionevole chi si complica alla follia dieta e allenamento - stressandosi - salvo poi rimanere identico agli anni precedenti. Chi insomma "matematicatizza" la singola ripetizione, un grammo in più o in meno di un macro o se l'orologio gli dice che oggi ha fatto 100passi in più o in meno.sigpic
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Originariamente Scritto da RAYBAN Visualizza MessaggioLa mente libera ha sempre pagato.
Mi piace molto dunque il tuo approccio che hai in allenamento e alimentazione.
Trovo compassionevole chi si complica alla follia dieta e allenamento - stressandosi - salvo poi rimanere identico agli anni precedenti. Chi insomma "matematicatizza" la singola ripetizione, un grammo in più o in meno di un macro o se l'orologio gli dice che oggi ha fatto 100passi in più o in meno.
Passo metà tempo su stò forum a perculare gente che per risultati ridicoli si fa seghe mentali che manco Phil Heat il giorno prima dell'olimpia...per cosa poi? per avere un fisico che manco sembra lontanamente quello di un BB.
L'approccio mentale è tutto...vita tranquilla e serena ma in palestra ma ci si deve ammazzare....stress da dieta e robe simili per me equivale a darsi una zappa sui piedi d da soliLast edited by circoloco; 20-12-2020, 01:03:37.BIOLOGO NUTRIZIONISTA, PERSONAL TRAINER E COACHING ONLINE
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Circo così vuoi togliere il lavoro a tanti prep che fanno calcolare persino i macro delle verdure, a parte sviluppare forme di disagio alimentare l'utilità di sapere che ad un anno dalla gara hai mangiato x calorie divise perfettamente nei macro calcolati non l'ho mai capita. Sei in massa? Stai mangiando un numero di proteine adeguate al tuo fisico? Carichi in allenamento peso corporeo sensazione di benessere e recupero sono a posto? Ok procedi così, altra storia in fase di definizione.Ciao Manuel, bodyweb non sarà mai più la stessa!
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Originariamente Scritto da Visorz Visualizza MessaggioMa alla fine 90s sulla panca a meno che la serie non sia a buffer ampio, credo sia un recupero incompleto un po' per tutti
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Originariamente Scritto da Maverick87 Visualizza MessaggioMa infatti io non scenderei mai sotto i 90 secondi di recupero sui big. Recuperare anche 3 minuti non è vergogna, tutto va rapportato ai carichi visto che sono inversamente proporzionali
Quindi per me in base allo stimolo che vuoi fare,scegli appunto cosa fare.
Passare dal fare un 4x6 con 4minuti di recupero ad un 4x6 con 90s di recupero è o no una progressione ? Significa che comunque sei migliorato.Originariamente Scritto da David Lion 94Io sono David e sono un personal trainer qualificato..
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