DIARIO:La lunga strada verso "la perfezione fisica".

[Visorz]

e poi dillo che quando la mamma non ti vede e sei chiuso in cameretta annusi forte le tue mutande cacate per caricarti prima di un set pesante...tipo sali di ammonio alternativi

Quando si ritornerà in palestra sarà tosta non poter fare queste cose

[circoloco]

Quando si ritornerà in palestra sarà tosta non poter fare queste cose

se riapriranno...
la mutanda cacata potrebbe accompagnarti per lungo tempo

[Visorz]

se riapriranno...
la mutanda cacata potrebbe accompagnarti per lungo tempo

Saranno poche, ma riapriranno, poi se dopo 2 mesi richiuderanno, è un altro conto.

[circoloco]

Saranno poche, ma riapriranno, poi se dopo 2 mesi richiuderanno, è un altro conto.

la tua non riaprirà.

[Visorz]

la tua non riaprirà.

Significa che mi comprerò na leg press

[circoloco]

oggi push...

Ho il fortissimo dubbio che la storia che i recuperi contino poco e che sia ok stare attorno ai 2-3 minuti di rest sia un cacate...
quindi ho deciso di sperimentare...
è infatti un pò che sugli esercizi principali pesanti stò a recuperi alti e a sensazione arrivando a 2-3 minuti di rest, ora voglio dare attenzione alla densità allenante...
quindi sui primi 2 esercizi cercherò di stare sotto al 1,30 di rest...

oggi prima prova sul petto, è stato un pò umiliante, panca piana ho messo 100 kg e riposando cosi poso ho fatto i primi 3 set da 10 reps e l'ultimo set ero totalmente congestionato e mi sono uscite 7 reps :=0...ci giovavo prima con i 100 kg recuperando tanto...
ma stà cosa mi ha fatto ancor più render conto di essere deallenato a livello di densità...
ora per i prossimi mesi devo assolutamente lavorare su questo aspetto...

su panca voglio arrivare a chiudere un 4x10 con 60 secondi di recupero...è il minimo sindacale per un BB...ripeto che stà cosa che i recuperi non contano IMHO è diventata una barzelletta..
si è passati da allenamenti anni 80 dove recuperavano 45 secondi ai nostri giorni dove non contano più nulla..
la verità stà nel mezzo e la densità è cmq un parametro allenante.

[Maverick87]

ah sicuro che cambia la prestazione in base al recupero. Io le progressioni le faccio partendo magari da 2'30" fino a riuscire a chiuderle con 1'30", con lo stesso peso. Solo a quel punto aumento il carico e ricomincio

[circoloco]

ah sicuro che cambia la prestazione in base al recupero. Io le progressioni le faccio partendo magari da 2'30" fino a riuscire a chiuderle con 1'30", con lo stesso peso. Solo a quel punto aumento il carico e ricomincio

io sono arrivato a chiuderle anche aspettando 4 minuti tra le serie...ma ero al limite..
i 4x10 con 110kg di panca per esempio, li ho chiusi aspettano cosi tanto..

ma ora voglio scendere sotto i 90 secondi

[claudio96]

io sto sempre attorno ai 60-70'' altrimenti mi addormento
al massimo 90'' ma soltanto nelle ultime serie quando sono già cotto.

[Mario12]

Io mi trovo bene prendendo minimo 3 minuti di recupero , non più di 4-5
Ma le reps vostre sono più alte = intensità leggermente più bassa = non so se troppo recupero sia un bene

[circoloco]

io sto sempre attorno ai 60-70'' altrimenti mi addormento
al massimo 90'' ma soltanto nelle ultime serie quando sono già cotto.

ma fate bene...anche daniel...
sono io che mi sono rincoglionito a stare dietro a sti recuperi lunghi .

[Maverick87]

ma fate bene...anche daniel...
sono io che mi sono rincoglionito a stare dietro a sti recuperi lunghi .

E vabbeh sei cresciuto bene anche con i recuperi a sensazione lunghi a quanto pare

[Sly83]

Basta cambiare una variabile e si torna a migliorare, e’ sempre così e sara’ sempre come e’ da sempre stato

all’organismo serve rinnovare le ragioni per concederci il lusso di avere carne extra attaccata

[Sly83]

Una o piu’ variabili

[circoloco]

E vabbeh sei cresciuto bene anche con i recuperi a sensazione lunghi a quanto pare

si ma ho ancora da crescere