DIARIO:La lunga strada verso "la perfezione fisica".

[circoloco]

Brunaccioni peccato per le gambe perché lo vedrei più come Classis Phisique se non proprio BB per l’upper che ha

quoto

[robybaggio10]

Categorie mr olympia 2025:
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Waters (cessi)

[Visorz]

Circo ho una domanda da farti, avevamo già parlato in passato di fare la push,pull,legs e tu dicesti che fare le gambe con un giorno di recupero prima e dopo, è molto meglio e infatti io alla fine ora sto seguendo la tua stessa impostazione e mi trovo divinamente.

La domanda che ti pongo però, secondo te fare push pull legs, il lunedì,martedì,giovedì e venerdì, quindi non isolando le gambe, può influire anche di molto sul recupero?

[Nicola48]

Circo ho una domanda da farti, avevamo già parlato in passato di fare la push,pull,legs e tu dicesti che fare le gambe con un giorno di recupero prima e dopo, è molto meglio e infatti io alla fine ora sto seguendo la tua stessa impostazione e mi trovo divinamente.

La domanda che ti pongo però, secondo te fare push pull legs, il lunedì,martedì,giovedì e venerdì, quindi non isolando le gambe, può influire anche di molto sul recupero?

Ti dico la mia Visorz poi ovviamente vedi pure cosa ti dice circo cmq, dipende da te e quanto stai morto il giorno dopo, ovvero, se dopo le gambe stai morto e l allenamento dopo vedi che nn riesci a spinge come si deve ti direi si metti il giorno di recupero. Al contrario puoi anche nn metterlo. Personalmente ora che sto aumentando i carichi e quindi mi sfascio io sono stato costretto a spostare il giorno di recupero dal giovedì al mercoledì (martedì alleno gambe) poiché il mercoledì stavo troppo morto.

[RAYBAN]

Circo ho una domanda da farti, avevamo già parlato in passato di fare la push,pull,legs e tu dicesti che fare le gambe con un giorno di recupero prima e dopo, è molto meglio e infatti io alla fine ora sto seguendo la tua stessa impostazione e mi trovo divinamente.

La domanda che ti pongo però, secondo te fare push pull legs, il lunedì,martedì,giovedì e venerdì, quindi non isolando le gambe, può influire anche di molto sul recupero?

Senza volermi sostituire a circo...
Fare una PULL PUSH LEG su 4 giorni, significa ripetere ogni settimana alternativamente a rotazione un allenamento dei 3.
Se tieni giorni fissi su 4 split a week inevitabilmente l'allenamento delle gambe non riesce a coincidere con un un giorno di rest pre e post.
Ma onestamente non ne vedo il problema se tutti e 3 i wo risultano per te recuperabili.
Per dire una PUSH PULL LEG, su 3 giorni a settimana (quindi una mono) permette un maggior recupero, ma potrebbe risultare "poco" se non si riesce a dare tutto e meritarsi il recupero di 7 giorni. Diversamente, come vorresti fare tu, trovo sia il giusto compromesso tra frequenza e recupero.

[circoloco]

Circo ho una domanda da farti, avevamo già parlato in passato di fare la push,pull,legs e tu dicesti che fare le gambe con un giorno di recupero prima e dopo, è molto meglio e infatti io alla fine ora sto seguendo la tua stessa impostazione e mi trovo divinamente.

La domanda che ti pongo però, secondo te fare push pull legs, il lunedì,martedì,giovedì e venerdì, quindi non isolando le gambe, può influire anche di molto sul recupero?

Una p p l su 4 gg puoi farla coincidere benissimo con 1 giorno rest prima e post gambe (risposta a rayban).

Visorz te l'avevo già detto...
Per me si, non è ottimale.
Le gambe se le alleni bene necessitano per forza di cose di un giorno di rest prima e dopo.
Il problema è che vanno ad influire sul recupero di eventuali muscoli fatti il giorno prima e dopo...e questi a loro volta influiscono sul recupero delle gambe.

Insomma na merd4, poi va be può capitare ogni tanto ma non è ottimale, "poco" ma sicuro.

L'allenamento delle gambe distrugge... A livello di snc e muscolare...
Bisogna dormire, mangiare e recuperare prima e dopo averle fatte.

[Alberto84]

Una p p l su 4 gg puoi farla coincidere benissimo con 1 giorno rest prima e post gambe (risposta a rayban).

Visorz te l'avevo già detto...
Per me si, non è ottimale.
Le gambe se le alleni bene necessitano per forza di cose di un giorno di rest prima e dopo.
Il problema è che vanno ad influire sul recupero di eventuali muscoli fatti il giorno prima e dopo...e questi a loro volta influiscono sul recupero delle gambe.

Insomma na merd4, poi va be può capitare ogni tanto ma non è ottimale, "poco" ma sicuro.

L'allenamento delle gambe distrugge... A livello di snc e muscolare...
Bisogna dormire, mangiare e recuperare prima e dopo averle fatte.

Capisco a pieno il giorno dopo, il giorno prima no. Nel senso non allenerei il dorso, il giorno prima delle gambe, ma per dire un allenamento di braccia, petto o spalle non mi precluderebbe dallo spingere bene nell allenamento di gambe dopo 24 ore.

[circoloco]

Capisco a pieno il giorno dopo, il giorno prima no. Nel senso non allenerei il dorso, il giorno prima delle gambe, ma per dire un allenamento di braccia, petto o spalle non mi precluderebbe dallo spingere bene nell allenamento di gambe dopo 24 ore.

Pero qui si parla di ppl...
Prima o dopo gambe ti ritrovo un wo push o pull, che sono wo tosti.
Braccia pure io le farei semza problemi il giorno prima o dopo gambe ma un wo spalle+petto+trici o schiena+bici io non li farei mai.
Recuperi di merda.

[Alberto84]

Pero qui si parla di ppl...
Prima o dopo gambe ti ritrovo un wo push o pull, che sono wo tosti.
Braccia pure io le farei semza problemi il giorno prima o dopo gambe ma un wo spalle+petto+trici o schiena+bici io non li farei mai.
Recuperi di merda.

mmm... si non hai tutti i torti..petto tricipiti gestibile...ma petto, spalle e tric e poi gambe dopo 24 ore non e' il top

[Visorz]

Ho dovuto spostare di 1 giorno le gambe e ieri ho spinto proprio un botto, mi sono svegliato che ho le gambe ancora indolenzite, pesanti e dolorose ma senza che ci siano i doms ( e questo quadro preclude che saranno belli forti).

Oggi però mi tocca fare Pull, vediamo che succede, se vedo che è stato troppo tassante, settimana prossima faccio 3xweek

[RAYBAN]

Una p p l su 4 gg puoi farla coincidere benissimo con 1 giorno rest prima e post gambe (risposta a rayban).

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Sì certamente, ma non a giorni fissi indicati da visorz... visto che Visorz si allenerebbe lunedì martedì giovedì e venerdì, come la metti non ci sono i due giorni di rest.

Per avere i due giorni di rest, dovresti fare:
lunedì PUSH
Martedì PULL
mercoledì REST
giovedì LEG
venerdì REST
sabato PUSH
domenica PULL
lunedì REST
martedì LEG
mercoledì REST
giovedì PUSH
venerdì PULL
sabato REST
domenica LEG
...
...

[circoloco]

Sì certamente, ma non a giorni fissi indicati da visorz... visto che Visorz si allenerebbe lunedì martedì giovedì e venerdì, come la metti non ci sono i due giorni di rest.

Per avere i due giorni di rest, dovresti fare:
lunedì PUSH
Martedì PULL
mercoledì REST
giovedì LEG
venerdì REST
sabato PUSH
domenica PULL
lunedì REST
martedì LEG
mercoledì REST
giovedì PUSH
venerdì PULL
sabato REST
domenica LEG
...
...

si certo...a giorni fissi è impossibile

[circoloco]

Gambine andate, wo veloce oggi... Ero cotto, andato non benissimi... Capita.
Una serie di stacchi gambe tese con 130kg.

https://youtu.be/U7TQj-Td_fg

[cesko92]

Secco

[circoloco]

Secco

ero 97 kg oggi però