DIARIO:La lunga strada verso "la perfezione fisica".

[Danielish]

Ergo...
Attento che master è geloso.. se vai troppo su lui ti ostacolerà... Temo.... XD

Scontro tra Titani

[circoloco]

Scontro tra Titani

al top!!!

[David Lion 94]

L'anno prossimo hai intenzione di tirarti??

[circoloco]

L'anno prossimo hai intenzione di tirarti??

Faccio agonismo...mi tiro se ho una gara...
Quest'anno non gareggio perchè ti vincere contro 4 secchi che si sono allenati con i bastoni della scopa, non mi interessa...
Mi tirero per le gare di giugno del 2021...per ora si cresce, obbiettivo 100 kg...ora 96

[David Lion 94]

Faccio agonismo...mi tiro se ho una gara...
Quest'anno non gareggio perchè ti vincere contro 4 secchi che si sono allenati con i bastoni della scopa, non mi interessa...
Mi tirero per le gare di giugno del 2021...per ora si cresce, obbiettivo 100 kg...ora 96

Discorso ragionevole.. un natural deve sempre prendersi un off season di almeno 2 anni.. adesso c'è da crescere e dopo nel tiraggio l'importante è partire prima in modo da non scendere troppo con i carbo e quindi più massa risparmiata. Poi va beh è inutile contare le calorie.. si va ad occhio in massa.
Stai andando bene.. spingi e mangia.. il volume di Allenamento immagino sia alto?? Tipo 20/25 serie x gruppo??

[chiurlo]

Discorso ragionevole.. un natural deve sempre prendersi un off season di almeno 2 anni.. adesso c'è da crescere e dopo nel tiraggio l'importante è partire prima in modo da non scendere troppo con i carbo e quindi più massa risparmiata. Poi va beh è inutile contare le calorie.. si va ad occhio in massa.
Stai andando bene.. spingi e mangia.. il volume di Allenamento immagino sia alto?? Tipo 20/25 serie x gruppo??

Maestro, io ho solo da imparare da te, però non credo che circo abbia bisogno dei tuoi consigli, soprattutto se sono "spingi e mangia".

[circoloco]

Discorso ragionevole.. un natural deve sempre prendersi un off season di almeno 2 anni.. adesso c'è da crescere e dopo nel tiraggio l'importante è partire prima in modo da non scendere troppo con i carbo e quindi più massa risparmiata. Poi va beh è inutile contare le calorie.. si va ad occhio in massa.
Stai andando bene.. spingi e mangia.. il volume di Allenamento immagino sia alto?? Tipo 20/25 serie x gruppo??

No, non faccio altissimo volume, in genere con 16 per i gruppi grandi e 8 per i piccoli (braccia e polpacci) mi sfondo, non avrebbe senso fare altro

Maestro, io ho solo da imparare da te, però non credo che circo abbia bisogno dei tuoi consigli, soprattutto se sono "spingi e mangia".

Spingi e magna è tutto, al top!!!
Tutto a posto il cut? Se hai bisogno chiedi eh, non sto leggendo troppo in sti giorni :/

[chiurlo]

Sì sì, procede. Visivamente non cambia nulla, ma è presto.
Ah, ho rialzato la panca per il Seal row ed in effetti è meglio. Ho messo il video.

[Maverick87]

No, non faccio altissimo volume, in genere con 16 per i gruppi grandi e 8 per i piccoli (braccia e polpacci) mi sfondo, non avrebbe senso fare altro

concordo in pieno, oltre c'è anche il rischio di tendiniti e altri fastidi articolari

preciso preciso 8 serie anche io per tricipiti, bicipiti, polpacci, addominali, lombari. Per il resto faccio 16 serie di spinta e trazione e altre 18 di monoarticolari della spalla, circa 10 di quads e 8 di femorali, poi va beh qualche curl dei polsi per gli avambracci

[David Lion 94]

Beh comunque non sono bazzecole 16 serie circo.
Io di solito per ogni Muscolo faccio così:

Esercizio base con un carico abbastanza alto da fare 6/8 ripetizioni con lo stesso peso x 4 serie
Gli altri esercizi sono di isolamento e con carico minore ed elevate ripetizioni.. dalle 10 alle 15 generalmente
I muscoli grandi (petto/dorso/gambe/spalle) li alleno con 20 serie circa ma vado a sensazione. A volte x le spalle arrivo fino a 25 serie( e guarda caso sono il mio gruppo forte)
I muscoli piccoli con 16 serie i TRICIPITI e meno x i bicipiti
I miei workout durano non più di 40 minuti perché è difficile che supero i 40/60 secondi di recupero. Sempre a sensazione comunque

[David Lion 94]

Maestro, io ho solo da imparare da te, però non credo che circo abbia bisogno dei tuoi consigli, soprattutto se sono "spingi e mangia".

Attenzione.. io ho detto magna e spingi ma con criterio.. dato che lui si allena da un bel po' sa come non sfondarsi e diventare una foca. Anche perché se vuoi gareggiare è meglio non diventare troppo grassi ne risente la qualità della pelle.. indi x cui grassi sempre in abbondanza olio di Oliva e avocado hanno vitamina E che è un toccasana x la pelle. X chi fa gare di fitness model è importante anche la cura del viso e pelle.. ovviamente senza diventare delle checché isteriche con le sopracciglia rifatte XD

[chiurlo]

Attenzione.. io ho detto magna e spingi ma con criterio.. dato che lui si allena da un bel po' sa come non sfondarsi e diventare una foca. Anche perché se vuoi gareggiare è meglio non diventare troppo grassi ne risente la qualità della pelle.. indi x cui grassi sempre in abbondanza olio di Oliva e avocado hanno vitamina E che è un toccasana x la pelle. X chi fa gare di fitness model è importante anche la cura del viso e pelle.. ovviamente senza diventare delle checché isteriche con le sopracciglia rifatte XD

Ho semplicemente detto che sa come si deve fare, a parlare sono il suo fisico e la sua esperienza.

[circoloco]

spalle fatte, bellissimo wo.

posto una serie di panca stretta fatte dopo 1 ora e mezza di spalle e con i tricipiti cotti:
1 set 70kg x10
2 set 75x10
3 set 80x10
4 set 90x10
5 set 100 x 5 (nel video)

ora...voglio parlare con loree pippor...perchè deve insegnami a fare la panca visto che la mia fà cagare ed è da ignoranti...
questi sono 4x8 con 100 kg, peso facilissimo di ripresa di qualche settimana fà...
mi spieghi dove vedi pericolosa è fatta di merd4 e da ignoranti questa panca?

seriamente, questa per te è una panca ignorante e pericolosa?...roba che se la fai te non cammini una settimana? (cit.)

[LoreFéanor]

Ma qui è facillissimo come dici te, sei sereno e spingi composto
Mi riferivo a video che hai messo dove sei ben piu al limite e x spingere di piu di petto quando devi ripartire allarghi di piu i gomiti (ma poco eh, pero con un po di occhio si nota)
Cosa che appunto sara anche ottima per spingere di piu col petto e dare piu stimolo e cr3scere di piu, ma che pero non puoi far fare a tutti

[circoloco]

Ma qui è facillissimo come dici te, sei sereno e spingi composto
Mi riferivo a video che hai messo dove sei ben piu al limite e x spingere di piu di petto quando devi ripartire allarghi di piu i gomiti (ma poco eh, pero con un po di occhio si nota)
Cosa che appunto sara anche ottima per spingere di piu col petto e dare piu stimolo e cr3scere di piu, ma che pero non puoi far fare a tutti

Va be ma sticazzi lore...
Ma se voi crescere ogni tanto devi spingere sull'accelleratore, ovvio che i rischi aumentano, ma fà parte dello sport questo...
Più il livello si alza più i rischi aumentano...ma questa fattore di rischio non puoi azzerarlo se spingi...
Lunico modo sarebbe allenarsi sempre al 80 %... Ma cosi non cresci, o cmq non arriverai mai al tuo limite...
Se uno viene da me e mi dice che vuole il 100% non posso raccontargli palle, il rischio di farsi male c'è...
Se no si fà fitness... Nulla di male ma io non faccio sta roba.