DIARIO:La lunga strada verso "la perfezione fisica".

[Sly83]

Quella panca fa schifo al c@zzo

Fa schifo al cazz0.

Ottima prestazione Gabry

[circoloco]

...si ricordo che l'avevi scritto...è la pura verità ahahhh

[Sly83]

Fanno bene queste tensioni a portare l’asticella verso l’alto.
Tutto di guadagnato quando si impiegano poi carichi piu’ glicolitici, che saranno maggiori dei precedenti a parita’ di rep.
Serve molto tempo di consolidamento ma come dice il titolo la strada e’ lunga verso l’obiettivo piu’ elevato

[circoloco]

Fanno bene queste tensioni a portare l’asticella verso l’alto.
Tutto di guadagnato quando si impiegano poi carichi piu’ glicolitici, che saranno maggiori dei precedenti a parita’ di rep.
Serve molto tempo di consolidamento ma come dice il titolo la strada e’ lunga verso l’obiettivo piu’ elevato

esatto
cmq io una parte del wo l'ho sempre dedicata al "divertimento", a me cmq caricare piace, è più forte di me...togliessi queste parte dal mio allenamento il BB per me diventerebbe noioso e monotono...
Nel senso che io amo il pompaggio, la connessione mente muscolo e tutto ma mi piace anche caricare e provare a diventare nel limite del possibile sempre più forte...
Ovviamente la forza per me stà al 10 posto a livello di priorità a differenza di tanti che la mettono in primissima posizione...nel BB non è cosi:/....e i power builders sono degli stupidi stronzi che non hanno capito nulla di come ci si allena (non scherzo)XD.

[Sly83]

Io sto seriamente maturando l’idea di ridurre ulteriormente il volume di lavoro che impieghi <6 reps.
Anche a me come noto piace, ma man mano che vado avanti il rapporto rischio/benefici peggiora anche se la tecnica e’ buona.
Nel medio termine l’obiettivo e’ lavorare dalle 8 in su.
Certo serve gestire adeguatamente il carico.
Conciliare entita’ del peso e qualita’ della contrazione

[Maverick87]

Nel medio termine l’obiettivo e’ lavorare dalle 8 in su.

Verissimo

[circoloco]

Stavo facendo una riflessione davanti alla mia colazione fit a base di uova intere, becon e focaccia genovese...

Sono 2 anni che mi sono dato alla massa che tanti chiamano ignorante e la cosa buffa e che è quella che in assoluto mi ha fatto più crescere...
Ora mi chiedo ma siamo sicuri che in un natural fare una massa pulita a fat bassi sia una cosa saggia?

Per me è il metodo per rimanere secchi...
Alti fat con alta % di saturi e imho un ottimo metodo per provare ad alzare certi ormoni steroidei.

[Sly83]

Massa pulita e fat bassi secondo me e’ proprio un ossimoro

[circoloco]

Massa pulita e fat bassi secondo me e’ proprio un ossimoro

fidati che fanno stà cosa in tantissimi...ho visto certi stare a tipo 600 grammi di carbo e 30 grammi di fat al giorno di totale ...poi si lamentano di mangiare tanto e non crescere
Io onestamente sotto il 0,8 di fat mai stato ma ora stò alto, tranquillo sopra il grammo con buona parte derivanti da saturi...

[Sly83]

E’ proprio una moda, ma gente diventata muscolosa così non ne ho ancora vista,
quantitativi abnormi di cibo non valgono la pena di fronte a densita’ caloriche migliori.
Io avrei fame h24, un ciclo futile piu’ interessante volendo in cut che in massa

[Stefano62]

Dipende anche dal tipo di metabolismo: Io fino ai 35 "magnavo" tranquillamente e mi tiravo in un mese; poi ho duvuto incominciare progressivamente a limitare i carbo a alto IG (pane e pasta) ma lasciando i fat oltre i 0,7g/Kg.
C'è da dire che a 57 anni il colesterolo mi si mantiene sui 175-180 mg/dl; altri si sono trovati con valori sopra i 250 e, oltre a dover prendere statine, hanno dovuto dire addio alle frittate con i tuorli e la pancetta

[circoloco]

Dipende anche dal tipo di metabolismo: Io fino ai 35 "magnavo" tranquillamente e mi tiravo in un mese; poi ho duvuto incominciare progressivamente a limitare i carbo a alto IG (pane e pasta) ma lasciando i fat oltre i 0,7g/Kg.
C'è da dire che a 57 anni il colesterolo mi si mantiene sui 175-180 mg/dl; altri si sono trovati con valori sopra i 250 e, oltre a dover prendere statine, hanno dovuto dire addio alle frittate con i tuorli e la pancetta

per quanto riguarda il discorso metabolico, questo è "allenabile", ad arrivare a mangiare una vagonata di carbo senza ingrassare ci possono arrivare tutti quelli che non hanno problemi congeniti di sensibilità all'insulina...
discorso colesterolo invece è al 100% genetica...se non hai problemi puoi berti 1 litro di tuorlo al giorno e vai sereno anche a 60 anni, in soggetti sani il colesterolo esogeno non incide minimamente con quello endogeno...il mito delle 2 uova alla settimana è ormai sfatato da una valanga di studi infatti.
se sei sfigato rischi con 1 tuorlo al giorno che contiene da solo il fabbisogno giornaliero massimo raccomandato.

[neverbackdown]

fidati che fanno stà cosa in tantissimi...ho visto certi stare a tipo 600 grammi di carbo e 30 grammi di fat al giorno di totale ...poi si lamentano di mangiare tanto e non crescere
Io onestamente sotto il 0,8 di fat mai stato ma ora stò alto, tranquillo sopra il grammo con buona parte derivanti da saturi...

Ha ragione Sly, la gente segue queste mode per poi vantarsi sui social delle quote di Carbo che riescono a gestire.
Invece una cosa “strana” che ho notato io è che mangiando sporco in vacanza ma stando comunque in lieve deficit( camminare tutto il giorno ecc) acquisivo notevoli dettagli che non mi aspettavo.

[Sly83]

Su questo ti dara’ conferma Circo: in vacanza tuttonil sistema e’ in relax, anche a livello di ormoni e catecolamine lo stress viene ridotto in maniera estremamente favorevole.
Purtroppo o per fortuna, il BBing e’ una danza tra ostacoli che si frappongono in ogni modo tra noi e l’enormita’

I muscoli costano, sia a costruirli che a mantenerli, a volte valutiamo solo una singola faccia della medaglia

[neverbackdown]

Certo, l’assenza di stress avrà inciso ma mi aspettavo un aspetto meno impressivo mangiando sporco.-
Tra poche settimane inizia il mio percorso lavorativo e farò anche io i conti con questi ostacoli di cui parli. Perderò un po’ di tempo a capire come organizzarmi ma in qualche modo farò.