DIARIO:La lunga strada verso "la perfezione fisica".

[circoloco]

masteeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeer. ..maestro cazz0 dimmi se sono natural o doped...e nel caso fossi natural e secco dammi la via per i 50 di braccio cristo!!!...voglio l'olimpo porca tr0ia!

[circoloco]

Oggi test...4 ore di corpo libero...
Oggi per cena 2 pizze..e me ne mangerei una terza ora:/

[circoloco]

oggi ho ripreso con gambe...passati solo 4 giorni da quando le ho fatte...
arrivo in gym e mi dimentico di portarmi 300 cose...meno male che cè la mia ragazza...
in stò periodo ho troppi pensieri...ma allenarmi migliora l'umore del 300%...da inizio wo che volevo ammazzare qualcuno a fine wo che sentivo lo Zen XD

nuovo record di sqaut atg higt bar + bands da pre-affaticato= 127,5+30 kg bands x 5...per poco non toccavo i 160 kg totali in chiusura in sta programmazione ma nulla(...
non me la sono sentita a anche se forse cerano...
da sabato inizio con la nuova programmazione però..."tecnica+focus carichi"..pochissima intensità anche perchè non ce la faccio più, sono al limite...
Provate questo: Pressa orizzontale piedi alti 20 reps in TC con bands + 10 squat bulgari in TC con max isometria finale...3 set...non aggiungo altro...poi ne riparliamo

[henrik]

Provate questo: Pressa orizzontale piedi alti 20 reps in TC con bands + 10 squat bulgari in TC con max isometria finale...3 set...non aggiungo altro...poi ne riparliamo

Non mi voglio sbagliare, ma menphis una volta postò una cosa simile ma senza bands, in un esempio di md... forse proprio su questo diario
Provata già quella versione qualche mese fa, devastante

[circoloco]

Si è la sua
Riprovala andando a cedimento MUSCOLARE dopo i 20 colpi, riandandoci con i 10 dello squat bulgaro e riandandoci nel isometria...e non solo nel "ultimo set" come viene predicato qui...ma ad ogni set.
A proposito del argomento cedimento...piccola riflessione:
Stò rivalutando tantissimo l'uso del cedimento in esercizi metabolici....recupero senza problemi e mi rendo conto di quanto tempo si perde dietro alla paura del allenarsi troppo per stare dietro alle solite regolette e cagate varie...
capisco non cedere ogni volta in set da forte impatto meccanico (squat pesanti-stacci e simili) ma in esercizio metabolici/lattacidi....tirare a bestia...altro che cazzat3 e paure varie...la verità che soffrire è difficile ed allenarsi in certi modi è da malati di mente e non tutti sono in grado di fare sempre wo del genere.

proprio qualche giorno fà leggevo nei soliti gruppi di gente che cedeva 1 sola volta a wo (in un solo esercizio XD)per chissà quale paura...eh si...bello "allenarsi" cosi...gli allenamenti di gambe cosi sarebbero delle passeggiate...peccato che poi si rimane secchi.

meno paure di allenarsi troppo e più voglia di soffrire.

[tiem]

Ero io e avevo scritto almeno :|

[henrik]

Si è la sua
Riprovala andando a cedimento MUSCOLARE dopo i 20 colpi, riandandoci con i 10 dello squat bulgaro e riandandoci nel isometria...e non solo nel "ultimo set" come viene predicato qui...ma ad ogni set.
A proposito del argomento cedimento...piccola riflessione:
Stò rivalutando tantissimo l'uso del cedimento in esercizi metabolici....recupero senza problemi e mi rendo conto di quanto tempo si perde dietro alla paura del allenarsi troppo per stare dietro alle solite regolette e cagate varie...
capisco non cedere ogni volta in set da forte impatto meccanico (squat pesanti-stacci e simili) ma in esercizio metabolici/lattacidi....tirare a bestia...altro che cazzat3 e paure varie...la verità che soffrire è difficile ed allenarsi in certi modi è da malati di mente e non tutti sono in grado di fare sempre wo del genere.

proprio qualche giorno fà leggevo nei soliti gruppi di gente che cedeva 1 sola volta a wo (in un solo esercizio XD)per chissà quale paura...eh si...bello "allenarsi" cosi...gli allenamenti di gambe cosi sarebbero delle passeggiate...peccato che poi si rimane secchi.

meno paure di allenarsi troppo e più voglia di soffrire.

Dopo la seconda serie le ripetizioni scenderanno di brutto temo... altro che 20+10 Comunque dalla settimana prossima provo tutte ste cosette, si riparte con gli allenamenti seri
Concordo sul discorso cedimento. Io provo ad arrivarci abbastanza spesso, anche perchè credo che meno del 10% delle volte in cui credo di aver raggiunto il cedimento, lo raggiungo davvero. Quindi per sicurezza mi spingo su quelle soglie più volte. Poi è tutta questione di testa... certi giorni mi sembra di arrivarci in niente, altre volte sembra il corpo sia poco propenso agli sforzi e alla sopportazione del dolore, non permettendoti di raggiungerlo.

[neverbackdown]

Si è la sua
Riprovala andando a cedimento MUSCOLARE dopo i 20 colpi, riandandoci con i 10 dello squat bulgaro e riandandoci nel isometria...e non solo nel "ultimo set" come viene predicato qui...ma ad ogni set.
A proposito del argomento cedimento...piccola riflessione:
Stò rivalutando tantissimo l'uso del cedimento in esercizi metabolici....recupero senza problemi e mi rendo conto di quanto tempo si perde dietro alla paura del allenarsi troppo per stare dietro alle solite regolette e cagate varie...
capisco non cedere ogni volta in set da forte impatto meccanico (squat pesanti-stacci e simili) ma in esercizio metabolici/lattacidi....tirare a bestia...altro che cazzat3 e paure varie...la verità che soffrire è difficile ed allenarsi in certi modi è da malati di mente e non tutti sono in grado di fare sempre wo del genere.

proprio qualche giorno fà leggevo nei soliti gruppi di gente che cedeva 1 sola volta a wo (in un solo esercizio XD)per chissà quale paura...eh si...bello "allenarsi" cosi...gli allenamenti di gambe cosi sarebbero delle passeggiate...peccato che poi si rimane secchi.

meno paure di allenarsi troppo e più voglia di soffrire.

Circo,dopo aver letto questo tuo post,oggi son rimasto sotto la pressa all'ultima serie di un superset:leg press 45 gradi +leg press orizzontale 3x 8+15...entrambe in TC.Dopo questa superserie potevo davvero andare a casa,le gambe erano fuori uso eheheh

[circoloco]

Ok never mi fà piacere hhaah
Oggi petto e spalle...ero di buon umore oggi è pieno di energia...sarà il tempoXD...resta il fatto che oggi sulla panca spingevo come un animale e i pesi non li sentivo...
ho fatto una salità sino a 120kg con fermo...giusto per curiosità e sono veramente voltati :/...chissà il massimale...ma credo che altri 10 kg li salgono easy...forse 135 o 140 boh...che con presa parecchio stretta al mio modo non è male...cmq poi ho fatto un semplice 4x8 con 100kg e l'ultima serie ne sono uscite 10...magari fossi sempre cosi in forma
poi bel wo...ottimo pompaggio...bel wo davvero.

[circoloco]

Ore e ore passate su forum e gruppi a discutere cercando chissà quale verità...gente che sà tutto di tutto ma poi dimentica la cosa più importante....l'intensità di allenamento....chissà perchè tutti parlano, sanno, sono tutti maestri ma l'unico stronzo che in palestra sbatte i pesi e urla sono io...infatti chissà perchè gli unici con un fisico degno di nota nelle palestre che ho girato (e non ne ho girate poche) è gente che in comune con me ha proprio la cattiveria in allenamento...
quindi cercate pure il santo grall...non lo troverete in forum e gruppi...animali ci si nasce...non so se mi spiego...
mi riferisco a tutti quelli che parlano del impossibile....IMPOSSIBILE PER LORO.

Copio ed incollo un pensiero di Marco Mandile (la mia passione bodybuilding) che riassume questo pensiero...cruda e dura realtà:

IN UN'EPOCA "DIGITALE" E MODERNA COME QUESTA LA QUALE INNEGGIA ALLA COMODITA' APPLICATA AD OGNI GESTO,IL SAPER APPREZZARE LA FATICA,IL DOLORE MUSCOLARE,IL SUDORE CHE COLA,LA TESTA CHE GIRA E LA VISTA CHE SI ANNEBBIA E' COSA DA SOGGETTI DI UN'ALTRA ERA.POTETE AVERE LA MIGLIORE TABELLA D'ALLENAMENTO,IL MIGLIOR TRAINER,SOLDI A DISPOSIZIONE DA SPENDERE IN OTTIMO CIBO,INTEGRATORI E AMPLIFICATORI,MA SE NON SAPRETE TRARRE PIACERE DA ALLENAMENTI CHE FISICAMENTE E MENTALMENTE VI RIDUCONO AI MINIMI TERMINI SENZ'ALTRO NON ARRIVERETE MAI A NESSUN CAMBIAMENTO FISICO DEGNO DI NOTA
DATE LIBERO SFOGO QUINDI ALLA VOSTRA PARTE PIU' ANCESTRALE MENTRE VI ALLENIATE,A PATTO CHE QUESTA ALBERGHI DENTRO DI VOI..
IN CASO CONTRARIO BEH,SARETE SEMPLICI "FREQUENTATORI DI PALESTRA"...

Meraviglioso...nulla da aggiungere.

Detto ciò...oggi per me dorso....è la cattiveria in allenamento oggi direi che non è mancata.
10 colpi con 200kg di rack pull sopra le ginocchia.

[tiem]

condivido totalmente !

e come disse cristiano sul suo gruppo :

Nel Bbing il concetto di Buffer andrebbe visto al contrario.Dovrebbe indicare il numero di ripetizioni che potresti fare in più oltre quelle che credevi fosse l'ultima.
Così forse qualcuno inizierebbe a crescere...

[circoloco]

Oggi toccatina petto e braccia, ultimo giorno di programmazione, è ora di cambiare....
non avevo tanto tempo oggi, quindi le braccia le ho fatte in "SS bici-trici"...era da un anno che non provavo stò tipo di allenamento e devo dire che lo rifarò più spesso....un pump che dire "assurdo" e dire poco...roba che non riuscivo a flettere le braccia da quanto erano gonfie XD....oggi in palestra sembravo anche grosso

Piccolo aggiornamento back, circa un anno fà vs ieri sera (foto da freddo), malgrado le foto sono molto diverse tra di loro (l'anno scorso stavo ancora dai miei nel altra casa) i miglioramenti sono cmq apprezzabili...molto soddisfatto del centro e bassa schiena....ora sono meno di 90 kg l'anno scorso qui ero sui 90...stesso peso quindi:/

[circoloco]

Via con la nuova programmazione...oggi gambe e spalle...tutto molto leggero...in teoria non dovevo neanche allenarmi,
un pò di lavoro in disequilibrio nello squat 4 set da 10 come nel video, e ho ripreso un pò con il front, ho provato a fare un 8x3 con recuperi brevissimi da 15 secondi con 95kg e sono stati più facili di quanto pensassi...

lascio un video di questo futuristico esercizio...
direttamente dal futuro uno squat in disequilibrio con elastici ...e bestemmio perchè non abbiamo bilancieri di bamboo a pagare oro...italia di merd4 "paese di scimmie retrograde":

https://www.youtube.com/watch?v=G5g2BD4E6Jo

[circoloco]

ne vengo da 2 giorno di riposo consecutivi:O...non so da quanto era che non ne facevo 2 di fila...
cambiato la programmazione come detto...mi allenerò solo 4 x week per 4 settimane

oggi petto e dorso, (farò un piccola salita nei carichi sulla piana e vediamo dove arrivo) oggi 5 colpi con 105 come ultima serie sono volati, proverò ad arrivare almeno a 115 che facendola stretta e sotto i 90 kg di BW non sarebbe male.
ripreso anche un pò di pendley...mi piace sempre da matti come esercizio.

[KrissMiami]

scusa ma dov'è il video ?