DIARIO:La lunga strada verso "la perfezione fisica".

[jokertrozen]

Da quel che si vede il petto mi sembra più spesso,considerando il periodo ad alti carichi non mi stupirebbe.Comunque non c'è niente da fare allenare le spalle da sole é un'altra cosa,da un mesetto le faccio dopo il petto e non riesco a metterci l'intensità che vorrei.

[fede1990]

Very very impressive Circo!!!!
Tanto roba!!!

Continuo a seguirti in silenzio e cercando di carpire indicazioni utili da applicare!

Buon proseguimento!!!!

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[circoloco]

Alla faccia del wo, alto volume ed alta intensità [emoji23], bel mix, è veramente pesante.
Naturalmente sarai alto di carbo ed in iper controllata, giusto?
Gran blocco spalla-braccio.

Grazie
Guarda...in questo periodo direi di essere alto di tutto (pro-carbo-lipidi di ogni tipo)XD...
Ma si è tosto ma ho fatto di peggio XD...secondo me è fattibile..provalo

Da quel che si vede il petto mi sembra più spesso,considerando il periodo ad alti carichi non mi stupirebbe.Comunque non c'è niente da fare allenare le spalle da sole é un'altra cosa,da un mesetto le faccio dopo il petto e non riesco a metterci l'intensità che vorrei.

Si effettivamente lo vedo un pò più pieno!
Io alterno e ti dirò...mi trovo bene in entrambi i modi, mi piace variare perchè poi mi annoio e sopratutto dò stimoli nuovi, se le faccio post petto faccio esclusivamente lavoro di pump, bruciore da piangere resistendo più che posso, a me piace anche cosi, dà sensazioni diverse.

Very very impressive Circo!!!!
Tanto roba!!!

Continuo a seguirti in silenzio e cercando di carpire indicazioni utili da applicare!

Buon proseguimento!!!!

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Grazie

[menphisdaemon]

Braccio notevolissimo e anche la gamba che hai postato mi pare in miglioramento.

[Piero9]

Grazie
Guarda...in questo periodo direi di essere alto di tutto (pro-carbo-lipidi di ogni tipo)XD...
Ma si è tosto ma ho fatto di peggio XD...secondo me è fattibile..provalo

Ahahahaah hai mandato la dieta a quel paese?
E' bello tosto, me lo segno e credo di provarlo quando avrò carichi nettamente più alti e sarò in iper, perché ora come ora in ipo medio-stretta e con i miei carichi sarebbe un suicidio XD, poi non credo di tollerare quell'intensità

[tiem]

Ed è il sinistro quello..... dovreste vedere quell'altro

Scherzi a parte braccio immenso , mi piacerebbe vedere un tuo wo braccia

[circoloco]

Braccio notevolissimo e anche la gamba che hai postato mi pare in miglioramento.

Ahahahaah hai mandato la dieta a quel paese?

Dipende dai punti di vista...per i tuoi canoni si, per i miei e il mio impegno medio in questo contesto, no.
Sgarro ogni giorno, quello si, tipo a merenda (pomeriggio e pre-nanna) mi mangio gli extra, poi spesso mi mangio un pezzo di cioccolato o qualche caramella...
A cena in genere mi faccio qualcosa alla IIFYM, tipo l'altro ieri lasagne però senza besciamella ma con la mozzarella light (alla fine i macro erano ottimi), poi spesso mi mangio piadine ripiene..però nulla di "sporco", dentro ci metto il pollo speziato, un pò di verdure saltare e stop...poi il resto della dieta è pollo e riso/pasta.
Ti dirò, preferisco lasciarmi andare più tosto che farmi del nervoso anche perchè a me fà più danni lo stress che la dieta un pò sporca...voglio dire... a livello visivo mi vedo bene..BF buona, 0 ritenzione....quindi non vedo perchè dovrei esaurirmi...per me l'allenamento è sempre stata la priorità e li io do sempre l'anima.

Ed è il sinistro quello..... dovreste vedere quell'altro

Scherzi a parte braccio immenso , mi piacerebbe vedere un tuo wo braccia

Ma non crederti sia nulla di speciale attualmente faccio bicipiti dopo dorso e tricipiti dopo petto, quando spingo sulle braccia e perchè gli dedico un giorno, cosa che succede mediamente un mese si ed uno no.

[Piero9]

Dipende dai punti di vista...per i tuoi canoni si, per i miei e il mio impegno medio in questo contesto, no.
Sgarro ogni giorno, quello si, tipo a merenda (pomeriggio e pre-nanna) mi mangio gli extra, poi spesso mi mangio un pezzo di cioccolato o qualche caramella...
A cena in genere mi faccio qualcosa alla IIFYM, tipo l'altro ieri lasagne però senza besciamella ma con la mozzarella light (alla fine i macro erano ottimi), poi spesso mi mangio piadine ripiene..però nulla di "sporco", dentro ci metto il pollo speziato, un pò di verdure saltare e stop...poi il resto della dieta è pollo e riso/pasta.
Ti dirò, preferisco lasciarmi andare più tosto che farmi del nervoso anche perchè a me fà più danni lo stress che la dieta un pò sporca...voglio dire... a livello visivo mi vedo bene..BF buona, 0 ritenzione....quindi non vedo perchè dovrei esaurirmi...per me l'allenamento è sempre stata la priorità e li io do sempre l'anima.

Negli ultimi mesi i miei canoni si sono alzati e di molto, la mia dieta ora come ora è abbastanza da bro, ho eliminato yogurt e fiocchi di latte ed altro, che personalmente non mi piacevano molto e mi facevano venire ancora più fame.
Poi non è che abbia tutti questi gran canoni, anzi, solo mantenermi in forma, tutto qui .
Ma tu Circo che puoi permettertelo, fallo, tanto non hai ripercussioni negative, anzi una persona deve seguire la dieta che da un ottimo compromesso tra risultati e sostenibilità, almeno è quello che penso, naturalmente più si vogliono i risultati, più si deve diminuire la sostenibilità, ma credo per pochi mesi, non oltre.
Se tu ti trovi bene ed hai trovato il tuo equilibrio, ottimo, meglio così , comunque sull'allenamento, è vero, c'è molto da imparare, purtroppo molte persone si fermano a poche cose, nonostante ci sia un mondo da scoprire, ma senza esagerare, perché le cose semplici sono quelle che funzionano meglio IMHO, e credo che una giusta combinazione tra alimentazione ed alimentazione, sia la chiave per ottenere i migliori risultati e soprattutto mantenerli.

[Luke91]

Grazie Circo per l'allenamento, bello tosto, lo proverò un giorno.

Di SS military, alzate lat, six ways, quante serie hai fatto?

[gendarius]

Oggi ho provato a fare alzate laterali in SS prima del lento.. Mai sofferto così tanto con così poco peso

Sull'alimentazione anche io arrivo fino a metà pomeriggio pulito, poi inizia la sagra iifym ultimamente vado matto per albume con gorgonzola o affettati (coppa, salame piccante, ecc)

[circoloco]

Negli ultimi mesi i miei canoni si sono alzati e di molto, la mia dieta ora come ora è abbastanza da bro, ho eliminato yogurt e fiocchi di latte ed altro, che personalmente non mi piacevano molto e mi facevano venire ancora più fame.
Poi non è che abbia tutti questi gran canoni, anzi, solo mantenermi in forma, tutto qui .
Ma tu Circo che puoi permettertelo, fallo, tanto non hai ripercussioni negative, anzi una persona deve seguire la dieta che da un ottimo compromesso tra risultati e sostenibilità, almeno è quello che penso, naturalmente più si vogliono i risultati, più si deve diminuire la sostenibilità, ma credo per pochi mesi, non oltre.
Se tu ti trovi bene ed hai trovato il tuo equilibrio, ottimo, meglio così , comunque sull'allenamento, è vero, c'è molto da imparare, purtroppo molte persone si fermano a poche cose, nonostante ci sia un mondo da scoprire, ma senza esagerare, perché le cose semplici sono quelle che funzionano meglio IMHO, e credo che una giusta combinazione tra alimentazione ed alimentazione, sia la chiave per ottenere i migliori risultati e soprattutto mantenerli.

Infatti credo che piano piano inizio a conoscere il mio copro e capire come reagisce...
te fai cmq bene a fare ciò che fai, devi fare quello che ti porta risultati, per esempio ora ho un ragazzo che seguo che tende a spanzare-pelle spessa e si riempe di acqua che è una meraviglia...lui lo faccio stare a 1 pasto sgarro ogni 2 settimane e dieta da brah tutti i restanti giorni (vitaccia...ma non ci sono cazz1 che tengano).

Grazie Circo per l'allenamento, bello tosto, lo proverò un giorno.

Di SS military, alzate lat, six ways, quante serie hai fatto?

4 set, però il primo esercizio è un lento manubri seduto e non una military

Oggi ho provato a fare alzate laterali in SS prima del lento.. Mai sofferto così tanto con così poco peso

Sull'alimentazione anche io arrivo fino a metà pomeriggio pulito, poi inizia la sagra iifym ultimamente vado matto per albume con gorgonzola o affettati (coppa, salame piccante, ecc)

No, affettati forse sono l'unica cosa che non tocco mai...cmq io alla fine non è che mangio malissimo in generale, alla fine i macro bene o male sono sempre giusti...solo che stò sempre alto di grassi...non so quanto perchè non conteggio mai nulla ma credo sopra gli 80, alla fine è quello il mio problema, uso tonnellate di grana ovunque e mangio un botto di cioccolato, e sta roba che mi sballa i grassi

cmq oh...poi pare che mangio sempre malissimo ma non è cosi..rispetto a prima sono molto più bravo...questa per esempio è la cena (patate americane e tacchino)

[gendarius]

Cioccolato normale o quello senza zucchero con edulcoranti? è un'ottima alternativa finché non esageri

[circoloco]

Cioccolato normale o quello senza zucchero con edulcoranti? è un'ottima alternativa finché non esageri

Mangio il Novi o il Perugina fondente al 70% minimo

Oggi gambe subito dopo 4 ore di sala nel altra palestra...
Arrivo e inizia a girarmi la testa e vedere sfuocato...stavo per andarmene a casa ma mi girava troppo il cazz0...inizio a scaldarmi e.....NUOVO RECORD DI SQUAT ATG CAZZ00000...ed è la terza settimana consecutiva che batto record..non so cosa mi stia succedendo...boh...
cmq 5 colpi con 135 di ATG...e sono sincero...IMHO ne ho ancora :=O
Ovviamente le persone normali oggi sarebbero andate a casa perchè tra un pò svenivo (non scherzo)...ma io non sono una persona normale eh..credo di avere avuto un calo di zuccheri..ve bè.

Scazz0 solo che durante il video mi si è bloccato il video non so per quale motivo proprio al ultima reps :/...cmq poi ne ho fatta un altra abbastanza pulita...crederci o meno...non mi importa

https://www.youtube.com/watch?v=16tJzI22Fy4&feature=youtu.be

Cmq in stò periodo stò vivendo di palestra...ogni giorno sala, poi vado nella mia palestra e mi alleno per 2 ore...oggi arrivo a casa, mangio (devo ancora pranzare) e mi devo mettere a fare il nuovo programma d un ragazzo che seguo...a e poi studio a bomba...mah...se non scoppio ora ahahhaXD
Io cmq stò sempre da dio...mah...gente che dice che non ha tempo ed energie:/...il problema e che non cè la passione e la voglia di fare

[circoloco]

Oggi petto e tricipiti, allenamento posticipato di un giorno per impegni...
Ieri ho lavorato per organizzare una gara FIPE di pesistica...bellissima esperienza...davvero una bella giornata, caricare e scaricare i pesi agli atleti in pedana è tutto tranne che semplice ed è anche una gran responsabilità...
...ah...ed a detta di un panchista paraolimpico devi migliorare la panca...io mi fido e mi metto in gioco.
Cmq partirà un piccolo progetto con la FIPE a cui parteciperò e sarà una bellissima occasione per lavorare sulla tecnica e respirare un pò di serietà e professionalità...che in "ambiente palestra" e cosa rara:/..l'ambiente è veramente stimolante ed il livello altissimo..bellissimo veramente

[circoloco]

SIGNORI E SIGNIORI...PER LA SERIE:" lo senti lavorare...ma non lo attivi/concentrati sulla pancia":

https://www.youtube.com/watch?v=-sKgd9F7e0M

SENZA PAROLE.