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DIARIO:La lunga strada verso "la perfezione fisica".
Secondo me i classici gt sono una rovina per il ginocchio .. flettendo leggermente il ginocchio diventano dei rumeni, quindi ritengo validi solo questi ultimi
Penso dipenda da quanto li fletti, o no?
In quelli di circo il ginocchio flette abbastanza mi pare.
ciao circo
Volevo chiederti , in un giorno ipotetico in cui si allenano diversi gruppi muscolari... ti è mai successo di arrivare a sfinire un muscolo a tal punto da non poterne dare ancora
per poi , a fine wo , renderti conto che in realtà potresti fare dell'altro ?
E si succede...succede spesso agli inizi (principiante/intermedio) negli allenamenti in mono-frequenza (chiamiamola cosi che ci si capisce dai)...quando non si ha la reale capacità nel ricercare quello che è il reale cedimento.
Secondo me i classici gt sono una rovina per il ginocchio .. flettendo leggermente il ginocchio diventano dei rumeni, quindi ritengo validi solo questi ultimi
I GT rovina per il ginocchio?? ..boh sarà...alla fine qui dentro ho letto di gente che si ferma al parallelo nello squat se no gli scoppiano le ginocchia
Guarda mi tocco (le palle) ma a livello di ginocchio mai avuto un problema, ne mai un dolore e nulla e mi alleno quasi 10 anni ormai (gt anche con 130-140 kg e squat ATG con 160).
Credo che certe cose siano estremamente soggettive...spesso le esecuzioni vanno semplicemente adattate al soggetto.
Io i GT li amo e PER ME sono un movimento insostituibile per i femorali, quasi un isolamento (ripeto...per me)...i rumeni per me sono un altra cosa..sono un esercizio più globale.
Infatti è una versione un po rivisitata dello stacco rumeno, lo dice anche lui
Ma uno stacco con la gamba completamente tesa lo ritengo dannoso, per questo per me stacchi gt=rumeni
Io non ho mai sentito glutei e femorali nei Gt e nemmeno nei rumeni..qualcuno di voi ha lo stesso problema?Sento solo lo stretching,ma niente di più,provo il pull through?
Io i GT li amo e PER ME sono un movimento insostituibile per i femorali, quasi un isolamento (ripeto...per me)...i rumeni per me sono un altra cosa..sono un esercizio più globale.
Ma è proprio negli stacchi rumeni che si attivano completamente i femorali, perchè c'è una flessione dell'anca e una leggera flessione del ginocchio
Se provi (senza peso) a flettere l'anca con le gambe completamente tese, sentirai certamente una tensione sugli estensori dell anca , ma è quando fletti leggermente il ginocchio, restando sempre con l'anca in flessione, che la tensione si concentra sui femorali (anche al tatto si può capire che il femorale è maggiormente coinvolto)
Per il resto sono d'accordo che bisogna sempre ascoltare quello che il corpo ci dice felice di averti strappato una risata circo
Io non ho mai sentito glutei e femorali nei Gt e nemmeno nei rumeni..qualcuno di voi ha lo stesso problema?Sento solo lo stretching,ma niente di più,provo il pull through?
sarebbe un esercizio propedeutico agli stacchi.. bisognerebbe vedere come li fai, difficile consigliarti cosi
Anch'io come circo, sento tantissimo i femorali con lo.stacco gt, e con sole poche serie riesco a distruggerli a differenza dei quad.
Bisogna imparare bene lo slittamento d'anca, all'inizio lo.facevo con poco peso e lenti e ciò mi ha aiutato tantissimo.
Molti invece abbassano solo la schiena (che tra l'altro è una versione, la versione arnold, ora non ricordo il nome) e quindi non sentono molto lavorare quella zona.
Io non ho mai sentito glutei e femorali nei Gt e nemmeno nei rumeni..qualcuno di voi ha lo stesso problema?Sento solo lo stretching,ma niente di più,provo il pull through?
se non senti i glutei nel rumeno...non sai fare il rumeno...devo strizzarlo attivamente...è lui che ti porta su.
Ma è proprio negli stacchi rumeni che si attivano completamente i femorali, perchè c'è una flessione dell'anca e una leggera flessione del ginocchio
Se provi (senza peso) a flettere l'anca con le gambe completamente tese, sentirai certamente una tensione sugli estensori dell anca , ma è quando fletti leggermente il ginocchio, restando sempre con l'anca in flessione, che la tensione si concentra sui femorali (anche al tatto si può capire che il femorale è maggiormente coinvolto)
Per il resto sono d'accordo che bisogna sempre ascoltare quello che il corpo ci dice felice di averti strappato una risata circo
Mmh...guarda anche a livello di anatomia se vogliamo parlare di massimo muscolo attivato (che poi non so quanto possa avere senso parlare si "isolamento" in certi tipi di esercizi)nel rumeno vedo nel gluteo il principale esecutore...il gluteo (muscolo che ci differenzia dalle scimmie e dai quadrupedi in generale) è il principale muscolo erettore...il più forte che abbiamo e detto in parole povere quello che ci permette l'ortostatismo...lo stacco rumeno se ci si pensa e il movimento che da "quadrupedi" ci porta in posizione eretta..i femorali sono i principali flessori della gamba...fanno un lavoro completamente diverso e negli stacchi in generale eseguono un lavoro prevalentemente eccentrico...l'erettore è il gluteo, in tutti i movimenti di pesistica olimpica (nella posizione a pecora dopo lo stacco) è lui il motore principale...si deve strizzare di brutto...è la prima cosa che insegnano...attivare il cul o
Cmq non ridevo per percularti era una battuata in generale...rispetto il tuo pensiero e condivido in parte.
Interessante variante del solito rematore a 90 che permette una connessione mente muscolo non paragonabile a quest'ultimo...il focus è sul massimo allungamento..cè lieve è VOLUTO incurvamento della schiena...che per quanto "lievemente pericoloso" permette uno stretch è una sensazione di saturazione muscolare incredibile (con appena 80 kg)..magari non per principianti ma da provare.
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E si succede...succede spesso agli inizi (principiante/intermedio) negli allenamenti in mono-frequenza (chiamiamola cosi che ci si capisce dai)...quando non si ha la reale capacità nel ricercare quello che è il reale cedimento.
Quindi come consigli di fare a proposito ?
PS : hai visto il nuovo video di sagoni ? sulla densità (intensità per meno pignoli ) del wo ecc ?
PS : hai visto il nuovo video di sagoni ? sulla densità (intensità per meno pignoli ) del wo ecc ?
Lavorare sulla propiocettività..solito discorso.
Si visto....su panca e sqaut sono carichi ridicoli quelli che dice di raggiungere...cè gente forte che li fà tempo un mese..io che non sono di certo fortissimo un 3 x 10 con 75kg di panca li facevo dopo 3 mesi di palestra...squat credo che li facevo praticamente la prima volta...le trazioni poi boh...se uno pesa 45 kg ne fà a nastro (da ragazzino ne facevo una marea) invece ora che sono 90....faccio fatica..molta di più rispetto a prima eppure non credo di essere peggiorato...alla fine se non sai contrarre quello che devi contrarre...non vai da nessuna parte..infatti tanti PL (fortissimi si spera)...ci scommetto i coglioni che se li metti a fare un SST non riescono ad arrivare al vero sfinimento muscolare...perchè non sanno cosa significa contrarre il muscolo targhet e lasciare perdere il resto..prerogativa del BB.
non lo so...a me non piace parlare di numeri..non credo siano quelle le cose che facciano capire quando uno può iniziare o meno a fare certe tecniche...
poi ovvio che un SST nel 90% dei casi è inutile...però secondo me sono sempre modi per imparare a spingere...insomma IMHO non bisogna aspettare chissà quanto tempo prima di capire cosa è il vero BB...
il segreto è la propiocettività...non i carichi o i numeri..una volta che sai contrarre i tuoi muscoli fai quello che cazz o vuoi.
beh io un 3x10 con 86kg rest 60-90 che sia panca o squat me li sogno dopo 1 anno e qualcosa ... non sono carichini dai...
Si ma é peso dipendente..troppo soggettivo..io li facevo subito che devo dire?...ripeto nn mi sembra un modo per giudicare la maturità di un atleta..la questione come ho detto é a livello propiocettivo.
Si ma é peso dipendente..troppo soggettivo..io li facevo subito che devo dire?...ripeto nn mi sembra un modo per giudicare la maturità di un atleta..la questione come ho detto é a livello propiocettivo.
Infatti ci sto lavorando molto in sto periodo..... penso sia normale , perlomeno agli inizi , sentire maggiormente il muscolo target in ex che prevedono l'uso di macchinari , che sia una lat una chest press o un cavo ...ecc
piuttosto che con un manubrio/bilanciere che sia ...
Oggi sono andato a divertirmi un pò...tanto vale come mobilità ed un pò di movimento che non fà mai male che il cardio non lo faccio manco sotto tortura
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..boh sarà...alla fine qui dentro ho letto di gente che si ferma al parallelo nello squat se no gli scoppiano le ginocchia
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