DIARIO:La lunga strada verso "la perfezione fisica".

[Mateus]

Ok purtroppo devo saltare anche le parallele penso che andrò di manubri ad alta intensità visto che da me arrivano solo a 32 grazie mille

[circoloco]

Ma più o meno quanto ti tocca stare fermo?
Cmq si dai fatti un periodo a densitá molto alta...cedimento molto spinto ecc...purtroppo se nn puoi spingere con i carichi é l'unica strada...magari ti fa bene dai uno stimolo nuovo

[Mateus]

Causa un contrasto a rugby in cui mi si era stortata una vertebra e in cui mi hanno riscontrato impingement subacromiale (anni fa) col tempo la scapola si è un po' bloccata e non lavora autonomamente, tutto ciò a lungo andare mi ha fatto infiammare la spalla ed in particolare il deltoide destro è molto meno sviluppato rispetto al sinistro.
In realtà potrei continuare a fare panca ma preferisco riportarmi ala pari per salvaguardare il fisico. Mi scuso per la spiegazione lunga ma è una cosa un po' contorta.
Penso che andrò si per alta densità magari non avvicinandomi troppo al cedimento in ogni caso grazie della informazione.

[circoloco]

Immagino hai difficoltà nell'adduzione..bè nel caso fai bene ad evitare panca e dip almeno sino a quando non ti rimetti a posto...
magari una buona chest-press come una bella hammer-strength ti permette di tirarci un pò di più con i carichi anche se...se non riesci ad addurre bene le scapole ogni esercizio per il petto ti darà conflitto acromiale...anche le spinte manubri purtroppo:/...insomma non esagerare con i carichi in questo periodo..
fatti mettere a posto da un buon fisio..in bocca al lupo per la guarigione cmq

[circoloco]

Stamattina doveva essere rest ma visto che lunedi per pasquetta ho la palestra chiusa (che palle) sono andato a fare qualcosa...

HO RIFATTO BRACCIA DOPO QUASI UN ANNO DI MANCATO LAVORO DIRETTO...in SS bici e trici...stavo male...una fatica assurda:/
Ho rivisto un pò la tabella e cmq da prossima week le inserisco di nuovo in routine...poca roba visto che cmq sono sempre molto molto avanti col resto

[circoloco]

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[circoloco]

Tricipiti infuocati..doms assurdi...mi ci sono allenato sopra e nulla...
Oggi ho iniziato con un nuovo programma..simile ma impostato molto.meglio...
Oggi é andata molto bene infatti..

Da oggi la pacchi e finita...mi tocca rimettermi sui libri e.di brutto pure...

Scrivo un po meno ma mi alleno eh..anzi...il bla bla bla dubito aiuti nella crescita..toglie concentrazione e basta..
Più avanti se i risultati ci saranno si vedranno.

Ah sta week ho ripreso con alzTe olimpiche��..
Ci si sente.

[circoloco]

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[circoloco]

A parte il nervoso che ho a dosso in questi giorni...
Anche oggi bel wo..carino il nuovo programma
Oggi fatte anche 4 set di braccia(4 bici-4 trici) in pum..
Oggi la panca mi é piaciuta...con la schiena finalmente decontratta riesco a fare un bel ponte e ho trovato un bellissimo assetto...poi magari posto un Video��
Ciao ciao.

[circoloco]

2 ore filate di pesistica..a digiuno...
ora mi sbrano la madonna.

[circoloco]

2 ore filate di pesistica..a digiuno...
ora mi sbrano la madonna.

[Martin4]

ora mi sbrano la madonna.

[circoloco]

Oh sarà una moda ma io digiuno mi trovo da Dio..(già lo facevo l'anno scorso)
Seriamente oggi dopo 18 ore di digiuno ho fatto un allenamento da DIO..
fatti i 5x5 di military con 72,5...meno male che cala la forza..a me mi migliora tutto...
Forza, lucidità mentale, umore, anche il pene..ha preso 1 cm..
Poi solo per il fatto che nn mi devo fare colazione e farmi venire la nausea...
Sono modaiolo che devo farci

[circoloco]

gambe e petto done..mi vedo mooolto bene..mangio bene, mi alleno bene..tutto bello..
mi tocca interrompere cotanto splendore per andare a londra 3 giorni:/...
cercherò di fare la pappa pulita e tornerò tutto gasato pronto per sfondarmi per benefuaaaaaaaaaark

[Cecco]

Pappa pulita a Londra?! [emoji16] Auguri!!

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