DIARIO:La lunga strada verso "la perfezione fisica".

[robybaggio10]

Si certo era proprio quello che volevo dire...come al solito capisci tutto alla grande

Ho detto che: NON E' VERO CHE IN UNA PANCA STRETTA COME LA MIA IL PETTO VENGA ATTIVATO MENO!

che la stance in panca sia una cosa soggettiva e dipende dalle leve di ognuno lo capisce pure un ritardato non devi venire a spiegarmelo te (cosa che ho detto io stesso sul diario di tiem)..
poi che una panca eccessivamente larga sia pericolosa è roba vera..non lo dico io.
buona giornata maestro.

Ma tu che problemi mentali hai? Perchè leggi ogni post come un attacco a te o a quello che pensi?
Io non volevo spiegare assolutamente niente a te...ma il topic potrebbe leggerlo anche qualcuno meno esperto e leggendo ciò che hai scritto potrebbe pensare che la presa giusta è quella più stretta.

poi...i più forti panchisti la panca la fanno cosi...chissà perchè...

I più forti chi sono? Costantinov e chi altri?

la cosa più brutta da dire (non voglio fare terrorismo) e che chi fà panca nel altro modo spesso si strappa...cè anche un intervistà a kostantinow che parlava della questione...
diceva che molti suoi colleghi hanno dovuto abbandonare prematuramente per brutti infortuni..a lui con quel impostazione non è mai successo nulla.
ci sono molti studi sul NSCA che trattano la cosa..

Qui che volevi dire? E quello che chiami "altro modo" cosa è?

E per favore non farmi passare per quello che vuole fare il maestro e "distribuisce certezze"...perchè se ti rileggi tutti i tuoi posts e tutti i miei mi sa che sei tu quello che lo fa...non certo io.

[circoloco]

A te non piace la soggettivita', ma qua e' proprio una questione di soggettivita'

Genio della lampada...prima mi scrivi che vedo tutto soggettivo e poi dici che il messaggio non era rivolto a me e non era una critica?

a te semplicemente piace rompere i coglioni e fare critiche senza senso...ognuno si diverte a modo suo a stò mondo..il mondo virtuale e pieno di sti personaggi

Pero magari la prossima volta informati prima di parlare..

questo l'ho scritto qualche post fà nel diario di tiem...oddio!...ho usato anche io la parola soggettività...hahahaah

Cmq che stringendo la presa fai lavorare più i tricipiti è un luogo comune...cè chi attiva meglio con presa stretta chi con presa larga...è una cosa parecchio soggettiva che dipende dalle leve...per esempio io faccio praticamente una panca stretta...eppure attivo molto più il petto di quanto stavo sugli 81cm.

E meno male che cè robybaggio di bodyweb che viene a puntualizzare ogni cosa eh...il paladino dei principiantiXD...ma ti pagano anche?? XD

ogni tuo post è una puntualizzazione fastidiosa ed inutile (almeno per quanto riguarda quello che scrivi qui..di quello che scrivi in giro onestamente non me ne può fregar di meno).

[robybaggio10]

Non ha risposto alla mia domanda...il famoso "altro modo" cos'è?

[circoloco]

Non ha risposto alla mia domanda...il famoso "altro modo" cos'è?

Una cazzata senza senso.
buonaserata maestro e alla prossima puntualizzazione.

[robybaggio10]

[tiem]

Ho provato a tenere chiudere i gomiti ma sentivo un fastidio nella parte finale del tricipite dietro al gomito per capirsi , forse sbagliavo qualcosa ... comunque non ho capito se l'angolo di spinta ottimale sia 90° o altro ma immagino che sia "altro" dato che stringendo la presa non arrivi a formare un angolo di 90° ... (?)

[circoloco]

Ho provato a tenere chiudere i gomiti ma sentivo un fastidio nella parte finale del tricipite dietro al gomito per capirsi , forse sbagliavo qualcosa ... comunque non ho capito se l'angolo di spinta ottimale sia 90° o altro ma immagino che sia "altro" dato che stringendo la presa non arrivi a formare un angolo di 90° ... (?)

Si se stringi la stance l'angolo di conseguenza tende già di suo a chiudersi...
Cmq datti una letta all'articolo postato da maestro mentore: http://www.accademiaitalianaforza.it...a-della-presa/
E' molto interessante e gruzza ne sa di sicuro più di me

[Manx]

ma infatti questa non è una panca stretta per i tricipiti...quella che hai fatto nel tuo wo di oggi è una panca stretta

si' infatti, per questo ho detto che non mi pare "stretta". Anzi, per come la vedo e la faccio io direi piuttosto "regolare" o quasi. Cmq mi sono accorto di rendere, forse, di piu' con la presa molto larga, anche se convengo con te che l'esecuzione puo' essere delicata e forse "pericolosa".

Una cazzata senza senso.
buonaserata maestro e alla prossima puntualizzazione.

eddai *****...boooni...boooni... ho ampia stima di entrambi...non fate i ragazzini frc

[circoloco]

Cmq mi sono accorto di rendere, forse, di piu' con la presa molto larga

Si ma è abbastanza un classico...in genere si carica di più (ROM minore) e si sente molto più il petto (maggiore stretch)..

io ho avuto la fortuna (nella sfiga XD) di farmi male e quindi scoprire la "presa stretta"...inizialmente un disastro, poi a furia di sbatterci la testa(larga non potevo farla) ho capito il movimento e mi sono accorto di spingere di più cosi...

L'infortunio in pratica mi ha fatto scoprire l'impostazione PER ME corretta..insomma, non tutti i mali vengono per nuocere!

[tiem]

Ma una via di mezzo non sarebbe l'ideale ?

[circoloco]

Ma una via di mezzo non sarebbe l'ideale ?

Non per me...magari per te si...l'hai letto l'articolo? trova il tuo settaggio e basta con sta storia dio madonnaXD

[tiem]

Non per me...magari per te si...l'hai letto l'articolo? trova il tuo settaggio e basta con sta storia dio madonnaXD

ma quindi è soggettivo ?

okok vedrò cosa ne viene fuori

[circoloco]

ma quindi è soggettivo ?

okok vedrò cosa ne viene fuori

Lo stance assolutamente..come ho ripetuto tipo 5 volte in 48 oreXD
sul tuo diario ti dissi ti sistemare la larghezza dei gomiti in modo da non avere l'omero in linea con le clavicole...ricordi?...è quello il problema della tua panca non lo stance..quello devi capirlo da solo! anche se inizialmente stringere un pochino FORSE può aiutarti
dai lavora sul setting..fammi sapere

[circoloco]

Ok non sarò un cinese...ma i 50 ormai mi vengono bene...sono contento

https://www.youtube.com/watch?v=NRFaufgLG54

è incredibile come "piccole" cose incidano cosi tanto...stò lavorando molto sul lasciare le braccia morbide (di istinto viene da tirare di braccia ovviamente) e questo permette al bilancere di non rallentare e salire fluido..
oggi ho lavorato parecchio sui 50 e con stà impostazione volano su da soli...anche se io di mio uso veramente pochissima forza (proprio pochissima rispetto a prima)...
è una roba strana da spiegare ma è veramente tutta tecnica stà roba...


cmq lascio anche un video che magari può risultare interessante e far riflettere...
volevo far notare la mobilità che si crea dopo aver lavorato su certi movimenti...
lo squat diventa di una semplicità immane..è strano farlo dopo...
si hanno le anche completamente "sbloccate" e la coordinazione/ livello di attenzione necessario è molto più basso rispetto allo strappo...
questo rende lo sqaut di una semplicità estrema...

Giuro che durante stà esecuzione di 5x5 avevo al testa altrove...mi sembrava di giocare a carteXD..in genere lo squat mi impegna moltissimo di testa e ho molta meno mobilità di cosi:

https://www.youtube.com/watch?v=lmQ19A8CLZc&feature=youtu.be

[Greg999]

Bello squat!!![emoji106]