DIARIO:La lunga strada verso "la perfezione fisica".

[Manx]

Manx scusa l'ot ma ovviamente se si può sapere come mai hai smesso di allenarti per un pó (se ho capito bene)
Comunque concordo sul sovrallenamento, ora sono un anziano e non riesco proprio tutti i giorni tra tendiniti e mal di schiena, ma chi può che lo faccia

Non ho MAI smesso di allenarmi e mai lo faro' finchè il Padreterno non mi chiamerà a sé Ho continuato ad allenarmi anche quando a fatica facevo 2-3 rip di squat con appena 50kg...e per me che venivo da carichi intorno ai 170kg...era davvero umiliante, ma sono andato avanti nonostante tutto e tutte le perculate che mi sono preso.

Come ho raccontato varie volte, anche in questo diario, nell'estate 2013 in seguito a caxxi, maxxi, sotto-alimentazione, troppo cardio, problemi qui e là e anche un po' di depressione ho avuto nel giro di 1 mese un calo di prestazioni e fisico impressionante...che mi ha bruciato 15-20kg di massa... pensavo di avere un male incurabile, invece nulla di nulla, solo livelli di testo colati a picco (ben sotto a quelli di un novantenne) dovuti a tutta una serie di cause piu' o meno "misteriose" ma riconducibili a quanto scritto sopra.
Se fai un search tra i miei post credo che proprio qui sul diario di circo 4-5 mesi fa ho raccontato tutto.

[Alien96]

Ah mi spiace molto...io pure ultimamente sto scazzando molto...mi alleno e mangio discretamente bene ma non ho la stessa grinta di una anno fa diciamo...da quest'estate sembra che qualcuno ai piani alti si sia messo contro di me maledicendo ogni tendine del mio corpo

[tiem]

Ciao circo , scusa la domanda forse un po banale e già discussa mille volte ma mi piacerebbe sentire la tua come quella di altri di opinione..

Cosa pensi dell'isometria inserita in un wo ?

[circoloco]

...puoi lavorarci su delle serie giganti/triset inserendo parecchie tecniche tra cui isometria...basta un pò di fantasia...è carina come tecnica l'ho usata ogni tanto
in genere come "finisher" ci stà..

Oggi petto e dorso...tutto bene..ottima la panca...97,5kg con 2-3 sec fermo in 5x5
alzata la densità nel dorso...era un pò che ci avevo mollato ed è tosta...devo riabituarmi un pò..

[gendarius]

Alcool anabolico mi fà scassare dalle risate..ma che ***** è?? AHAHAH

Una cazzata per sentirsi un campione a citare frasi senza aver letto il contesto.

[circoloco]

Anche questa domenica mattina pesistica...andata molto bene oggi..iniziano a farsi tosti i wo...confermati i 55 di strappo e poi parecchi muscle snatch e tirate alte...son scoppiato...schiena e gambe a pezzi...domani stacchi e sqaut...sovrallenamento assicurato
Per non parlare di overpipping, overstacepadiminchiang e overchesucamentodiminchia...quante pippe si fanno i palestrati cristo dio

[Pu]

Circo, eri tu che usavi il foam roller? [emoji28]

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[circoloco]

cosa?

[Pu]

Mi sembrava di aver letto tempo fa qualcosa riguardante il foam roller o la palla (quella per i massaggi)

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[circoloco]

Mi sembrava di aver letto tempo fa qualcosa riguardante il foam roller o la palla (quella per i massaggi)

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Si si ho capito..intendo cosa vuoi sapere?

Edit: già che ci sono...oggi post allenamento mi sono mangiato 1,200 grammi di coniglio e 1 kg di patate...e quello che ho continuato a mangiare durante il giorno voglio dimenticarlo...una fame dopo pesistica...fame cattiva *****!!

[Manx]

cristo

[Pu]

Si si ho capito..intendo cosa vuoi sapere?

Edit: già che ci sono...oggi post allenamento mi sono mangiato 1,200 grammi di coniglio e 1 kg di patate...e quello che ho continuato a mangiare durante il giorno voglio dimenticarlo...una fame dopo pesistica...fame cattiva *****!!

Come ti sei trovato/pareri.. tutto ció che ti va di dirmi haha
Io vorrei comprarlo per la zona lombare e i trapezi, ma vedo che ce ne sono di vario tipo

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[circoloco]

Ne ho parlato parecchie volte sul diario se fai una ricerca scrivendo Rullo/foam roller/pallina trovi parecchia roba

Qui davo il mio parere ad alien sul foam roller:

Allora ovviamente tutto IMHO ma per me è una manna dal cielo...
lo uso ogni giorno prima del wo..come riscaldamento attivo (felpa con cappuccio e viaXD) lo butta a terra e lo passo su femorali, lombari, quadricipiti, zona dorso e trapezio...
oltre a scaldarti ti aumenta la mobilità (prova a fare circonduzioni scapolari con bastone prima e dopo averlo usato...assurdo) ma sopratutto scioglie i muscoli...
per esempio facendo stacchi e squat tutti i giorni ho sempre i femorali contratti e rigidi di mattina prima del wo...ci passo 5 minuti col rullo e si ammorbidisce prorpio il muscolo...
previene contratture e quindi strappi...insomma consigliato...poi sulla miofascia se cerchi trovi parecchi studi interessanti..è roba abbastanza "inesplorata" ed interessante.

cmq la pallina è insostituibile...per trigger specifici ed in zone bastarde è molto meglio del rullo

Cmq oggi gambe e spalle...tutto bene...sulle gambe stà settimana faccio una piccolo scarico attivo..hanno bisogno di riposo..
Per il resto mi sento in formissima...prossima week riprendo con progressioni...onde per la precisione..2 week..poi lavoro su alto volume carichi "medi" e tanto tanto controllo e potenza esecutiva...cmq sembre parecchio lontano dal 1rm max starò al 80-85%

[Pu]

Grazie della risposta.
La ricerca la faró appena andró sul pc, ma son sicuro che sará un prossimo acquisto [emoji41]

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[circoloco]

Oggi dorso e petto...wo molto piacevole..con amici..rilassato ed allenato allo stesso tempo..e ovviamente mi sono devastato per benino

Leggevo qualche ultimo articolo di Evangelista...è un grande come al solito!
tanta stima..mi fà morire il modo con cui esprime pensieri nei suoi articoli
cazzuto, senza peli sulla lingua o giri di parole...d'altronde in italia pensa sia uno dei pochi a poterselo permettere.
Questione "il peso è un mezzo ma non è il fine"(è da firma...numero 1) :

Dato che questa storiella del peso mezzo-e-non-fine la sento dal 1985 e non scherzo, posso dire che studi scientifici dimostrano come “il peso è un mezzo e non un fine” sia al 95,4% proferito da gente che non solleva un ***** ma è invidiosa di chi solleva parecchio ma alla *****,
per sminuire la prestazione dell’altro.
Quando poi il secco si trasforma nel grosso…
si sente dire dal nuovo secco che il peso sia un mezzo ma non un fine, in un ciclo infinito che esisteva già ai tempi di Sandow.
Perché E’ COSI’.
Le persone intelligenti che sanno gestire questa frase sono pochissime, tutti gli altri la usano a giustificazione della loro mediocrità.
- See more at: http://smartlifting.org/2016/01/tecn....k9HpyZqV.dpuf

Qui commentando un curl bilancere visto in un video:

Un movimento è percepito come “armonico”, come “bello” se denota controllo.
Una ballerina è “armonica” o “bella” perché esibisce il controllo del proprio corpo in un dato movimento, che sia l’etoile della Scala come una street dancer.
È la stessa cosa.
Il curl del tizio in questione fa cagare perché non denota controllo.
È… brutto.
Punto.
Non voglio sentire cagate tipo “si ma tu non lo fai”, “si ma i pro fanno così”, “si ma lo stimolo ipertrofico”: il bodybuilder è il professionista degli esercizi della palestra e deve dimostrare di avere controllo in questi esercizi. Ri-punto.

Banale nel curl con bilanciere:
· Il movimento parte con il bilanciere alle cosce, ogni avambraccio completamente esteso rispetto al braccio.
· Gli avambracci si flettono senza che i gomiti vadano inizialmente indietro e poi in avanti. Nella parte finale del movimento i gomiti possono spostarsi un po’ in avanti
· Prima nessuna flessione in avanti del tronco, poi nessuna estensione indietro del tronco, ammessa leggermente nel finale o quando il carico è circa la metà del peso corporeo ed è necessario bilanciarsi.
· Movimento eccentrico, bilanciere in discesa, identico a quello concentrico, bilanciere in risalita.

Una persona che esegue un curl con bilanciere in questo modo denota controllo, se entra qualcuno in palestra non vede un tarantolato sincopato o un bruto che grugnisce, ma uno che sa quello che fa. Come ci si aspetta da un professionista del movimento. Incredibilmente, non c’è bisogno di urlare quando si eseguono gli esercizi.
Come esiste, cioè, una estetica del corpo, deve esistere una estetica del gesto.
Da un fisico statuario ci si aspetta che non solo muova carichi superiori a quello di un secco qualsiasi, ma anche che lo muova con quel controllo che denota che sta dominando il peso e non che è da questo dominato.
Basta, perciò, con corpi che sono delle statue d’acciaio che si muovono come dei bambini che fanno le picche al parco, battendo i piedi per terra e agitando le manine.
Un fisico muscoloso denota forza, perciò ci si aspetta che quando quei muscoli si muovono… quella forza si veda.
- See more at: http://smartlifting.org/2016/01/tecn....k9HpyZqV.dpuf

In questo pezzo entra in una questione che ultimamente mi stà particolarmente a cuore, l'atleticità, la bellezza di un movimento, la coordinazione, la potenza che un corpo esprime...
Ok il bb cerca la massa stop...frega un ***** di stè robe (anche se sono convinto che cè una stretta relazione tra le cose) ma da un punto di vista primordiale...non riesco a vedere un tizio grande e grosso con l'atleticità di un sedentario...è una roba inguardabile..
Gente che non risce a fare uno sqaut o uno stacco senza retrovertere manco avessero un bacco su per il culo...gente che poi ovviamente si sfonda e dice che sti esercizi fanno male(Ma ***** ti credo che ti sfondi, hai l'atleticità di un bidone della rumenta!) ...meglio la pressa che pompa a bestia e senti la connessione mente muscolo che ti fà avere le visioni
insomma..mobilità troppo sbatti, la tecnica non serve io tanto devo pompare, multiarticolari...troppo difficili da imparare, sono pericolosi e poi serve la mobilità cinese innata/genetica!

Mah...spero che il futuro porti ad un "Bodybuilder atleta" spodestando definitivamente il palestroide ignorante.