DIARIO:La lunga strada verso "la perfezione fisica".

[Manx]

Si ho letto ora...bè è una schiena bella spessa
Invece le gambe rispetto a prima (prima del tuo problema) sono rimpicciolite molto?

Si', sicuramente non arrivo a 60 ora e pensa che ero arrivato a 66 cm...non tirate Pero' la cosa mi stupisce perchè ho sempre avuto gambone, anche quando non mi allenavo. Boh. Cmq ho ripreso quasi tutto, soprattutto spalle e tricipiti e anche petto. Mi sa che è ora di aggiornare il repertorio fotografico

[circoloco]

Si', sicuramente non arrivo a 60 ora e pensa che ero arrivato a 66 cm...non tirate Pero' la cosa mi stupisce perchè ho sempre avuto gambone, anche quando non mi allenavo. Boh. Cmq ho ripreso quasi tutto, soprattutto spalle e tricipiti e anche petto. Mi sa che è ora di aggiornare il repertorio fotografico

Bè la schiena si vede che è stata costruita a furia di stacchi e ramatori pesanti, no so come dire...ha quella forma bella cattiva e spessa..difficile che una base del genere sparisca..

cmq postale 2 foto ogni tanto son curioso...ovviamente ricordando che:
-1 Hai il fisico che fà ridere
-2 Frankie commando ti sarà sempre avanti

[MiniRugit]

[Manx]

p.s. il mio ex forte per il dorso erano le trazioni

[circoloco]

p.s. il mio ex forte per il dorso erano le trazioni

Bè oddio ricordo dei video dove facevi 120kg di rematore e 215kg di stacco!(se ricordo bene)...quanto caricavi di trazioni?

[Manx]

Bè oddio ricordo dei video dove facevi 120kg di rematore e 215kg di stacco!(se ricordo bene)...quanto caricavi di trazioni?

120kg di rematore si', ma con cheating e per 3-4 rip, ora lo faccio con 50-60kg di meno...ma pulito e old school, ovvero completamente parallelo al suolo. E' tutt'altro lavoro...lo senti proprio diversamente. Stacco 205kg una singola, una tripla con 190kg. Trazioni prone 8 rip+20kg, 4+30kg.
Il fisico torna...piano piano...ma è la forza che non torna

p.s. hai dimenticato il terzo punto fondamentale: dico cazzate http://www.bodyweb.com/threads/43984...=1#post9357849

[circoloco]

4+30 di trazioni e 205 di stacco è proporzionato?
perchè io 5 reps con 30 kg di trazioni prone su 90 kg di peso le faccio ma 205 kg di stacco col ***** che li alzo
sui rematori anche...sono parecchio sproporzionato faccio pesi molto molto alti rispetto allo stacco...5 reps facili con 115 di pendley a 90..
***** di deadlift

p.s. hai dimenticato il terzo punto fondamentale: dico cazzate http://www.bodyweb.com/threads/43984...=1#post9357849

Ho letto ieri sera quella discussione...che livelli...ormai ci ho rinunciato...sono dogmi che non andranno mai via..sono le scuse dei secchi...ci campano con stè cose
Proprio ieri leggevo un pensiero di un grande preparatore di BB agonistici (Patrick Tour) sulla questione:

"PERPLESSO:A MOLTI ATLETI,CHIEDO DI ESAMINARE TRA LE ALTRE COSE ANCHE I VALORI DI ACTH...ORA,DOPO DECINE E DECINE DI ESAMI DEL SANGUE VISTI,NON HO MAAIII (!)RISCONTRATO VALORI SOVRAFISIOLOGICI DI ACTH!...

MA NON É CHE QUESTO FANTASMA DEL CORTISOLO MALIGNO, SIA UN MITO CREATO DA SCIENZIATI O CULTURISTI UN POCO PIGRI? OPPURE USATO COME PRETESTO PER GIUSTIFICARE IL FATTO DI ALLENARSI POCO?

OGGI DISCUTENDO CON UN'ATLETA (CLIENTE) DI UN' ALTRA DISCIPLINA SPORTIVA E ANALIZZANDO IL SUO "WORK-LOAD" SETTIMANALE,CHE COMPRENDE UN TOTALE DI 22H DI ALLENAMETO,DIVISO IN ATTIVITÀ AEROBICHE E NON...MI É VENUTO IL SOLITO DUBBIO:
"NON É CHE MAGARI ANCHE NEL BB BISOGNA IMPARARE PROGRESSIVAMENTE A LAVORARE DI PIÙ,ANCHE DIFFERENZIANDO STIMOLI?..."

MA POI NEL CULTURISMO APPENA COMINCI AD ACCENNARE AD UNA RIFLESSIONE, TUTTI GRIDANO AL LUPO...O ANCORA PEGGIO CI SONO TRAINER CHE INSEGNANO TECNICHE,SENZA SAPERE IL PERCOME E PERCHÉ!...IMPORTANTE É CHE SIA DIVERSO!

MA TORNANDO AL DISCORSO ACTH,PREGO CHIUNQUE ABBIA VALORI ALTI DI CONTATTARMI( per favore non patologici e dovuti a sindrome di Turner o disfunzione surrenalica) E SPIEGARMI CHE CAVOLO HA DOVUTO FARE PER RAGGIUNGERE TALI VALORI!!

INTANTO ALLENATEVI E TANTO!"

[Manx]

io lo posterei nella discussione, ottima riflessione Procedi

Se i miei carichi fossero proporzionati o meno...boh...non lo so. All'epoca ero circa 86kg. Tu sei probabilmente svantaggiato nello stacco causa zampe lunghe/altezza, io sono 178-179 e sono in parte "facilitato".

[circoloco]

Missione: "sconfiggi il dogma del secco":
DONE BRAH

Inizio a studiare...ciao ciao

[robybaggio10]

Di sicuro l'overtraining e' un miraggio...ma l'overreaching esiste. Lo si raggiunge dopo un certo periodo di allenamenti con alta frequenza, alto volume e intensita' medio-alta. Pero' e' una cosa"voluta". Poi si abbassa un po' il volume (di conseguenza aumenta l'intensita' media) per raggiungere in un certo momento il picco prestativo.

[circoloco]

l'overreaching esiste

E meno male!...spesso vado a ricercarlo volontariamente...è un altro discorso (stress/adattamenti) non centra nulla con l'overtraining.
Uno può portare se controllato anche a dei benefici il secondo ti devasta.

[Manx]

giusto, ne parlavamo pochissimo tempo fa...a proposito...da lunedi dovrei riprendere con l'allenamento a blocchi...quindi con l'overreaching

[anto_ny]

Circo ho letto alcuni vecchi interventi e una frase di maracuja mi ha colpito: in pratica diceva che in definizione si dovevano evitare gli esercizi esplosivi:``io per explosive lifts intendo esercizi complessi e strutturali con sovraccarico,power clean,clean and jerk,snatch e simili``; tu ti ritrovi in questa frase?

[Alien96]

Manx scusa l'ot ma ovviamente se si può sapere come mai hai smesso di allenarti per un pó (se ho capito bene)
Comunque concordo sul sovrallenamento, ora sono un anziano e non riesco proprio tutti i giorni tra tendiniti e mal di schiena, ma chi può che lo faccia

[circoloco]

Circo ho letto alcuni vecchi interventi e una frase di maracuja mi ha colpito: in pratica diceva che in definizione si dovevano evitare gli esercizi esplosivi:``io per explosive lifts intendo esercizi complessi e strutturali con sovraccarico,power clean,clean and jerk,snatch e simili``; tu ti ritrovi in questa frase?

Alcool anabolico mi fà scassare dalle risate..ma che ***** è?? AHAHAH

Boh...cmq lui è un preparatore con i controcoglioni (ascoltalo)...sicuramente in deficit molto stretto si..eviterei anche perchè sono es "pericolosi" se non ci sei con la testa (spesso con diete molto ristrette si è parecchio spossati nei WO)...quindi si...eviterei per questo motivo...
invece non leverei assolutamente ex base per la forza a reps parecchio basse (3-5)..