DIARIO:La lunga strada verso "la perfezione fisica".

[Manx]

Ma in che senso?
Ho visto dei video del tuo front ed è bello profondo...sullo sqaut ti fermi prima è vero..credevo fosse cosa "voluta"...
Ma non scendi per una questione psicologica? ti eri fatto male? paura?...è strano perchè la mobilità per scendere a giudicare dal front la hai

Dove di senti bloccato? caviglie, anca o non riesci a tenere la schiena?

No, non è voluto il blocco, e non credo non sia nemmeno una questione psicologica o di "paura" (non avrei fatto 2x170kg nel 2010 se avessi avuto paura), tanto meno mi sono fatto male in passato....boh....non so...non riesco a scendere è come se ci fosse una "barra" che mi ostacola nel movimento, probabilmente è al livello dell'anca...pero' la cosa non regge perchè nel front, come hai notato anche tu, scendo e tanto e si'...mi parte anche la schiena nel back...a volte rivedendo i miei video mi pare di fare quasi una sorta di GM. Ho anche pensato di essere diventato fiacco di lombari...ma non ho problemi nel front tanto meno in altri ex dove i lombari lavorano e servono parecchio per la postura e per contribuire all'alzata, come x es. rematore, stacco e lento.
Boh...

[anto_ny]

Manx ho visto pure io il tuo front squat e mi sembra strano che non riesci a scendere di più con il back...nemmeno diminuendo di parecchio il carico ci riesci?

[circoloco]

No, non è voluto il blocco, e non credo non sia nemmeno una questione psicologica o di "paura" (non avrei fatto 2x170kg nel 2010 se avessi avuto paura), tanto meno mi sono fatto male in passato....boh....non so...non riesco a scendere è come se ci fosse una "barra" che mi ostacola nel movimento, probabilmente è al livello dell'anca...pero' la cosa non regge perchè nel front, come hai notato anche tu, scendo e tanto e si'...mi parte anche la schiena nel back...a volte rivedendo i miei video mi pare di fare quasi una sorta di GM. Ho anche pensato di essere diventato fiacco di lombari...ma non ho problemi nel front tanto meno in altri ex dove i lombari lavorano e servono parecchio per la postura e per contribuire all'alzata, come x es. rematore, stacco e lento.
Boh...

Ahahah....no ma immagino che non hai paura a fare uno sqaut ci mancherebbe, ma magari ti eri fatto male e avevi un blocco..ricordo che quando mi ero fatto al petto sotto la panca per 3-4 mesi avevo paura a scendere e toccarmi il petto con il bilancere

Cmq ho notato dall' ultimo sqaut che hai postato sul tubo che tendi, (come dici molto anche te) a "cadere in avanti"..
Ti posizioni la sbarra parecchio in dietro, hai uno sqaut un pò stile PL vero? bilancere basso, gomiti in dietro....

Prova a mettere il bilancere un pò più sul collo stile pesistica...cosi hai il baricentro meno "arretrato" e sei più bilanciato e verticale...passo delle mani molto stretto e gomiti che puntano in basso...
Io da quando faccio cosi scendo molto di più..quando tenevo il bilancere più arretrato facevo molta più fatica a scendere:/

[Manx]

Manx ho visto pure io il tuo front squat e mi sembra strano che non riesci a scendere di più con il back...nemmeno diminuendo di parecchio il carico ci riesci?

Guarda... io inizio l'avvicinamento al carico con 40-50kg...e niente...non vado giu'...mi fermo al parallelo. E non ho certo i carichi di una volta...che erano due volte tanto...boh. Nel frontale mi viene tutto piu' facile, fluido e spontaneo, anche prima quando ero piu' prestante lo trovavo molto ma molto piu' facile, ma non c'era una differenza cosi' abissale tra i due.

Ahahah....no ma immagino che non hai paura a fare uno sqaut ci mancherebbe, ma magari ti eri fatto male e avevi un blocco..ricordo che quando mi ero fatto al petto sotto la panca per 3-4 mesi avevo paura a scendere e toccarmi il petto con il bilancere

Cmq ho notato dall' ultimo sqaut che hai postato sul tubo che tendi, (come dici molto anche te) a "cadere in avanti"..
Ti posizioni la sbarra parecchio in dietro, hai uno sqaut un pò stile PL vero? bilancere basso, gomiti in dietro....

Prova a mettere il bilancere un pò più sul collo stile pesistica...cosi hai il baricentro meno "arretrato" e sei più bilanciato e verticale...passo delle mani molto stretto e gomiti che puntano in basso...
Io da quando faccio cosi scendo molto di più..quando tenevo il bilancere più arretrato facevo molta più fatica a scendere:/

Si' esatto, cado un po' in avanti, come se perdessi l'equilibrio. Il bilanciere effettivamente l'ho sempre tenuto parecchio dietro e "basso", sui delts posteriori o quasi, come mi è stato insegnato sia direttamente che indirettamente dai video e dalle indicazioni sul forum. Proviamo venerdi allora a metterlo un po' piu' in alto (anche se è una cosa che correggo sempre a tutti ahah ).

[circoloco]

(anche se è una cosa che correggo sempre a tutti ahah ).

ahahh...

No ma cmq la tua impostazione è corretta...stile PL è un bel settaggio..però magari per soggettività visto che non riesci più a scendere, stare più verticale può aiutarti...
Stance della mani stretto, contrai bene il trapezio e ci incastri il bilancere sopra..ah, e mentre scendi allarghi mooooolto le ginocchia e iperestendi "a farsi male" la schiena..io cosi mi trovo da dio.

Poi se provi fammi sapere...sono curioso

[Piero9]

Proviamo venerdi allora a metterlo un po' piu' in alto (anche se è una cosa che correggo sempre a tutti ahah ).

A me ad esempio [emoji23] [emoji23].
Comunque l'impostazione che ha descritto Circo é quella che faccio anch'io.
Scusa l'intromissione Circo [emoji4]

[Manx]

A me ad esempio [emoji23] [emoji23].
Comunque l'impostazione che ha descritto Circo é quella che faccio anch'io.
Scusa l'intromissione Circo [emoji4]

si' lo so

[Manx]

ahahh...

No ma cmq la tua impostazione è corretta...stile PL è un bel settaggio..però magari per soggettività visto che non riesci più a scendere, stare più verticale può aiutarti...
Stance della mani stretto, contrai bene il trapezio e ci incastri il bilancere sopra..ah, e mentre scendi allarghi mooooolto le ginocchia e iperestendi "a farsi male" la schiena..io cosi mi trovo da dio.

Poi se provi fammi sapere...sono curioso

vado a provare proprio ora, prima pero' faro' 4 serie con un "catafalco"...quel coso che si vede nei video di Warren, una sorta di bilanciere con maniglie e spallacci pesa 30kg

[circoloco]

Ho visto il video ora
Come ti sei trovato con il bilancere alto?..riesci a scendere cosi??

[Manx]

Ho visto il video ora
Come ti sei trovato con il bilancere alto?..riesci a scendere cosi??

ho postato una specie di semi-report nel diario di piero9...no, non mi trovo per nulla...troppa sollecitazione sul collo, anche se sono sceso + facilmente e forse un po' di piu'. Ma come ho scritto anche nel report sul tubo...sessione poco "piacevole" in toto. Non parliamo poi del catafalco

[anto_ny]

Circo ma cardio ne stai facendo ancora? Se non mi sbaglio non lo stai inserendo più...te lo chiedo perchè a me piace tantissimo

[circoloco]

ho postato una specie di semi-report nel diario di piero9...no, non mi trovo per nulla...troppa sollecitazione sul collo, anche se sono sceso + facilmente e forse un po' di piu'. Ma come ho scritto anche nel report sul tubo...sessione poco "piacevole" in toto. Non parliamo poi del catafalco

Il fastidio al collo è questione di abitudine..
i 30 kg di differenza mi sembrano veramente tanti...tenendo il bil più in dietro hai hai la leva più vantaggiosa ma la differenza sarà di max 5 kg...
Wl ci squattano carichi mostruosi col bilancere alto:

Magari è molto più faticoso perchè si scende molto di più..quello si...rispetto ad uno sqaut parallelo la differenza e di taaaanti kg

[Manx]

si' anche a me i kg di differenza sono sembrati effettivamente troppi...pero' è andata cosi'. Ma ho fatto parecchia fatica a gestire bene il catafalco...forse ha influito troppo...boh.

[circoloco]

Circo ma cardio ne stai facendo ancora? Se non mi sbaglio non lo stai inserendo più...te lo chiedo perchè a me piace tantissimo

No...tra palestra, pesisitca e piscina ci manca solo il cardio
Cmq odio il cardio...come odio le alte ripetizioni...ho l'anima anaerobica...sono molto più portato per gli sforzi brevi ed intensi rispetto a roba prolungata...difatti mi alleno seguendo questo criterio.

E il poco cardio che faccio sono ripetute di massimo un minuti e scatti...se corro per più di 5 minuti mi viene la depressione..boh

[anto_ny]

Infatti, se corri 5 minuti ti viene la depressione circo io oggi verso le 17:00 ho provato a fare le ripetute che consigliavi: 8 ripetute da 2 minuti e ancora devo riprendermi, una delle cose più intense mai fatte, bellissime sensazioni e mi sono pure divertito però il cuore mi è scoppiato