DIARIO:La lunga strada verso "la perfezione fisica".

[anto_ny]

Circo altro che ignorante, quel rematore è ottimo. Avresti dovuto vedere le mie alzate laterali oggi, erano proprio analfabete

[Manx]

Guarda che è stato facile...Prossima volta provo i 120

3 con 120 ora come ora non li ho ma a 90??...avevi messo su you tube?..vado subito a vedere

non a 90 ovviamente, ma come lo fai tu nel video.. credo di averlo postato, roba di 3-4 anni fa...forse quando ero a Mainz? Cmq non è affatto ignorante, anzi...mi sembra buono.

[circoloco]

Si simo allora è quello...col tempo vedrai che ti si fortificano

Anto aspetta a parlare...prossima volta mi faccio un video delle alzate laterali

Cmq ignorante nel senso di "cattivo", "di potenza", le esecuzioni in genere non le sporco..non mi piace l'idea di fare movimenti scorretti per caricare di più..
poi lavoro quasi sempre a buffer quindi...discorso a parte per le alzate laterali..quelle sono veramente mostruose

[Manx]

Devo ammettere che le alzate laterali si prestano molto bene ad esecuzioni "a canna di *****" ovvero alla "***** di cane" Pero'..guarda...fare 4-5 rip con 2 manubri da 28...dà una botta impressionante al sistema nervoso ...come riposi i manubri ti senti come mezzo drogato o ubriaco

[Luke91]

Aspetto video delle alzate lat

[Manx]

Aspetto video delle alzate lat

aspetta aspetta ancora ...ora non ci riesco piu', qualche anno fa si' ma chi lo sa...magari passo direttamente ai manubri da 30

[cardi]

This is the way di fare le alzate laterali mi aggiungo al gruppo delle alzate laterali cheattate

Inviato dal mio Galaxy Note Edge utilizzando Tapatalk

[circoloco]

Devo ammettere che le alzate laterali si prestano molto bene ad esecuzioni "a canna di *****" ovvero alla "***** di cane" Pero'..guarda...fare 4-5 rip con 2 manubri da 28...dà una botta impressionante al sistema nervoso ...come riposi i manubri ti senti come mezzo drogato o ubriaco

..allora provo ahahha

No ma io per ora mi fermo a 22 kg per 10 reps...ma fatte proprio di merda eh...però come bruciano i deltoidi
Reps cosi basse sulle alzate laterali non le ho mai provate...e io che credevo di essere eretico..già l'altra volta l'istruttore di sala con i 22 mi guardava sconvolto...se mi metto a fare 4-5 botte con i 28 con esecuzione ancora più immonda gli viene un'infarto ahahhah

[circoloco]

This is the way di fare le alzate laterali

Inviato dal mio Galaxy Note Edge utilizzando Tapatalk

Quoto...warren non è nessuno confronto a noi

[Manx]

Quoto...warren non è nessuno confronto a noi

molti, tutti o quasi, parlano male delle esecuzioni di Warren...ma allenarsi come fa lui, con quelle esecuzioni...è tutt'altro che facile. Menez me le ha fatte provare ...beh...devastanti, ma soprattutto complicate da fare. Se non hai sensibilità e ritmo, la giusta cadenza del movimento ecc...non combini nulla. L'unico ex alla Warren che mi riusciva "discretamente" era il curl alternato con 2 manubri. Ma le alzate laterali...facevo 2-3 rip e mi fermavo perchè rischiavo di cadere...non scherzo.

[circoloco]

molti, tutti o quasi, parlano male delle esecuzioni di Warren...ma allenarsi come fa lui, con quelle esecuzioni...è tutt'altro che facile. Menez me le ha fatte provare ...beh...devastanti, ma soprattutto complicate da fare. Se non hai sensibilità e ritmo, la giusta cadenza del movimento ecc...non combini nulla. L'unico ex alla Warren che mi riusciva "discretamente" era il curl alternato con 2 manubri. Ma le alzate laterali...facevo 2-3 rip e mi fermavo perchè rischiavo di cadere...non scherzo.

A me piace come si allena..va contro ogni schema..poi ha un energia della madonna!

Minuto 4.10...cioè, stò lento e da segnalare come patrimonio dell'umanità

[Manx]

da notare la scioltezza di Warren...mentre jackson fa piu' fatica, è piu' "legato" e meno "fluido". Il ritmo e la cadenza dei movimenti sono impressionanti,regolari e precisi come un martello pneumatico...non perde un colpo.

[circoloco]

Gambe e spalle

Squat 6x6
front 7x3 20 sec rest
stacco con fermo 5x5 1 minuto rest

overhead con fermo 5x6
hammer shoulder 4x12 con stripping ultima serie
triset devastante 4x tirate mento ss alzate laterali ss alzate frontali bilancere....mortooooooooo


lascio un video degli stacchi con fermo

https://www.youtube.com/watch?v=QK3GyXLmjDo&feature=youtu.be

[leonidasbrunis]

Bro circo ottimo carichi ...e ottima la scelta della reflex come fotocamera ;-)

[circoloco]

Bro circo ottimo carichi ...e ottima la scelta della reflex come fotocamera ;-)

E' un nokia lumia :P