DIARIO:La lunga strada verso "la perfezione fisica".

[Greg999]

Bei carichi e belle esecuzioni! anche io mi trovo benone con lo squat versione più WL! Complimenti Circoloco!

[cardi]

imho rischi veramente parecchio sullo stacco girandoti

non ci capisco un ***** ma sullo squat vedendo che alzi la parte esterna del tallone mi verrebbe da dirti di stringere leggermente i piedi e buttare piu all'infuori le ginocchia nella discesa, comunque nel complesso mi pare piu che buono


ps. quanti anni hai circo?

[circoloco]

grazie Greg

Hai ragione cardi..devo levarmi stò vizio..non so perchè continuo a farlo:/, a rivedermi sembra che ho il tich di guardarmi la schiena

La cosa del tallone e una menata che sto cercando da risolvere da un pò..credo sia dovuta ad uno scompenso muscolare tra Ab ed aduttori..stò facendo degli esercizi con l'elastico ed è migliorato..prima mi si girava proprio il piede..

Cmq 26...inizio ad invecchiare..è un attimo che sono trenta

[Manx]

grazie Greg

Hai ragione cardi..devo levarmi stò vizio..non so perchè continuo a farlo:/, a rivedermi sembra che ho il tich di guardarmi la schiena

La cosa del tallone e una menata che sto cercando da risolvere da un pò..credo sia dovuta ad uno scompenso muscolare tra Ab ed aduttori..stò facendo degli esercizi con l'elastico ed è migliorato..prima mi si girava proprio il piede..

Cmq 26...inizio ad invecchiare..è un attimo che sono trenta

vuoi fare a cambio con i miei 36 quasi 37?

imho rischi veramente parecchio sullo stacco girandoti

non ci capisco un ***** ma sullo squat vedendo che alzi la parte esterna del tallone mi verrebbe da dirti di stringere leggermente i piedi e buttare piu all'infuori le ginocchia nella discesa, comunque nel complesso mi pare piu che buono


ps. quanti anni hai circo?

non l'avevo notato...è vero.

[circoloco]

vuoi fare a cambio con i miei 36 quasi 37?



non l'avevo notato...è vero.

No
Si stà scritto pure nella descrizione del video...è un problema che ho sempre avuto e non riesco a risolvere
In inglese è chiamato knees caving

[Manx]

quella foto...mi fanno male le ginocchia solo a guardarla
cmq devi essere fiducioso, io la miglior forma l'ho raggiunta a 30-32 anni e 2x170 di squat li feci allora (e iniziai ad allenarmi alla tua età).

[circoloco]

quella foto...mi fanno male le ginocchia solo a guardarla
cmq devi essere fiducioso, io la miglior forma l'ho raggiunta a 30-32 anni e 2x170 di squat li feci allora (e iniziai ad allenarmi alla tua età).

Si e oltretutto quello dev'essere uno che fà pesistica..sqaut ogni giorno con pesi della madonna..povere ginocchia
Si si fiducioso..spero solo di capire come fare andare via la cosa anche se rispetto a prima già è migliorata

senti ma quel problema al metabolismo che hai avuto...possibile sia stato causato da un eccessiva riduzione di carbo cronica??

[Manx]

Si e oltretutto quello dev'essere uno che fà pesistica..sqaut ogni giorno con pesi della madonna..povere ginocchia
Si si fiducioso..spero solo di capire come fare andare via la cosa anche rispetto a prima già è migliorata

senti ma quel problema al metabolismo che hai avuto...possibile sia stato causato da un eccessiva riduzione di carbo cronica??

Si' senz'altro, ma anche le kal in generale erano troppo poche (1500 nei giorni di wo...), poi c'ho messo su troppo cardio, 5 wo alla settimana super intensi ecc...caxxi e maxxi dovute ad altre cose di vita "vera"...e il gioco è fatto. 15kg e passa bruciati in un mese...e due anni e passa di ripresa per ritornare quasi come prima (ma la forza in confronto a 4-5 anni fa...azzerata)...livelli di testo bassi come quelli di un ultranovantenne (anzi, meno, mio nonno di 91 anni ce l'ha sicuramente piu' alto). Ne parlavamo proprio qualche giorno fa in un altro diario. La cosa davvero agghiacciante...è stato il tracollo rapidissimo...non mi sono accorto di niente. A fine Giugno 2013 ero in perfetta forma e vicino all'obiettivo di tiraggio che mi ero prefissato...3 settimane dopo...un anoressico. Vabbeh...tutto serve...e tutto insegna, anche se ho faticato non poco a riprendermi quasi 20kg di "roba"...

[circoloco]

Si' senz'altro, ma anche le kal in generale erano troppo poche (1500 nei giorni di wo...), poi c'ho messo su troppo cardio, 5 wo alla settimana super intensi ecc...caxxi e maxxi dovute ad altre cose di vita "vera"...e il gioco è fatto. 15kg e passa bruciati in un mese...e due anni e passa di ripresa per ritornare quasi come prima (ma la forza in confronto a 4-5 anni fa...azzerata)...livelli di testo bassi come quelli di un ultranovantenne (anzi, meno, mio nonno di 91 anni ce l'ha sicuramente piu' alto). Ne parlavamo proprio qualche giorno fa in un altro diario. La cosa davvero agghiacciante...è stato il tracollo rapidissimo...non mi sono accorto di niente. A fine Giugno 2013 ero in perfetta forma e vicino all'obiettivo di tiraggio che mi ero prefissato...3 settimane dopo...un anoressico. Vabbeh...tutto serve...e tutto insegna, anche se ho faticato non poco a riprendermi quasi 20kg di "roba"...

Si infatti avevo letto ed ero curioso di capire...boh che roba strana..15 chili in un mese...
La riduzione del testo cosi forte mi fà pensare ad un sovrallenamento della madonna causato da stress, sottoalimentazione ecc...

Cmq io stà paura dei carbo non l'ho mai capita..sopratutto per uno che si allena..voglio dire è quella la benzina...poi cmq se si stà in normo/deficit si può stare pure a 500 di carbo senza paura..

Per un "atleta" trovo molto più proficua la scelta bassi grassi alti carbo..anche perchè i carbo sono strettamente legati al metabolismo e a giocarci troppo si rischia di far macelli metabolici:/

[Manx]

Si infatti avevo letto ed ero curioso di capire...boh che roba strana..15 chili in un mese...
La riduzione del testo cosi forte mi fà pensare ad un sovrallenamento della madonna causato da stress, sottoalimentazione ecc...

Cmq io stà paura dei carbo non l'ho mai capita..sopratutto per uno che si allena..voglio dire è quella la benzina...poi cmq se si stà in normo/deficit si può stare pure a 500 di carbo senza paura..

Per un "atleta" trovo molto più proficua la scelta bassi grassi alti carbo..anche perchè i carbo sono strettamente legati al metabolismo e a giocarci troppo si rischia di far macelli metabolici:/

Il fatto è che le multi-cause di un possibile sovrallenamento ci sarebbero state, ma non i sintomi! Questo è paradossale. Non ci si sovrallena da un momento all'altro. Non avevo nessun sintomo del vero overtraining, ovvero scarsa voglia, scarso interesse, difficoltà a dormire, stanchezza continua ecc....niente...ero come sempre, anche in palestra rendevo bene...poi booom di botto il crollo. Pensa che quando sono ritornato in Italia i miei mi volevano far ricoverare....ero un cadavere ambulante...avevano e avevo anche io paura che mi fossi beccato che ne so...una sorta di leucemia fulminante, un cancro o un virus letale proveniente da un pianeta extraterrestre. ..ho fatto le analisi e avevo essenzialmente solo il testo bassissimo, piu' qualche altro valore troppo basso ma non grave. E anche la forza è calata di botto in agosto...quando sono perfino riuscito a cadere dalla moto...da fermo, perchè non riuscivo a tenerla Una roba allucinante. Rientro in palestra a fine agosto dello stesso anno...e non mi vergogno a dirlo...momenti rimango sotto con 50kg di squat per appena 2 rip... in palestra non mi riconoscevano, tutti preoccupati, le persone amiche, alcuni mi avevano anche fatto il nome di medici che potevano visitarmi...a spese loro (!) e gli invidiosi di una volta tutti a sparlare dietro "visto, che ti avevo detto? prima spostava tonnellate poi ha staccato (...) e ora fa schifo e si caga sotto con 40kg di panca...io l'ho visto quando squattava con 160kg ed era chiaro che prendeva (...)" Ma io me ne sono fregato e sono andato avanti... e ora sparlano già molto meno

Non è/era tanta paura dei carbo...ma il fatto è che da ex obeso...mi appanzavo in un attimo. All'epoca non andavo oltre i 200gr di cho on...e mi appanzavo. Ora...sono a 350gr on...e mi appanzo molto ma molto meno. Vabbeh...misteri della vita. Cmq ora, pare, sto bene

[Greg999]

Concordo sul discorso di Circoloco sui carbo!
Manx come hai fatto a "risollevare" i livelli di testosterone?Come ti sei dovuto regolare con la dieta?

[Simo6]

Come ti sei accorto di questo calo?

Inviato dal mio SM-G920F utilizzando Tapatalk

[cardi]

ecco che ora si imparanoiano tutti quelli che leggono pensando di avere il testo basso

[Greg999]

Ahahah no no...E' solo perchè so che è una situazione difficile e quindi se è sta riuscendo nel riprendere "la forma" di un tempo, gli vanno fatti solo complimenti!Conosco gente che ci è rimasa fregata del tutto...Comunque la fase "integrazione/alimentazione per il testosterone basso da natural BB che crede di averlo basso" credo di averla passata(anzi forse mai avuta, a dir la verità) XD

[Manx]

ecco che ora si imparanoiano tutti quelli che leggono pensando di avere il testo basso

era meglio tacere, da domani tutti a fare analisi del sangue a go go

Come ti sei accorto di questo calo?

Inviato dal mio SM-G920F utilizzando Tapatalk

del testo? beh, scarsa forza, libido pressochè azzerata, aspetto cadaverico...e poi ovviamente le analisi del sangue. Quelle non mentono

Concordo sul discorso di Circoloco sui carbo!
Manx come hai fatto a "risollevare" i livelli di testosterone?Come ti sei dovuto regolare con la dieta?

Non ho fatto nulla, ho ripreso a mangiare come un bove, piu' di quanto mangiavo anni e anni fa quando ero 85-86kg e per brevi periodi ho anche sfiorato i 90kg. E soprattutto ho alzato molto i carbo, fregandomi di timing e roba varia. Sempre e cmq tre pasti al giorno, con cui mi trovo benissimo. Il medico, quell'immondo, mi aveva prescritto una pomata per alzare il testo, una cazzata, che l'unico effetto che aveva era di macchiare il pigiama era pure cara...finito il tubetto (sarà durato 15 giorni) non l'ho piu' ricomprato. Un anno dopo ho ripetuto le analisi e i livelli erano cmq un po' bassi, ma ben piu' alti dell'anno precedente. Ora a gennaio le ripeto, a circa un anno di distanza dalle ultime.