DIARIO:La lunga strada verso "la perfezione fisica".

[Max90]

Su ironmanager la ifim consiste in pancake fino alla nausea, in tutte le salse, Manuel bull è così grosso perché si spacca di dolci

E Andrea Simba è un coglione

Però ne ha di inventiva!

[circoloco]

Su ironmanager la ifim consiste in pancake fino alla nausea, in tutte le salse

Su quel ***** di gruppo cè gente che si inietta mirtilli direttamente nel cervello convinti di diventare come fran.

[circoloco]

mangiare sempre pasta o alimenti ad alto ig o basso fa la differenza secondo te o mi crea a lungo andare resistenza al insulina oppure no sono molto ignorante in materia e ci tengo a un tuo parere anche io penso che comunque macro kcal fanno gran parte del lavoro

Bè oddio dal punto di vista salutare ammazzarsi di dolci e roba ad alto IG ovviamente mica è il massimo...
Cmq guarda che sta minchia di IIFYM non significa mangiare merda..dolci a tutto spiano...EH!..come pensa tanta gente che ha il cervello aperto come ciccioina post stalla.

Dai raga CHE PALLE STI ***** DI SOLITI DISCORSI...non ciò voglia di gente che arriva ed inizia a cagare il ***** con cibo spazzatura-timing-frequenza-sporco-pulito-cazzi e mazzi...
Tanto ognuno la pensa come gli pare è sopratutto ognuno fà un pò quello che ***** gli pare!...rispettiamo cmq le idee altrui senza sucare.

[Fraccle]

D'accordo con te comunque volevo capire il tuo pensiero non è che mi faccio la iifym senza pudore se no ti ripeto la bf. Non sarebbe stata quella quindi alto ig mi blocca sul lungo periodo ?


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[circoloco]

Non cè l'ho con te fra..discorso generale..era per mettere in chiaro che non ho voglia di discussioni sterili sul IIFYM...

Non sarebbe stata quella quindi alto ig mi blocca sul lungo periodo ?

Che hai scrittostai dal cell? ahahah...intendi se roba ad alto IG da problemi alla lunga?
Mah dipende...intanto perchè dovresti mangiare tanta di quella roba ad alto IG da crearti problemi?
ci vuole moderazione no?...cmq in generale...ci si deve abituare...nel senso che se hai sempre mangiato super pulito e vuoi cambiare stile alimentare devi fare con calma.

Cmq se mangi tanta di quella roba ad alto IG da avere problemi significa che stai esagerando..poco ma sicuro...
cmq ripeto bisogna dare al corpo il tempo di abituarsi..poi si può osare un pò di più...dipende tantissimo da che motore hai (metabolismo).

[Fraccle]

Perdonami ho scritto si dal cellulare in modo sgrammaticato, dicevo,
secondo te io mangio sempre pasta quindi ad alto contenuto di zuccheri e mangio sempre e solo pasta da 4 anni il mio metabolismo ha stallato in precedenza in cui non crescevo più di peso ed ero proprio bloccato, non sò se la causa del mio precedente stallo è imputabile a questo fatto, cioè volevo capire se per te , mangiare tendenzialmente anche se non pasta ma appunto anche pane comunque tutti alimenti ad alto contenuto di zuccheri rischio di stallare il mio metabolismo , sapendo che io reagisco da dio ai carboidrati rispetto che i grassi, spero di essermi fatto capire

poi sulla questione cibi sporchi e puliti quindi la pensi pure tu come me basta arrivare ai macro e kcal giornalieri ovviamente cercando di mangiare il piu pulito possibile ma anche mangiando ad esempio sei fuori ti prendi un panino con prosciutto cotto e mozzarella o te lo fai tu sapendo i macro e lo fai andar bene nei macro giornalieri giusto?


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[cardi]

mi è nuova che la pasta è ad alto contenuto di zuccheri

comunque per me dovresti piu che altro distinguere i diversi tipi di zuccheri..
la balla che una caloria è una caloria non si puo assolutamente sentire al giorno d'oggi, soprattutto se si sta in iper.. sfido chiunque a dire che un cucchiaio di zucchero è tale e quale alla stessa quantita in riso ( o anche glucosio se la vogliamo fare piu semplice)

[circoloco]

mi è nuova che la pasta è ad alto contenuto di zuccheri

la balla che una caloria è una caloria non si puo assolutamente sentire al giorno d'oggi, soprattutto se si sta in iper.. sfido chiunque a dire che un cucchiaio di zucchero è tale e quale alla stessa quantita in riso ( o anche glucosio se la vogliamo fare piu semplice)

Bè oddio dal punto di vista biochimico siamo li eh...lo so che pare assurdo ma è cosi...cioè L'IG di riso e zucchero sono praticamente gli stessi...poi ok cè il discorso fruttosio...
Io onestamente reputo ottima la dieta flessibile in ipo/normo...in massa ovviamente le cose cambiano...bisogna fare mooooooooooolta più attenzione e anche io mangio parecchio pulito in quei periodi...ora saranno 6 mesi che non sono più in surplus e me la passo bene hahhaah

Onestamente faccio fatica ad entrare nella testa di chi si ostina a vivere di pollo e riso in un periodo di non surplus...piace soffrire...ma giustamente NO PAIN NO GAIN

[cardi]

ovviamente ho sottolineato l'ipercalorica
come tu sai il fruttosio non si comporta come il glucosio, percio ho detto di fare attenzione soprattutto al TIPO di "zuccheri" in iper
poi sul discorso del' ig si puo tranquillamente sorvolare, a meno che non ti spari 200g di farina di riso in una botta senza abbinarci nient'altro fa poca differenza

[circoloco]

Perdonami ho scritto si dal cellulare in modo sgrammaticato, dicevo,
secondo te io mangio sempre pasta quindi ad alto contenuto di zuccheri e mangio sempre e solo pasta da 4 anni il mio metabolismo ha stallato in precedenza in cui non crescevo più di peso ed ero proprio bloccato, non sò se la causa del mio precedente stallo è imputabile a questo fatto, cioè volevo capire se per te , mangiare tendenzialmente anche se non pasta ma appunto anche pane comunque tutti alimenti ad alto contenuto di zuccheri rischio di stallare il mio metabolismo , sapendo che io reagisco da dio ai carboidrati rispetto che i grassi, spero di essermi fatto capire

poi sulla questione cibi sporchi e puliti quindi la pensi pure tu come me basta arrivare ai macro e kcal giornalieri ovviamente cercando di mangiare il piu pulito possibile ma anche mangiando ad esempio sei fuori ti prendi un panino con prosciutto cotto e mozzarella o te lo fai tu sapendo i macro e lo fai andar bene nei macro giornalieri giusto

Guarda fra..io la pasta la reputo un alimento pulito e sano...la mangio sempre...non capisco che intendo per zuccheri ma se ti riferisci al IG...è più basso di quello del riso...il cibo dell' BB enorme e poderoso...quindi..io dubito sia stato questo il problema...ma neanche dei carbo in generale che di certo non abbassano il metabolismo..anzi!

Sulla questione cibi sporchi...io a differenza di tanti non ho il famoso cheat day...cioè non concepisco come possa una persona farsi paranoie su tutto per 6 giorni e ammazzarsi di merda in un giorno dedicato...mi sembra un controsenso...
io quando ho voglia di una cagata me la mangio e la conteggio nelle kcal e macro ma sono convinto che se andiamo a vedere alla fine della settimana chi a mangiato più merda tra me e Mr cheat day...io mangio più pulito.
E' molto una questione psicologica..io al sabato con la voglia di mangiare un barattolo di nutella non ci arrivo.
Questa è la cosa che molti non capiscono perculando la dieta flessibile..che poi, non piace?ma non fatela!!non vedo il problema...sfondatevi nel cheat e siate felici

[circoloco]

poi sul discorso del' ig si puo tranquillamente sorvolare, a meno che non ti spari 200g di farina di riso in una botta senza abbinarci nient'altro fa poca differenza

Gia..poi tra condimenti e fibre..vai a capire qual'è l'effettivo IG

[Cecco]

Sulla questione cibi sporchi...io a differenza di tanti non ho il famoso cheat day...cioè non concepisco come possa una persona farsi paranoie su tutto per 6 giorni e ammazzarsi di merda in un giorno dedicato...mi sembra un controsenso...

Quotone, pure io preferisco togliermi lo sfizietto anche giornalmente senza ridurmi allo sfascio una volta a settimana.. poi vabbe' il momento di follia capita a tutti [emoji16]


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[menphisdaemon]

Circo, vuoi fare il figo e fare nomi e cognomi e dibattiamo sull'utilità che ti sfugge o la chiudiamo e ognuno fa quel ***** che gli pare che mi pare la cosa più sensata? Perché se ti vuoi mettere su un piano teorico e dialettico col sottoscritto io sono disponibile...[emoji6]


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[Fraccle]

Grazie del parere circo , questo sport è bello perchè ognuno ha idee diverse e sue fatte dall'esperienza e dallo studio io come più volte detto nonostante sia seguito ho piena fiducia nel mio preparatore ma mi piace assolutamente lasciare mentalità aperta per due motivi per far in modo di non chiudermi e di accrescermi sempre (non solo nel bb son cosi) , è bellissima la diversità di pensiero , e perchè se esce qualcosa di veramente interessante ne parlo con lui su una possibile applicazione nel mio caso specifico che riguardi allenamento o alimentazione oppure integrazione.
Vado a dormire che la sveglia fra poco chiama grazie ancora della risposta e grazie anche a cecco, marco e menphis di essere intervenuti come al solito top


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[brosgym]

mi è nuova che la pasta è ad alto contenuto di zuccheri

comunque per me dovresti piu che altro distinguere i diversi tipi di zuccheri..
la balla che una caloria è una caloria non si puo assolutamente sentire al giorno d'oggi, soprattutto se si sta in iper.. sfido chiunque a dire che un cucchiaio di zucchero è tale e quale alla stessa quantita in riso ( o anche glucosio se la vogliamo fare piu semplice)

Rispostina veloce......

Zuccheri cioè?!?! Chimicamente esiste LO zucchero, ovvero il saccarosio.....nient'altro.....

Un cucchiaino di glucosio ha maggiore impatto glicemico di uno di zucchero (saccarosio) e minore di uno di riso (perché conterrà meno carboidrati, glucosio nella fattispecie) se facciamo in modo di avere 12-13g di riso (pari al glucosio contenuto in un cucchiaino) l'impatto glicemico sarà pressoché uguale.