DIARIO:La lunga strada verso "la perfezione fisica".

[circoloco]

Bah...
qualcuno ieri mi ha rubato l'account fingendo di essere me pubblicando foto di ragazze...vergognoso

Va bè torniamo seri...
Oggi bellissimo wo di schiena in stile mono e sopratutto stile BB (era da n pò che non facevo cose da purista del BB)..
molta intensità e volume...
eccolo:

Trazioni sovraccarico ss croci dorsali 4x8
hammer row macchine 4x8-10+drop finale
pulley presa larga neutra ss rematore manbrio 4x10-12
alzate a 90 4x15+drop finale
lat macchine presa stretta pulley 4x10 con negativa lenta e contrazione di picco

distrutoooooooo...quanto ho sudato oggi:/

[circoloco]

Oggi braccia in ss...bel wo con tanta energia e forza
Mado che caldo peró...

Anche qui era una vita che nn facevo braccia in ss...
L'effetto pump é assurdo

[circoloco]

Io oggi mare...sole che ti entrava dentro nel cranio...
eccomi post ustione di 3 grado
[IMG][/IMG]
Un saluto a chi segue il log..spero abbiate passato una bella domenica
Ciao ragazzi!!

[Martin4]

Stavolta non ti sei impegnato per la faccia come le altre volte

Comunque ottima forma Circo! Grazie anche se mentre tu eri al mare anche io c'ero, ma a lavorare in un bar che si affaccia proprio sul mare. Stessa posizione ma con scopi ben differenti. Credo che sia stato meglio tu

[Simo6]

Quanto ti invidio!
Da me 32° e mare a 200 km

[circoloco]

Stavolta non ti sei impegnato per la faccia come le altre volte

Comunque ottima forma Circo! Grazie anche se mentre tu eri al mare anche io c'ero, ma a lavorare in un bar che si affaccia proprio sul mare. Stessa posizione ma con scopi ben differenti. Credo che sia stato meglio tu

Fratello io nella ristorazione ho già dato...ho fatto il cuoco per 5 anni e per 2 anni mi sono fatto la stagione estiva...40 gradi in cucina..altro che termogenici..
nella pausa a cuocersi sotto al sole e a lavarsi in mare l'odore di fritto che ti entrava dentro...
La ristorazione....stacci lontano dio santo:/

[circoloco]

Quanto ti invidio!
Da me 32° e mare a 200 km

200 km? e la madonna dove abiti al centro della terra?:/
No io sono nato vicino al mare...senza non riuscirei a vivere!!

[Martin4]

Fratello io nella ristorazione ho già dato...ho fatto il cuoco per 5 anni e per 2 anni mi sono fatto la stagione estiva...40 gradi in cucina..altro che termogenici..
nella pausa a cuocersi sotto al sole e a lavarsi in mare l'odore di fritto che ti entrava dentro...
La ristorazione....stacci lontano dio santo:/

10 anni che faccio lavori stagionali d'estate e per fortuna 8 al bar e 2 nella ristorazione. I 2 anni estivi più brutti, hai ragione su questo. Forse tu lo hai vissuto maggiormente in quanto eri il cuoco, e li son caz

[Simo6]

200 km? e la madonna dove abiti al centro della terra?:/
No io sono nato vicino al mare...senza non riuscirei a vivere!!

Vicino a Milano
Dei km non mi sono informato, ma dovrebbero essere sui 200 di strada per arrivare a Genova

[circoloco]

Vicino a Milano
Dei km non mi sono informato, ma dovrebbero essere sui 200 di strada per arrivare a Genova

Haaaa...quindi sei uno di quei maledetti milanesi che creano traffico sulla riviera ligure per venire al mare qui eh...scherzo..

Comunque oggi bel bel wo....giornata forza a carichi bassi e progressioni...

Military 10 reps con 65kg...la progressione funziona!...credo di aver essere arrivato al mio peso corporeo di massimale...che nella military non è male...prossimo traguardo 100kg.

Altra cosa che mi da grandi soddisfazioni è la panca stretta....85 kg a 6-8 colpi facili...

Bel periodo...malgrado il caldo spingo veramente bene!

[Simo6]

No, di solito vado al mare in Sicilia (sono siciliano)
Se un giorno verró in Liguria e vedo uno enorme saprò che sei tu

Complimenti per I 65 kg! Come ti stai allenando al momento?
La IIFYM come la gestisci?
Scusa le troppe domande ma tu sei uno di quelli che hanno un atteggiamento verso il BB che a me piace particolarmente

[ItalianoMedio]

Haaaa...quindi sei uno di quei maledetti milanesi che creano traffico sulla riviera ligure per venire al mare qui eh...scherzo..

Comunque oggi bel bel wo....giornata forza a carichi bassi e progressioni...

Military 10 reps con 65kg...la progressione funziona!...credo di aver essere arrivato al mio peso corporeo di massimale...che nella military non è male...prossimo traguardo 100kg.

Altra cosa che mi da grandi soddisfazioni è la panca stretta....85 kg a 6-8 colpi facili...

Bel periodo...malgrado il caldo spingo veramente bene!

Mi segno

buone le 10 rep con 65kg e la panca stretta, quanto pesi adesso?

[circoloco]

e un giorno verró in Liguria e vedo uno enorme saprò che sei tu

...enorme...un armadio prorpio...se vieni tra 3-4 anni lo spero..per ora:/

Anche io terrone comunque...genetica superiore...sardo per l'esatezza...quindi ancora più enorme

Cmq...l'allenamento attualmente è multi 5 x week...molto improntato su forza-fondamentali-tecnica-progressioni-alzate olimpiche (o meglio parti di alzate perchè farle in palestra senza i dischi gommati è impossibile)...insomma, tutto tranne che stile BB...mi piace allenarmi cosi, mi diverto e sopratutto cresco comunque.
Ad ogni modo un 40-50% di allenamento in puro stile BB lo tengo sempre...
Faccio un mischione di tutto...BB-PL-WL...amo la pesistica in tutte le sue sfaccetature...

Per IIFYM...nulla di particolare, fisso micro e kcal e mangio, questo è il concetto...cè poco da dire....mangio prevelentemente roba "pulita" perchè per mia fortuna non amo dolci-fritti e rumenta varia...e poi la salute figlio!!!....la saluuuuuute

[circoloco]

Mi segno

buone le 10 rep con 65kg e la panca stretta, quanto pesi adesso?

Ciao italiano...mi fà piacere!
Oscillo tra gli 87 e gli 88...non riesco più a salire...sono praticamente in normo credo...ho la nausea dal cibo:/

[Simo6]

...enorme...un armadio prorpio...se vieni tra 3-4 anni lo spero..per ora:/

Anche io terrone comunque...genetica superiore...sardo per l'esatezza...quindi ancora più enorme

Cmq...l'allenamento attualmente è multi 5 x week...molto improntato su forza-fondamentali-tecnica-progressioni-alzate olimpiche (o meglio parti di alzate perchè farle in palestra senza i dischi gommati è impossibile)...insomma, tutto tranne che stile BB...mi piace allenarmi cosi, mi diverto e sopratutto cresco comunque.
Ad ogni modo un 40-50% di allenamento in puro stile BB lo tengo sempre...
Faccio un mischione di tutto...BB-PL-WL...amo la pesistica in tutte le sue sfaccetature...

Per IIFYM...nulla di particolare, fisso micro e kcal e mangio, questo è il concetto...cè poco da dire....mangio prevelentemente roba "pulita" perchè per mia fortuna non amo dolci-fritti e rumenta varia...e poi la salute figlio!!!....la saluuuuuute

Sei un forte sostenitore della IIFYM vedo

Posti un esempio di wo se non ti dispiace?