DIARIO:La lunga strada verso "la perfezione fisica".

[MarcoT]

Ti trovi bene il mattino a digiuno senza niente?

[DexJ]

Personalmente mi trovo benissimo, da sempre.
Più resistenza e maggior focus.

[circoloco]

Ti trovi bene il mattino a digiuno senza niente?

In teoria in un contesto naturale (escluso l'utilizzo di insulina) è l'ideale per svariate ragione...
Poi ovviamente dipende come è impostata l'alimentazione e l'allenamento in generale

[NaturalHardCore]

Mattino a digiuno mi trovo benissimo anche io purtroppo accade raramente

[robybaggio10]

Ciao Natural...
Ho fatto un corso con il professore e mi ha passato vari libri, se vuoi ti passo resistance training, ricordo che lo avevi perso (tanto alla fine lo avevi pagato quindi se ti serve te lo ripasso )

Hahahah...pensavo che "Ciao Natural" fosse il tuo saluto in stile "Buongiorno Londra"...

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[circoloco]

Hahahah...pensavo che "Ciao Natural" fosse il tuo saluto in stile "Buongiorno Londra"...

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Sarebbe "Ciao natuAal"

[robybaggio10]

Sarebbe "Ciao natuAal"

BuongioOno NatuAal di Desenzano del GaAda!

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[NaturalHardCore]

Ciao Natural...
Ho fatto un corso con il professore e mi ha passato vari libri, se vuoi ti passo resistance training, ricordo che lo avevi perso (tanto alla fine lo avevi pagato quindi se ti serve te lo ripasso )

Si magari grazie, oddio che spettacolo il corso con il prof che è anni luce avanti pur parlando di cose note da decenni ma sai poi non si può usare il codice sconto nel link in bio dove indico i prodotti che uso intrawo...me lo avete chiesto in tantissimi

[circoloco]

Si magari grazie, oddio che spettacolo il corso con il prof che è anni luce avanti pur parlando di cose note da decenni ma sai poi non si può usare il codice sconto nel link in bio dove indico i prodotti che uso intrawo...me lo avete chiesto in tantissimi

Anni luce veramente, tutti guru di sto cazz0 ma non c'è ne mezzo con 1/10 della sua competenza e conoscenza...

Come dici, lui parla di concetti chiave/base, peccato che non li sa nessuno e con 18 anni nel settore posso confermalo...forse in pochissimi preparatori (ma si contano sulle dita di una mano).
Se veramente qualcuno sapesse certe cose nessuno darebbe consigli da dietro un schermo, non esisterebbe il coaching online e cose simili...la personalizzazione sarebbe la chiave di tutto, eppure...

La cosa che più mi infastidisce è la leggerezza con cui si danno consigli a totali sconosciuti senza mai averla ne visti ne conosciuti...questa è sinonimo di TOTALE IGNORANZA verso certi aspetti.

Cmq se mi lasci una mail (anche su insta, cosi non la scrivi qui) lo invio.

[claudio96]

Anni luce veramente, tutti guru di sto cazz0 ma non c'è ne mezzo con 1/10 della sua competenza e conoscenza...

Come dici, lui parla di concetti chiave/base, peccato che non li sa nessuno e con 18 anni nel settore posso confermalo...forse in pochissimi preparatori (ma si contano sulle dita di una mano).
Se veramente qualcuno sapesse certe cose nessuno darebbe consigli da dietro un schermo, non esisterebbe il coaching online e cose simili...la personalizzazione sarebbe la chiave di tutto, eppure...

La cosa che più mi infastidisce è la leggerezza con cui si danno consigli a totali sconosciuti senza mai averla ne visti ne conosciuti...questa è sinonimo di TOTALE IGNORANZA verso certi aspetti.

Cmq se mi lasci una mail (anche su insta, cosi non la scrivi qui) lo invio.

di chi state parlando?

[robybaggio10]

di chi state parlando?

Massaroni

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[circoloco]

[circoloco]

https://www.instagram.com/p/CFSPRd5o...d=xjv4sqlibmpz

però questa è una variante specifica per il gran rotondo...

Si quando tieni le scapoline fisse in abduzione hai una grandissima enfasi sul rotondone, proprio perche’ limiti il resto concentrando l’estensione dell’omero sulla scapola piu’ che sul tronco

Sly sto studiando delle robe di biomeccanica, ho un dubbio a proposito del gran rotondo.
Ho fatto una ricerca qui sul diario perché mi ricordavo che mi consigliasti il pulley in cifosi per dare enfasi al GR (qui su vedi qualche link).

Però non mi torna una cosa...
Il gr e monoarticolare, origine Omero, inserzione scapola...
Da questa considerazione arrivo alla conclusione che in teoria la scapola andrebbe mantenuta aDDotta e depressa e non aBdotta come da te suggerito...

Il fatto é che origine ed inserzione andrebbero allontanate per prestirare maggiormente il GR...inoltre questo porterebbe a detendere il GD che come sappiamo giova della posizione di cifosi, mettendolo così da parte lasciandolo lo stimolo al gr.

Che ne pensi?

[Sly83]

La questione e’ ottima, ricordo molto bene quei post.

Il motivo per cui suggerirei la posizione fissa in abduzione e depressione nelle tirate orizzontali per “isolare” il GR e’ uno solo: la posizione fissa in adduzione implicherebbe un lavoro costante da parte del trapezio (in toto) in isometria.

Il punto dirimente non e’ pertanto l’esclusivita’ del lavoro nel ciclo isotonico (il gr interverrebbe comunque), ma “quante energie” verrebbero nel frattempo disperse nelll’intento di..lavorarlo.

detto terra terra: tenendo le scapole addotte farei un lavoro meno “isolante”, per quanto questo non sia un problema imho.

Non e’ un male anzi.


Il GD, di contro, giova enormemente da una certa cifotozzazione durante tirate di tipo verticale.

Le trazioni “in hollow” sono il meglio per esaltare il GD.

In questo caso non dovremmo fissare le scapole, ma lasciarle libere senza vincoli.


Queste finezze risultano chiare nei soggetti con un controllo e una percezione ottimali su muscoli “maturi”, e anche tra questi soggetti esistono minime variabilita’ che devono indirizzare verso modifiche.


Su alcuni ad esempio sara’ necessario trovare una posizione dell’omero in modo da avere gomito piu’ o meno alto (nel caso dei pulley).


Aggiungo una cosa: la stessa percezione e’ influenzata dalle differenze, nel medesimo soggetto, tra sviluppo dei singoli gruppi.

Non e’ inusuale, anzi sembra quasi la norma, trovare grosse differenze di sviluppo e controllo tra gd, gr, trapezi alti/medi/bassi.


Patrimonio muscolare e differenze di inserzioni possono fare una certa differenza, al netto delle leggi universali della fisiologia articolare e della biomeccanica.


Comunque sono IMHO le faccende piu’ interessanti di tutte queste

[Sly83]

Visto che siamo in tema una cosa sulla depressione scapolare


Sono i fasci inferiori del trapezio quelli deputati a questo tipo di azione.

Quando un soggetto li ha deboli, o peggio ancora non riesce a controllarli, ricorre ad una strategia altamente inefficiente (per quanto abbastanza efficace sul breve termine.. deletria sul medio-lungo): attiva i Gran Dorsali.

I GD non hanno, diciamo nella maggior parte dei casi, inserzioni sulla scapola, tuttavia, inserendosi sull’omero prossimalmente e fino alla fascia toraco-lombare distalmente…portano la scapola a scendere, necessariamente, seppur in maniera incontrollata (e alla lunga e’ un problema nella dinamica globale quotidiana).


Il trapezio in toto e’ un muscolo stabilizzatore globale, il gran dorsale un mobilizzatore.


Nel corso degli anni ho provato a parlare sul diario di queste cose, sono sempre valide e ancora oggi ci trovo tanti dei presupposti di diversi “problemi”.