DIARIO:La lunga strada verso "la perfezione fisica".

[MarcoT]

Purtroppo è così perché nessuno ha voglia di studiare
Io da quando ho scoperto gli esercizi di mobilità ho totalmente cambiato modo di allenarmi
Nonostante erano anni che facevo pesi non ne sapevo nulla, poi ho iniziato, con l'aiuto del mio fisioterapista pl da anni e specializzato in roba sportiva specialmente coi pesi
È come se avessi ricominciato ad allenarmi da capo, full rom il più possibile esecuzioni spesso totalmente riviste
Un altro mondo
Ma c'è da studiare e da testare a non finire
Molto più facile la scheda del guru su instagram

[circoloco]

Purtroppo è così perché nessuno ha voglia di studiare
Io da quando ho scoperto gli esercizi di mobilità ho totalmente cambiato modo di allenarmi
Nonostante erano anni che facevo pesi non ne sapevo nulla, poi ho iniziato, con l'aiuto del mio fisioterapista pl da anni e specializzato in roba sportiva specialmente coi pesi
È come se avessi ricominciato ad allenarmi da capo, full rom il più possibile esecuzioni spesso totalmente riviste
Un altro mondo
Ma c'è da studiare e da testare a non finire
Molto più facile la scheda del guru su instagram

Marco anche nella mia esperienza confermo ciò che scrivi...
Malgrado i miei 18 anni di esperienza ho scoperto certe cose da pochissimo e sto avendo risultati estetici mai visti...soprattutto a livello di contratture e infortuni ho avuto una riduzione della frequenza che mai avrei creduto.

Ma la cosa che maggiormente noto é a livello estetico...é un discorso di postura ma non solo..
Allenarsi in un certo modo porta a sto stondature muscolari diverse..
Non limito il discorso a un solo lavoro a Rom completo...
Il rom completo se non c'è mobilità é cmq un rom ridicolo e ridotto...c'è un lavoro da fare a monte che dura mesi se non anni e dovrebbe partire in giovane età.
Cmq robe di cui MAI nessuno parla...
Si fa prima a incolpare genetica e altro...la stupidità (genetica cerebrale) e la pigrizia non sono mai prese in considerazione.

Io sono sempre più convinto che la cultura fisica parti appunto dalla cultura...il fisico cresce e migliora mam mano che il tuo sapere e la tua cultura cresce e migliora...é un tutt'uno.

Fisici belli di un tempo..e per belli non intendo "muscolosi" erano tutti di culturisti assolutamente colti (vedi zane professore di fisica, Nubret aiutato da fisiologi francesi, massaroni che é un biologo, ecc).

Sono state fiumi di bombe a creare lo stereotipo del bber grosso e ignorante che cresce a caso qualsiasi cosa si faccia...
Gente che scrive convinta che chi ha muscoli é poco intelligente si rifà a preconcetti partiti dal mondo doped...spesso chi scrive ste cacate guarda caso ha usato in passato.

Basterebbe riflettere sul perché un tempo si chiamava appunto CULTURA fisica.

[circoloco]

Oggi doppia.
Prima core + alcune porzioni muscolari, poi si lavora e successivamente le altre porzioni muscolari.

É da un po' sto mettendo in pratica la doppia seduta giornaliera, i pro sono di ogni tipo..
Peccato non poter campare da atleta, avrei tante di quelle cose da sperimentare e provare...
E va bè

Ad ogni modo ora con la modalità lavorativa attuale penso di riuscire spessissimo ad allenarmi in doppia provando un bel po' di cosine

[Sly83]

Preparai la prima gara con la doppia split, tra tirocini e lavoro..a 23 anni era fattibile ma adesso lo rifarei se ci fossero le condizioni

[circoloco]

Preparai la prima gara con la doppia split, tra tirocini e lavoro..a 23 anni era fattibile ma adesso lo rifarei se ci fossero le condizioni

Suddividere il volume sarebbe l'optimum...soprattutto in soggetti naturali.
Purtroppo serve il tempo

[circoloco]

Quando dico che sta cambiando qualcosa nel mio fisico grazie ad un certo tipo di lavoro.
Mi sta cambiando il fisico dopo 18 anni di allenamenti costanti, qualcosa "di strano" c'è.

[Sly83]

Eccellente davvero

[DexJ]

Sempre meglio, soprattutto le braccia.

[circoloco]

Sempre meglio, soprattutto le braccia.

In realtà le braccia sono una zona che ho sempre avuto sproporzionata rispetto al resto.
Ora sono più integrate e hanno più armonia (sembrano più piccole in proporzione ..cosa positiva su di me)

[DexJ]

In realtà le braccia sono una zona che ho sempre avuto sproporzionata rispetto al resto.
Ora sono più integrate e hanno più armonia (sembrano più piccole in proporzione ..cosa positiva su di me)

Se non parliamo di sproporzioni esagerate, delle braccia grosse sono sempre belle da vedere e diventano un punto forte.
Cmq, per quel che mi riguarda, non ho mai notato mancanza di proporzione, sei sempre stato armonico anzi, per quel che mi riguarda, è uno dei tuoi punti forti, mettici pure vita strettissima e l'effetto visivo è davvero di grande impatto.

[circoloco]

Se non parliamo di sproporzioni esagerate, delle braccia grosse sono sempre belle da vedere e diventano un punto forte.
Cmq, per quel che mi riguarda, non ho mai notato mancanza di proporzione, sei sempre stato armonico anzi, per quel che mi riguarda, è uno dei tuoi punti forti, mettici pure vita strettissima e l'effetto visivo è davvero di grande impatto.

Diciamo che mi crescono con moltissima facilità
Devo starci attento.

Personalmente non amo le braccia enormi, o meglio...non amo una sproporzione tra braccia e il resto.
Ho sempre cercato una proporzione tra le parti.

In generale preferisco cmq lavorare più sulle forme che sulla mera massa

Edit:
Doppia seduta andata anche oggi...
Domani si replica

[riccardo III]

Diciamo che mi crescono con moltissima facilità
Devo starci attento.

Personalmente non amo le braccia enormi, o meglio...non amo una sproporzione tra braccia e il resto.
Ho sempre cercato una proporzione tra le parti.

In generale preferisco cmq lavorare più sulle forme che sulla mera massa

Edit:
Doppia seduta andata anche oggi...
Domani si replica

Anche io ho sto "problema" braccia che rispondono con pochissimo. Nel mio caso la sproporzione più eclatante è con collo e testa, che chiaramente non crescono...
Oddio, x il collo non ho mai fatto un lavoro specifico, che ne so, come nel pugilato, lotta , football...

Discorso doppia seduta: difficile da realizzare, in primis poiché l'orario dei wo deve sottostare agli impegni lavorativi, in secondo luogo per azzeccare il timing senza fare analisi. Ma sarebbe interessante condurre entrambi i wo facendoli coincidere con i 2 picchi circadiani del cortisolo.
Può sembrare una pippa mentale, lo so.
Ma non solo si può sfruttare il picco come coadiuvante all"allenamento, ma si eviterebbe anche di alzare altre 2 volte il cortisolo, anche se in realtà allenamenti ben strutturati creano un innalzamento controllato, sia nel quantità che nella durata.

Chiarisco che avendo io una formazione anni 90, ho inculcato questa fissa del cortisolo , però il bb è comunque chimica, che sia endogena o esogena.
La prima va assecondata, la seconda è a discrezione della preparazione, del portafoglio e della incoscienza.

In che senso la prima va assecondata: in realtà c'è un rapporto biunivoco tra ritmo biologico e stimolo esterno, le fluttuazioni ormonali sono comunque influenzate dai fattori esterni, come ad esempio la luce/il buio, il pasto, il riposo e non x ultimo l'allenamento.

E così come cerchiamo di ottimizzare i nostri orari x organizzare la veglia, i pasti, il riposo, allo stesso modo potremmo collocare il wo nel momento più adatto.
Questo è molto ipotetico x i fattori che ho citato all'inizio.

[DexJ]

Per allenarsi in un certo modo e quindi riscaldamento generico, mobilità, riscaldamento specifico con serie di avvicinamento, un allenamento completo è impossibile da terminare prima delle due ore o anche più, quindi la doppia seduta è un qualcosa di particolarmente utile.
Inoltre eviteresti cali di forza e di concentrazione, cosa che una seduta lunga e dispendiosa può portare.
Però parliamoci chiaro, chi ha tutto sto tempo a disposizione? Atleti o professionisti del settore (tipo per l'appunto circo)

Cmq ricordo natural che gridavano allo scandalo quando si parlava di doppia seduta, troppa paura di bruciarsi e quindi pratica per soli doped, ma una doppia seduta può anche essere semplicemente splittare un semplice allenamento di 1 ora in 2 da mezz'ora, avendo cmq tutti i benefici riportati sopra.

[robybaggio10]

Per allenarsi in un certo modo e quindi riscaldamento generico, mobilità, riscaldamento specifico con serie di avvicinamento, un allenamento completo è impossibile da terminare prima delle due ore o anche più, quindi la doppia seduta è un qualcosa di particolarmente utile.
Inoltre eviteresti cali di forza e di concentrazione, cosa che una seduta lunga e dispendiosa può portare.
Però parliamoci chiaro, chi ha tutto sto tempo a disposizione? Atleti o professionisti del settore (tipo per l'appunto circo)

Cmq ricordo natural che gridavano allo scandalo quando si parlava di doppia seduta, troppa paura di bruciarsi e quindi pratica per soli doped, ma una doppia seduta può anche essere semplicemente splittare un semplice allenamento di 1 ora in 2 da mezz'ora, avendo cmq tutti i benefici riportati sopra.

In doppia seduta oltre a raddoppiare la fase di riscaldamento/mobilita', raddoppia la fase di preparazione e la fase post wo (vestirsi, svestirsi, fare la doccia, rivestirsi).


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[DexJ]

In doppia seduta oltre a raddoppiare la fase di riscaldamento/mobilita', raddoppia la fase di preparazione e la fase post wo (vestirsi, svestirsi, fare la doccia, rivestirsi).


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Ovvio, infatti nella parte centrale quello intendevo.
Ogni tanto, in passato, ci ho provato nei weekend, oggi faccio i salti mortali già per la singola seduta, figuriamoci per quella doppia.