DIARIO:La lunga strada verso "la perfezione fisica".

[circoloco]

Tra le varie cose mi sto concentrando sul ridurre girovita e quindi sul aumentare lo shape...
L'effetto visivo inizia a vedersi grazie in primis ad un lavoro posturale e di "espansione di gabbia toracica".
É oggettivamente impressionante la differenza che percepisco dal vivo...va meglio di quanto pensassi
Non so se da una foto si apprezza la differenza ma c'è eccome..



Avanti così

[circoloco]

Lascio un video di un rematore stile old...
Lo stimolo é meraviglioso ma richiede un livello di atletismo elevato.
Il lavoro che precede certe esecuzioni é lungo e complesso e sono cose che il 99,9 % di chi si allena in palestra non considera ne allena.

Il demonizzare certe esecuzioni é dovuto al semplice fatto che il palestrato medio non ragiona da atleta ed é al oscuro da quella che é la BASE dell' allenamento contro resistenza.

https://youtu.be/dYg2CIiiZyI

[Luke91]

Sento pizzicotti al gluteo solo a guardarlo

Consiglieresti un esecuzione del genere anche a chi ha avuto precedenti problemi alla colonna, o chi ha avuto casi di sciatica, per esempio?

[Maverick87]

io lo faccio in quel modo, molto più controllato anche perché alzo tipo 50 kg in meno, ma concordo sull'esecuzione. A fine eccentrica si lasciano andare spalle e cifosi e il busto rimane quasi parallelo al terreno durante tutto il movimento, minimizzare al minimo l'estensione dell'anca che non serve a nulla per allenare i muscoli del centro schiena

[circoloco]

io lo faccio in quel modo, molto più controllato anche perché alzo tipo 50 kg in meno, ma concordo sull'esecuzione. A fine eccentrica si lasciano andare spalle e cifosi e il busto rimane quasi parallelo al terreno durante tutto il movimento, minimizzare al minimo l'estensione dell'anca che non serve a nulla per allenare i muscoli del centro schiena

Hai parecchia confusione in testa.
L'esercizio in video non é quello che fai te e soprattutto non ha nulla a che fare con il centro schiena.

[circoloco]

Sto modificando e studiando l'esecuzione di trazioni verticali...
C'è un mondo dietro la biomeccanica..
Più studio sta roba più mi rendo conto di quanto ci si alleni con movimenti totalmente casuali e privi di ogni minima forma di personalizzazione.

A seconda di struttura, postura, inserzioni tendinee le esecuzioni vanno adattate...é tutto assolutamente da personalizzare.
Non mi spiego come si posano dare consigli generalizzati a soggetti, soprattutto principianti, gli si fa solo del male.

Dietro ad un movimento di sola tirata verticale ci sono...Bo...15 varianti o più.

Non andrà di moda e tutti vogliono la risposta definitiva ma siamo sempre lì...o si studia o non si va da nessuna parte parte risultati mediocri.

[circoloco]

Modalità esecutiva raggiunta...é stata una lunga propedeutica ma raccolgo i frutti
Ottimo...questa esecuzione é ciò di cui necessito per varie ragioni ( non sto qui a spiegarle, non vale la pena)...starà per un lungo periodo nel mia selezione esercizi

https://youtu.be/WGAGYnMGMCA

[DexJ]

Doc perchè spingi le ginocchia in avanti alla fine della tirata?

[circoloco]

Discorso lungo.

Dai per essere totalmente al di fuori da un range ipertrofico...non ci lamentiamo
Distante anni luce da quel che sarà ma...va bene per ora...miglioriamo la forma media gestendo con testa la dieta.

[Maverick87]

Hai parecchia confusione in testa.
L'esercizio in video non é quello che fai te e soprattutto non ha nulla a che fare con il centro schiena.

dov'è il focus quindi?

[circoloco]

Polpacci...questi sconosciuti

[paul21]

Circo se manco tu aggiorni più possiamo anche chiudere il forum, il livello si sta abbassando notevolmente (3-4 utenti a parte)

Inviato dal mio CPH2307 utilizzando Tapatalk

[circoloco]

Circo se manco tu aggiorni più possiamo anche chiudere il forum, il livello si sta abbassando notevolmente (3-4 utenti a parte)

Sono giorni che non entravo...casualmente hai appena scritto.

Paul abbi pazienza ma tra lavoro e studio non è facile (solo ieri ero a Pavia per discutere la tesi di master).

Poi sono sincero è palese che ormai il forum sia morto...sono rimasti solo ritardati che trollano e pochissimi che si allenano.
Se c'è interazione seria mi viene anche voglia ma...sono umano se non c'è scambio comunicativo con soggetti con un minimo di passione e sapienza la voglia passa pure a me.
Mi spiace ma probabilmente il tempo e i social hanno fatto il loro corso, negli ultimi anni il livello qui è andato sotto i tombini, mi spiace perché sono anche affezionato al diario ma tutto ha una fine.

[MarcoT]

Ho risolto il problema alla spalla
Fortunatamente non era niente di grave
Sto facendo anche il rematore come lo fai te, ancora senza step eh però è proprio un ottimo esercizio, niente a che vedere col rematore comune che si vede in giro
Tanta tanta roba

[circoloco]

Ho risolto il problema alla spalla
Fortunatamente non era niente di grave
Sto facendo anche il rematore come lo fai te, ancora senza step eh però è proprio un ottimo esercizio, niente a che vedere col rematore comune che si vede in giro
Tanta tanta roba

Ciao Marco, Mi fa piacere te stia meglio

Se adatto alla struttura é un gran esercizio!

Settimo mese di blocco forza..sto perdendo il conto...
Condizione totalmente fuori range ipertrofico, solo esercizi selezionati con cura sulla mia struttura e tanto lavoro su core e mobilità al fine di migliorare postura e quindi estetica.



Esercizi riservati...per quello non scrivo ciò che faccio.
I più per ignoranza copierebbero a caso senza capire quello che ripeto da tempo..."tutto va adattato sul soggetto"...pena rovinare postura, estetica e l'andare incontro a rigidità e infortuni.