DIARIO:La lunga strada verso "la perfezione fisica".

[circoloco]

Praticamente Lemme sta replicando in tutto il modello di Jordan Peters, sito a pagamento, personaggi che ci postano e fanno video in cui al 99% parlano di bombe tanto solo quello ormai interessa e molti dei top di Lemme sono tutti passati per Bw

Va bè ma alla fine sono mode...
Prima non andavano tutti ma menphis o come si chiamava ?

[claudio96]

Di lemme ho visto pochissimo quindi non so inquadrarlo e non so se sia o meno uno competente

a me non dispiace sinceramente.
per un intermedio che apprezza (anche) la parte integrazione/doping, come il sottoscritto, da tanti spunti interessanti.

per persone dove conta quasi esclusivamente la parte ''allenamento'' ,come nel caso di Circoloco, Lemme è la persona sbagliata da seguire.

a ognuno il suo....il BB è bello perché è vario

[Luke91]

Lemme da quel che vedo, a parte la pubblicità finale ricorrente sul suo sito a pagamento, dice cose interessanti e particolari

[circoloco]

Purtroppo considerando il livello medio si...dice cose "interessanti".
Poi se il livello fosse umano ci si accorgerebbe che dice una marea di cacate...ma così "siamo" ridotti nel nostro ambiente.

[circoloco]

Ragazzi mi farebbe piacere avere una vostra opinione/esperienza...

Preferenza tra questi 2 approcci nutrizionali:

1)- post allenamento far passare 30 minuti/ 1 oretta a stomaco vuoto per lasciare lavorare il GH (si presuppone che l'allenamento sia avvenuto a semidigiuno o cmq lontano dai pasti)
2)- Pasto intra wo a base di pro e carbo, sodio ecc al fine di veicolare direttamente nutriente al muscolo (qui non verrà data importanza al GH)

grazie

[Gabri0]

Ragazzi mi farebbe piacere avere una vostra opinione/esperienza...

Preferenza tra questi 2 approcci nutrizionali:

1)- post allenamento far passare 30 minuti/ 1 oretta a stomaco vuoto per lasciare lavorare il GH (si presuppone che l'allenamento sia avvenuto a semidigiuno o cmq lontano dai pasti)
2)- Pasto intra wo a base di pro e carbo, sodio ecc al fine di veicolare direttamente nutriente al muscolo (qui non verrà data importanza al GH)

grazie

Opzione 1, per comodità.

[Maverick87]

opzione 2, ma anche con una bevanda tipo gatorade senza prot.

[MarcoT]

Ragazzi mi farebbe piacere avere una vostra opinione/esperienza...

Preferenza tra questi 2 approcci nutrizionali:

1)- post allenamento far passare 30 minuti/ 1 oretta a stomaco vuoto per lasciare lavorare il GH (si presuppone che l'allenamento sia avvenuto a semidigiuno o cmq lontano dai pasti)
2)- Pasto intra wo a base di pro e carbo, sodio ecc al fine di veicolare direttamente nutriente al muscolo (qui non verrà data importanza al GH)

grazie

Provati entrambi
Dico 1 perché è più comodo, considerando pure che io during wo e a ridosso non riesco a mangiare, mi rimane pesante pure l'acqua durante l'allenamento

[Luke91]

Io bevo poca acqua altrimenti mi si blocca lo stomaco during

Figuriamoci assumere cibo liquido

Mangio 15min dopo, giusto il tempo di rincasare e darmi una lavata

[claudio96]

Ragazzi mi farebbe piacere avere una vostra opinione/esperienza...

Preferenza tra questi 2 approcci nutrizionali:

1)- post allenamento far passare 30 minuti/ 1 oretta a stomaco vuoto per lasciare lavorare il GH (si presuppone che l'allenamento sia avvenuto a semidigiuno o cmq lontano dai pasti)
2)- Pasto intra wo a base di pro e carbo, sodio ecc al fine di veicolare direttamente nutriente al muscolo (qui non verrà data importanza al GH)

grazie

opzione 2 + GH/insulina esogena pre-workout.

per ''pro'' intra-workout spero che ti riferisci a EAA o Peptopro e non alle Whey ''classiche''

[robybaggio10]

Opzione 1...ma proverò l'opzione 2...più che altro per vedere se l'intra può aiutarmi nella performance (mangio alle 12:00 e mi alleno alle 17:00...quindi a stomaco vuoto). Finisco verso le 19:00 e mangio alle 19:30...quindi attualmente ci stanno 7 ore e mezza tra pre wo e post wo!

[riccardo III]

Ragazzi mi farebbe piacere avere una vostra opinione/esperienza...

Preferenza tra questi 2 approcci nutrizionali:

1)- post allenamento far passare 30 minuti/ 1 oretta a stomaco vuoto per lasciare lavorare il GH (si presuppone che l'allenamento sia avvenuto a semidigiuno o cmq lontano dai pasti)
2)- Pasto intra wo a base di pro e carbo, sodio ecc al fine di veicolare direttamente nutriente al muscolo (qui non verrà data importanza al GH)

grazie

Approccio 1 x un natural.

Approccio 2 x chi usa pesantemente. Non parlo del cicletto, ma aas+gh+insulina, metodo sarcev insomma

[Luke91]

Metodo Claudio96

[LoreFéanor]

modalità 1

Penso che sciogliere qualcosINA nell'acqua del wo potrebbe anche aiutare, ma preferisco evitare di pensarci, e riempire la bottiglia direttamente al rubinetto... viva la comodità

[riccardo III]

Vedo diverse risposte tendenti alla soluzione 1 , giustificate x comodità.

Il bodybuilding è scomodo, è faticoso, non si fanno le scelte x comodità.

Le 2 soluzioni scelgono 2 strade metaboliche completamente diverse,

la prima segue la naturale risposta dell'organismo allo stimolo e sfrutta le tempistiche x fornire al momento in cui si abbassano alcuni ormoni e diciamo " Si sopisce" il sistema ortosimpatico. Andrà giù anche il picco di cortisolo indotto dell'allenamento, rendendo i nutrienti ( carbo e pro) meno insulinogeni, o meglio, la sensibilità sarà aumentata. Per quanto post wo sono attivi sistemi non insulino dipendenti.
Non x ultimomsi sfrutta in questo buco temporale lazione del GH, lipolitico e anabolico.

La seconda strada sceglie la forzatura del sistema, in un momento poco idoneo al anabolismo, poco idoneo nel senso che fare 2 cose diametralmente opposte nello stesso tempo risulta difficile. Non impossibile.
Tanto che questa tecnica è utilizzata in alcuni sistemi ad alto volume.
Da considerare che l'ingresso degli aminoacidi e carboidrati during diminuirà l'effetto " danno muscolare" limitando il catabolismo indotto, quasi un effetto protettivo, cosa questa pubblicizzata x anni a sproposito riguardo utilizzo di bcaa pre, durin, post.
Spegnerà il rilascio di GH promuovendo quello dell'insulina in un momento però di scarsa sensibilità, a causa del effetto iperglicemizzante del cortisolo.

Adesso io non posso escludere che x alcuni eletti, anche se non supportati, quest'ultima via non possa essere proficua. Sicuramente le 2 strade si riferiscono a situazioni diverse anche come volume del WO. Viene da se che in un wo di una 90 minuti, i nutrienti ingeriti, tra una cosa ed un altra saranno disponibili comunque a fine wo, dato che non sono x infusione intravenosa.