DIARIO:La lunga strada verso "la perfezione fisica".

[circoloco]

cmq il livello di rincoglionimento della discussione postata è stupendo...anni 2006, porca troi4

[circoloco]

Ci tenevo a fare questo video...
Fare chiarezza su un argomento tanto discusso Ma in realtà ben chiarito da evidenza scientifica.

Il range di ripetizioni ideale per l'ipertrofia...
Ancora guerra tra gli amanti delle basse reps e quelli delle alte..quasi fossero credi religiosi.
Perderá tutto fascino ma tutto é stato tutto chiarito da 50 anni.

Ricordo che i video hanno solo scopo divulgativo e sono indirizzati a giovani che si approcciano al fine di avere delle linee guida su cui iniziare.

https://youtu.be/LjAThScTfRQ

[DexJ]

Sempre interessantissimi i tuoi video doc.
Non capisco chi possa dire il contrario, anche senza conoscere certi studi, c'è davvero qualche preparatore o presunto tale che è convinto del contrario?
Sintetizzando e penso sia chiaro a tutti, che i tre fattori che favoriscono l'ipertrofia sono tensione meccanica, danno muscolare, e stress metabolico e per far innescare le tre cose serve il giusto compromesso tra peso, numero di ripetizioni e tut.

[DexJ]

Che poi ricordo una delle prime cose "imparate" in palestra, da piccolo, erano proprio il numero ripetizioni da usare per far massa e nessuno conosceva certo quegli studi, manco l'istruttore, era così e basta
La cantilena, che tutti avevano imparato, senza conoscerne il significato o il perchè e che piazzavano sulla classica scheda preimpostata : 3/5 per la forza, 8/12 per far massa, 15/20 per la definizione.

[circoloco]

Sempre interessantissimi i tuoi video doc.
Non capisco chi possa dire il contrario, anche senza conoscere certi studi, c'è davvero qualche preparatore o presunto tale che è convinto del contrario?
Sintetizzando penso sia chiaro a tutti che i tre fattori che favoriscono l'ipertrofia sono tensione meccanica, danno muscolare, e stress metabolico e per far innescare le tre cose serve il giusto compromesso tra peso, numero di ripetizioni e tut.

Dex i soldi vengono prima di ogni cosa...
Si, c'è chi propone allenamenti "finalizzati" al culturismo in range da PL (1-5 reps) e altri rincoglioniti che propongono allenamenti con stesso scopo a 15/20 reps

C'è confusione e chi guadagna facendo e creando sempre più confusione.

[circoloco]

Che poi ricordo una delle prime cose "imparate" in palestra, da piccolo, erano proprio il numero ripetizioni da usare per far massa e nessuno conosceva certo quegli studi, manco l'istruttore, era così e basta
La cantilena, che tutti avevano imparato, senza conoscerne il significato o il perchè e che piazzavano sulla classica scheda preimpostata : 3/5 per la forza, 8/12 per far massa, 15/20 per la definizione.

Ma infatti un tempo si sapevano 4 cose e nessuno le metteva in dubbio...
Il range 6-12 reps per fare ipetrofica lo conoscevano tutti..
E ora che per guadagnarci si sono inventati il powerpl, il pompaggio e tutte queste cazzate.

I video hanno solo lo scopo di fare un po' di ordine in sto degenerò che hanno creato.
Mi metto sempre nei panni di un povero cristo che inizia da zero oggi...e mi dispiace.

[DexJ]

Dex i soldi vengono prima di ogni cosa...
Si, c'è chi propone allenamenti "finalizzati" al culturismo in range da PL (1-5 reps) e altri rincoglioniti che propongono allenamenti con stesso scopo a 15/20 reps

C'è confusione e chi guadagna facendo e creando sempre più confusione.

Se non si tratta di neofiti o cmq gente che parte da uno stato molto sedentario, i risultati non arriveranno ed il gioco durerà pochissimo.

[DexJ]

Ma infatti un tempo si sapevano 4 cose e nessuno le metteva in dubbio...
Il range 6-12 reps per fare ipetrofica lo conoscevano tutti..
E ora che per guadagnarci si sono inventati il powerpl, il pompaggio e tutte queste cazzate.

I video hanno solo lo scopo di fare un po' di ordine in sto degenerò che hanno creato.
Mi metto sempre nei panni di un povero cristo che inizia da zero oggi...e mi dispiace.

Vero, anni fa senza internet per certi versi si stava meglio.
Uno entrava in palestra e si sorbiva le 4 stronzate che conoscevano tutti, 4 stronzate che però avevano un fondo di verità e quelle seguivi, anche senza sapere il come e perchè.
Oggi un neofita al 99% andrà su internet per documentarsi, trovando cento scuole di pensiero, per il 90% sbagliate e finirà solo per rincoglionirsi o perdere tempo.

[circoloco]

Se non si tratta di neofiti o cmq gente che parte da uno stato molto sedentario, i risultati non arriveranno ed il gioco durerà pochissimo.

Magari fosse così...
Purtroppo c'è gente talmente ritardata che si fa prendere per il cul0 anni.
Anche qui dentro abbiamo esempi eclatanti di gente che si allena da 20 anni senza risultati dicendo le solite stronzate da sempre.

Per l'ultimo messaggio...già, é così.
C'è in marketing pazzesco, tutti vogliono mangiare e cercano ogni roba per inventarsi la nuova stronzata.
Gente come Domingo poliscemo con fisico oaceno, pelato e panza da muratore che parla di ipetrofica e critica chi si occupa di bbing.
Sta gente é vista come riferimento da molti.
Il livello ormai é questo...inutile dire non sia così.

Credo che dei contenuti semplici e che facciano chiarezza siamo necessari.
Provo ad aiutare nel mio piccolo come posso.

[DexJ]

Magari fosse così...
Purtroppo c'è gente talmente ritardata che si fa prendere per il cul0 anni.
Anche qui dentro abbiamo esempi eclatanti di gente che si allena da 20 anni senza risultati dicendo le solite stronzate da sempre.

Per l'ultimo messaggio...già, é così.
C'è in marketing pazzesco, tutti vogliono mangiare e cercano ogni roba per inventarsi la nuova stronzata.
Gente come Domingo poliscemo con fisico oaceno, pelato e panza da muratore che parla di ipetrofica e critica chi si occupa di bbing.
Sta gente é vista come riferimento da molti.
Il livello ormai é questo...inutile dire non sia così.

Credo che dei contenuti semplici e che facciano chiarezza siamo necessari.
Provo ad aiutare nel mio piccolo come posso.

muoio

Sempre detto, meriteresti molti più utenti nei tuoi account social, ma la gente preferisce seguire sta marmaglia di pagliacci.

[circoloco]

muoio

Sempre detto, meriteresti molti più utenti nei tuoi account social, ma la gente preferisce seguire sta marmaglia di pagliacci.

Ma é giusto così...io non cerco numeri.
É sempre stato così fin dall' antichità...
Contano i buoni rapporti, buone conoscenze e falsi sorrisi per essere apprezzati dall' uomo "civile"
Io sono un eremita, che mangia i bambini, ...già capire il sarcasmo é cosa da pochi.

[DexJ]

Ma é giusto così...io non cerco numeri.
É sempre stato così fin dall' antichità...
Contano i buoni rapporti, buone conoscenze e falsi sorrisi per essere apprezzati dall' uomo "civile"
Io sono un eremita, che mangia i bambini, ...già capire il sarcasmo é cosa da pochi.

Lo so come la pensi, ma il mondo va al contrario, un pò sta cosa mi sta sulle palle.

[Mario12]

ne farai uno anche sui tempi di recupero ? io li sto guardando tutti , li trovo interessanti

[circoloco]

ne farai uno anche sui tempi di recupero ? io li sto guardando tutti , li trovo interessanti

Grazie Mario..
Va bene me lo segno

[DexJ]

Buon Natale doc.