DIARIO:La lunga strada verso "la perfezione fisica".

[LoreFéanor]

Si, vero

Lore poi fa una corretta osservazione.

Macchè io non sono piu capace a farlo, non faccio stretching da 3 anni
e cmq fatto così è strabello

[Pesca]

Bo può essere, secondo me ho proprio un calo di forza...sono in deficit da parecchio, non salivano proprio

oltre a quello che ti ha suggerito il buon lore, prova pure a concentrarti sui dorsali. certe volte più che pensare a spingere davanti è utile contrarre dietro (qui il chiulo sulla panca potrebbe aiutare)

[circoloco]

I ginnasti tengono le punte tese per un discorso di eleganza e bellezza estetica, ma con i piedi a martello sarebbe ancora piu hard

Personalmente lo faccio con piede "a ballerina" perché ricerco un maggiore allungamento...
Faccio questo esercizio non solo per un discorso di core ma anche e soprattutto per un discorso di mobilità/stretching attivo di "tutto" il corpo

[circoloco]

oltre a quello che ti ha suggerito il buon lore, prova pure a concentrarti sui dorsali. certe volte più che pensare a spingere davanti è utile contrarre dietro (qui il chiulo sulla panca potrebbe aiutare)

Pesca quello che dici é corretto ma in un contesto ipertrofico non amo il tipo di esecuzione che suggerisci...
Vero,sei più forte e spingi di più ma imho a discapito di una propriocezzione sul pettorale.

Sono differenze fini che in pochi capiscono ma ci sono..
La mia esecuzione pur non bella é canonica é spostata verso un discorso di propriocezzione pettorale.
Sono cose che si percepiscono da dentro...da fuori purtroppo non valutabili, specie da chi non pratica la disciplina culturistica.

[LoreFéanor]

Prova a martello, non vuol dire mosci, ma con le caviglie piu flesse possibile, quindi anche i polpacci in stretch

[Pesca]

Pesca quello che dici é corretto ma in un contesto ipertrofico non amo il tipo di esecuzione che suggerisci...
Vero,sei più forte e spingi di più ma imho a discapito di una propriocezzione sul pettorale.

sì lo so. ma visto che ti rammaricavi di non aver chiuso la serie, chi se ne frega se la chiudi in stile meno ipertrofico

[circoloco]

Prova a martello, non vuol dire mosci, ma con le caviglie piu flesse possibile, quindi anche i polpacci in stretch

Provo

[LoreFéanor]

Approfitto dell occasione :
Il consiglio che mi desti di fare calf prima di squat mi sta aiutando tantissimo a livelli di esecuzione, davvero cambia il mondo <3

[Sly83]

Esatto, la questione comunque merita e Pesca ha fatto benissimo a metterla in primo piano.

Concentrarsi sui dorsali per serie “medie e lunghe” porta inevitabilmente a togliere focus sul target come dice Circo e come io stesso dico spesso per differenziare gli approcci da massimale e da meccanismi anaerobico-lattacidi.

Discorso diverso con obiettivi di forza: lì perdere i dorsali significa non esprimere il massimo del potenziale.

In sostanza, il mezzo “contrazione dorsali” aumenta la necessita’ di impiego al ridursi delle rep aumentando il carico.

[circoloco]

sì lo so. ma visto che ti rammaricavi di non aver chiuso la serie, chi se ne frega se la chiudi in stile meno ipertrofico

Eh va beh...un po' di spirito competitivo in allenamento ci vuole pure nel culturismo dai

[circoloco]

Approfitto dell occasione :
Il consiglio che mi desti di fare calf prima di squat mi sta aiutando tantissimo a livelli di esecuzione, davvero cambia il mondo <3

Mi fa piacere

[Sly83]

sì lo so. ma visto che ti rammaricavi di non aver chiuso la serie, chi se ne frega se la chiudi in stile meno ipertrofico

diciamo che a quel punto hai un esaurimento tale che la propriocezione scema verticalmente, aka non hai risorse per pensarci prima ancora che per farlo

[Pesca]

ahah vero, ma se hai qualcuno dietro che ti urla di farlo le ultime rep escono meglio delle prime

[circoloco]

ahah vero, ma se hai qualcuno dietro che ti urla di farlo le ultime rep escono meglio delle prime

Sarebbe sicuramente un pl...
Il fatto che questo essere orribile si metta ad urlare frasi sconsiderate nella mia palestra porterebbe soltanto al essere cacciato a calci in cul0 fuori dalla porta.
I pl o simpatizzanti tali (powerbb e soggetti con disabilità mentali varie) hanno il divieto di ingresso a vita

[circoloco]

Poi li riconosco da lontano...
Magnesite, cinture, culoni, fascette, lezzo di sudore e fiatone post serie sopra le 3 reps.
Ho il radar...maledetti, vi vedo, siete ovunque!