DIARIO:La lunga strada verso "la perfezione fisica".

[circoloco]

A proposito di posing...
Oggi wo e poi 10 minuti di posing, lascio video https://youtu.be/F6It3NcEct0

[DexJ]

A proposito di posing...
Oggi wo e poi 10 minuti di posing, lascio video https://youtu.be/F6It3NcEct0

Doc è ovvio che quello devi provare, ma personalmente odio il posing dei men's physique.
Cmq ottima condizione, quanto manca alla gara?

[circoloco]

Doc è ovvio che quello devi provare, ma personalmente odio il posing dei men's physique.
Cmq ottima condizione, quanto manca alla gara?

Il video fa una specie di effetto nebbia purtroppo...
Cmq é "presto"

MP é la mia categoria per ora, ovviamente il posing Classic é più bello

[DexJ]

Il video fa una specie di effetto nebbia purtroppo...
Cmq é "presto"

MP é la mia categoria per ora, ovviamente il posing Classic é più bello

Quindi presumo che manchi ancora qualche mese, puoi fare tutto con tranquillità e senza spingere sull'acceleratore.

Cmq il posing classico non è solo più bello, ma è molto molto molto più impegnativo, il tipo di contrazione ed il tempo in contrazione è molto diverso, ma lo sai meglio di me.
Non è un caso che molti atleti non riescano a tenere le pose per stanchezza e perdano quindi posizioni a fine gara, il mio mess di stamattina era riferito al posing classico.

[Luke91]

Grazie luke,
ma allora, io ragiono più a livello di core...
personalmente lo alleno tutti i giorni in cui mi alleno (5 a settimana).

reps io sto in range ipertrofico, quindi tra le 6 e le 12

discorso di non allenarlo che si fa a tavola...è una cacata, va allenato soprattutto per un discorso antiinfortunistico

Alla faccia, 5 x week parecchio

Se ragioni a livello di core, parliamo di rinforzo abs e lombari?

Allenati 5 x week perchè essendo stabilizzatori recuperano in fretta? Però un range dalle 6 alle 12 bello pesante

[debe]

Il primo metodo onestamente non l'ho mai sentito...puoi spiegarmelo?

Si fa innanzitutto un ramping a serie da 5 ripetizioni l'una, fino ad arrivare alla serie che ti dà un rpe 8-9 (quindi 1-2 ripetizioni di margine). A quel punto scali il 10% del peso e fai un'altra serie da 5. Poi scali ancora del 10% e qui inizia il massacro: serie da 5 con un minuto di recupero fino a che riesci a eseguire serie da 5. Alla prima serie che te ne vengono 4, hai finito.

Inviato dal mio CPH1979 utilizzando Tapatalk

[robybaggio10]

Si fa innanzitutto un ramping a serie da 5 ripetizioni l'una, fino ad arrivare alla serie che ti dà un rpe 8-9 (quindi 1-2 ripetizioni di margine). A quel punto scali il 10% del peso e fai un'altra serie da 5. Poi scali ancora del 10% e qui inizia il massacro: serie da 5 con un minuto di recupero fino a che riesci a eseguire serie da 5. Alla prima serie che te ne vengono 4, hai finito.

Inviato dal mio CPH1979 utilizzando Tapatalk

Massacro....hhaahahahhh...ma dove sta il massacro? Io l'ho provato il russian bear...ma di massacri neanche l'ombra.

Inviato dal mio SM-A202F utilizzando Tapatalk

[circoloco]

Si fa innanzitutto un ramping a serie da 5 ripetizioni l'una, fino ad arrivare alla serie che ti dà un rpe 8-9 (quindi 1-2 ripetizioni di margine). A quel punto scali il 10% del peso e fai un'altra serie da 5. Poi scali ancora del 10% e qui inizia il massacro: serie da 5 con un minuto di recupero fino a che riesci a eseguire serie da 5. Alla prima serie che te ne vengono 4, hai finito.

Inviato dal mio CPH1979 utilizzando Tapatalk

Ok...mi sembra una serie interrotta fatta nella maniera sbagliata
Scientificamente non vedo validità nel metodo

[robybaggio10]

No circo...e' diverso. E' roba orientata alla forza. In pratica trovi il 5rm di giornata e fai volume con l'80% del carico che hai trovato.

Inviato dal mio SM-A202F utilizzando Tapatalk

[circoloco]

Posing sconvolto di stamattina appena svegliato

https://youtu.be/Mt17wUqOx90

Ora gambette e stasera oretta di cardio...daje

[Moosbrugger]

Massacro....hhaahahahhh...ma dove sta il massacro? Io l'ho provato il russian bear...ma di massacri neanche l'ombra.

Inviato dal mio SM-A202F utilizzando Tapatalk

È per questo parlavo di criticità del metodo. Generalmente concordo nel non toccare delle tabelle fisse, tuttavia in questo caso fare l'80% di un 5rm con buffer 1-2 porta a macinare più serie (inutili) di un DZ system PLUS. In rete è una critica comune al metodo e le proposte per migliorarlo arrivati a questo punto sono molte. È vero che tale schema è generalmente proposto a chi è abbastanza inesperto ma comunque non ci trovo chissà quali benefici nel farlo così come è scritto.

[robybaggio10]

È per questo parlavo di criticità del metodo. Generalmente concordo nel non toccare delle tabelle fisse, tuttavia in questo caso fare l'80% di un 5rm con buffer 1-2 porta a macinare più serie (inutili) di un DZ system PLUS. In rete è una critica comune al metodo e le proposte per migliorarlo arrivati a questo punto sono molte. È vero che tale schema è generalmente proposto a chi è abbastanza inesperto ma comunque non ci trovo chissà quali benefici nel farlo così come è scritto.

Senza offesa...ma tra te e Pavel...credo sia meglio fare cio' che ha detto lui. Altrimenti lo avrebbe ideato in modo diverso.

Inviato dal mio SM-A202F utilizzando Tapatalk

[circoloco]

È per questo parlavo di criticità del metodo. Generalmente concordo nel non toccare delle tabelle fisse, tuttavia in questo caso fare l'80% di un 5rm con buffer 1-2 porta a macinare più serie (inutili) di un DZ system PLUS. In rete è una critica comune al metodo e le proposte per migliorarlo arrivati a questo punto sono molte. È vero che tale schema è generalmente proposto a chi è abbastanza inesperto ma comunque non ci trovo chissà quali benefici nel farlo così come è scritto.

Ma scusa...
Se non ti piace la metodica che la fai a fare?
Non farla e fine...stare a modificare cose ideati da altri imho é sempre un errore.
Come chi spende soldi per farsi seguire e poi fa i cazz suoi...
O vi fidate del metodo o lasciate perdere.

Io non mi sognerei mai di toccare una serie interrotta di Massaroni..non ha senso fare ste cose perché dietro sta roba c'è sempre uno studio che 99 su 100 un "povero mortale" non capisce.
Uno che passa la vita a studiare qualcosa ne saprà sempre a pacchi più di chi lo fa amatorialmente.

[Moosbrugger]

Ma scusa...
Se non ti piace la metodica che la fai a fare?
Non farla e fine...stare a modificare cose ideati da altri imho é sempre un errore.
Come chi spende soldi per farsi seguire e poi fa i cazz suoi...
O vi fidate del metodo o lasciate perdere.

Io non mi sognerei mai di toccare una serie interrotta di Massaroni..non ha senso fare ste cose perché dietro sta roba c'è sempre uno studio che 99 su 100 un "povero mortale" non capisce.
Uno che passa la vita a studiare qualcosa ne saprà sempre a pacchi più di chi lo fa amatorialmente.

Aspetta però, non introdurrei l'ambito di chi si fa seguire, in quel caso non avrebbe alcun senso fare di testa propria o modificare qualcosa. Così come nemmeno io modificherei qualcosa ad esempio del citato Massaroni, ma non lo avrei nemmeno introdotto in questa discussione. Stiamo parlando di quel genere di schemini proposti in modo molto generale che spesso si adattano bene ai più, perfettamente a nessuno. Proprio per questo ogni tanto possono essere in qualche misura modificati (non certo da me che non sono nessuno ma da persone che sanno come metterci le mani). Capita che dopo un po' di tempo gli stessi autori si rendano conto di qualche modifica opportuna (pensiamo al 531 che presentava un volume troppo basso, al Juggernaut di Chad Smith che lo ha rielaborato nel 2.0 o altri). Spesso questi interventi sono determinati dalla risposta di chi li prova. Nel mio personalissimo caso ho riscontrato nel Russian Bear, come molti altri, poca utilità nel fare quel lavoro all'80% e ho cercato altre soluzioni (non mie, in effetti qui mi sono spiegato male). Tutto qui, non vorrei passasse il messaggio che modifico come un barbaro le programmazioni e le idee altrui, ci mancherebbe - sarebbe anche poco rispettoso -.

[circoloco]

Aspetta però, non introdurrei l'ambito di chi si fa seguire, in quel caso non avrebbe alcun senso fare di testa propria o modificare qualcosa. Così come nemmeno io modificherei qualcosa ad esempio del citato Massaroni, ma non lo avrei nemmeno introdotto in questa discussione. Stiamo parlando di quel genere di schemini proposti in modo molto generale che spesso si adattano bene ai più, perfettamente a nessuno. Proprio per questo ogni tanto possono essere in qualche misura modificati (non certo da me che non sono nessuno ma da persone che sanno come metterci le mani). Capita che dopo un po' di tempo gli stessi autori si rendano conto di qualche modifica opportuna (pensiamo al 531 che presentava un volume troppo basso, al Juggernaut di Chad Smith che lo ha rielaborato nel 2.0 o altri). Spesso questi interventi sono determinati dalla risposta di chi li prova. Nel mio personalissimo caso ho riscontrato nel Russian Bear, come molti altri, poca utilità nel fare quel lavoro all'80% e ho cercato altre soluzioni (non mie, in effetti qui mi sono spiegato male). Tutto qui, non vorrei passasse il messaggio che modifico come un barbaro le programmazioni e le idee altrui, ci mancherebbe - sarebbe anche poco rispettoso -.

Ma mica é una questione di rispetto (gli caco in bocca ai russi di sto cazz0)
É una questione tecnica...

Cmq io personalmente ho sempre ragionato diversamente...
I metodo di "forza" pre impostati li ho sempre fatti alla lettere...
5-3-1 fatto anni fa ma esattamente come scritto e mi trovai relativamente bene.

Cmq i metodi di forza in ambito culturismo sono totalmente inutili, quindi é un campo che non é mio e che non mi appartiene, non ci voglio neanche mettere becco.

In ambito culturismo un metodo come HD é totalmente personalizzabile e lasciato appositamente aperto dal ideatore che era un genio.

Poi va bè...stiamo paragonando il culturismo alla forza...un po' come paragonare l'arte (culturismo) alle istruzioni di un mobile Ikea (pl / forza) ahahah...
Sapete già come la penso...
Il bbing é estremamente più complesso e necessità di conoscere la materia a 360 °...ecco che in abito ipertrofico un metodo raramente va fatto alla lettere, va cucito addosso ..é ben diverso.

Poi va bè una serie interrotta é una metodica che va fatta pari pari...ma capire in che contesto va inserito é difficilissimo...farlo a caso durante l'anno serve a nulla