DIARIO:La lunga strada verso "la perfezione fisica".

[MiniRugit]

Intorno ai 60 cm ma non le misuro mai..

Sulla parte in neretto...ma scherzi
La muscolatura stondata/tagliata classica del bb secondo te da che è data?...non parlo di masse reale eh (miofibrillare) ma di quella particolare struttura muscolare tipica dei BB che fà apparire un muscolo il triplo di quello che in realtà...tutto lavoro metabolico

Personalmente non ci perdo tempo, dovendole allenare tutti i giorni non posso permettermi di averle impantanate per 2 giorni post-wo...giusto qualche serie per avere risposta ormonale...
Poi cosa più importante...le mie gambe non devono sembrare forti...devono esserlo.

Per esempio io per le gambe sto facendo solo squat..e basta.. 4 volte a settimana attualmente. Le lavoro indirettamente anche con stacchi (ma neanche tanto indirettamente).Penso anche che per andare a ricercare l'ipertrofia sarcoplasmatica prima bisogna avere una bella dosa di massa miofibrilliare. Inutile fare esercizi di rifinitura (ma poi di rifinitura di cosa?) se non si fanno una bella dose di fondamentali e multiarticolari, pensiero mio

[circoloco]

Per esempio io per le gambe sto facendo solo squat..e basta.. 4 volte a settimana attualmente. Le lavoro indirettamente anche con stacchi (ma neanche tanto indirettamente).Penso anche che per andare a ricercare l'ipertrofia sarcoplasmatica prima bisogna avere una bella dosa di massa miofibrilliare. Inutile fare esercizi di rifinitura (ma poi di rifinitura di cosa?) se non si fanno una bella dose di fondamentali e multiarticolari, pensiero mio

Si la parte in neretto è un ovvietà...il problema è che ancora tanti non ci sono arrivati e sono li a farsi 18000 pippe su robe assurde

Cmq mini a te interessa la forza o l'ipertrofia?
nel secondo caso....sbagli a non inserire lavoro lattacido/isolamento...ok farsi una base di forza ed insegnare al SN ad attivarsi (roba che sanno fare in pochissimi), ma un minimo di lavoro lattacido (senza cedimenti strazzianti alla ricerca del dio del bb eh...) è correlato all'ipertrofia e non parlo solo di sarcoplasma( non lo dico io eh...fisiologia).

[MiniRugit]

Si la parte in neretto è un ovvietà...il problema è che ancora tanti non ci sono arrivati e sono li a farsi 18000 pippe su robe assurde

Cmq mini a te interessa la forza o l'ipertrofia?
nel secondo caso....sbagli a non inserire lavoro lattacido/isolamento...ok farsi una base di forza ed insegnare al SN ad attivarsi (roba che sanno fare in pochissimi), ma un minimo di lavoro lattacido (senza cedimenti strazzianti alla ricerca del dio del bb eh...) è correlato all'ipertrofia e non parlo solo di sarcoplasma( non lo dico io eh...fisiologia).

Io miro ad un mix, esercizi di isolamento attualmente li sto facendo solo per braccia e polpacci.. Appena mi abituo a 4 sessioni di panca e squat settimanali aggiungo anche qui 1 esercizio... Roba blanda eh


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[circoloco]

Oggi petto e dorso...oggi veramente mi sentivo benissimo...proprio di buon'umore...un allenamento stupendo

Con la panca stò riprendendo alla grande..malgrado sia una presa stretta riesco a spingere da dio...
fatti i 5x5 con 95kg con 2-3 sec di pausa...spettacolari..sparti in aria...per curiosità ho provato i 110 pre-attivazione...sono volati...giuro non me lo aspettavo...io certe cose non riesco a capirle...***** sono fermo da 1 anno è sono più forte di prima..boh..
Poi mi ha fatto piacere perchè mezza palestra mi ha fatto i complimenti...stavo in canotta...insomma anche se ora sono più interessato alla forza lo spirito da palestrato di merda lo ho ancora un pochino ahahahha

Cmq stavo riflettendo sul fatto che....seriamente, cosi bene io non mi sono mai visto...penso di essere nella miglior forma di sempre...ok sono un pelo coperto ma se parliamo di massa e prestazione...non cè storia...stò su un altro livello rispetto a prima...io non credo tanto nella risposta ormonale dei multi pesanti...ma forse inizio a crederci...boh da quando faccio girate e sqaut esplosivi col fermo...è cambiato qualcosa...ho un esplosività è un attivazione che prima mi sognavo...

Non so...non è per vantarmi o farmi il figo ma per esempio l'altro giorno facevo spinte su inclinata per il petto dopo panca e dips...i 34 kg non li sentivo...avro fatto 15 reps con una facilità mai vista (l'anno scorso io non ero a sti livelli)...poi mi guardo in giro...vedo gli altri e...boh...io sono sempre più convinto che la gente non abbia capito un ***** su cosa sia l'allenamento negli esseri umani (per gli alieni le cose cambiano..ovvio) perde ore e ore settimanali nel nulla cosmico ...poi però accusano e rosicano

[Alex81ge]

***** cane.. complimentoni..!!!

[circoloco]

hohhoho...genovese...hai ripreso ad allenart??

Madò...domani sveglia alle 6 per partire per venezia ..passerò 3 giorni fuori..non ne ho voglia...passerò il tempo tra studio e ansia per l'esame già lo so

Mi distraevo un pò guardando i video di sto ragazzo...mi dà una carica/motivazione...250 con 5 sec di fermo..mado...2-3 giorni fà a fatto 185 di strappo...in cetegoria 94...roba da medaglia olimpionica..mostro

https://www.youtube.com/watch?v=7zXlyHoDaAE

[circoloco]

Qualche giorno di riposo e oggi ho ripreso

6 Doppie atg a 130kg poi front con 2-3 sec di fermo in basso, qualche deadlift particolare e spalle
Sinceramente dopo la pausa speravo di sentirmi più in forma ma non è successo niente...nessun beneficio, già stavo alla grande prima...anzi mi sono un pò disabituato al peso dei pesi...che pesano e mi ero dimenticato...sopratutto la mobilità...stavo arrugginito...riscaldamento con mobilità bello lungo e curato e sono partito tranquillo

[circoloco]

oggi dorso e petto...
pendley salito a 112,5 5x5...inizia a pesare finalmente....è incredibile come a certi carichi anche 2-3 chili facciano una differenza assurda
trazioni prone 5x5 a 25 kg più a buffer rispetto alla scorsa week, sentite proprio leggere...bene bene
Oggi fisicamente mi vedevo un pò svuotato...ho avuto una mattinata un pò di cacca e pochi carbo in corpo...praticamente wo a digiuno...

Cmq finite ste progressioni passo a 2-3 week di onde e poi pensavo di tornare al wendler...mi ci ero trovato benissimo sullo sqaut...quindi ancora prossima week e poi riparto...era parecchio divertente non vedo l'ora
invece su panca e stacco...dovrò pensare a qualcosa

[anto_ny]

Circo ma hai mai provato l'if in massa?

[circoloco]

Circo ma hai mai provato l'if in massa?

Si..l'anno scorso mi sono fatto tutta la massa invernale in IF

[Alex81ge]

In realtà non ho mai smesso.. Solo che non scricevo qui ;-)

Ora ho scoperto di essere sensibile al glutine.. E forse per questo non riucivo a pre dere peso :-(

[circoloco]

Oggi strappi...tante tante singole...sino a che non mi sono scassato le palle e me ne sono andato a casa...tipo 2 ore ahahha
mamma mia come ti aumentano la mobilità sti esercizi...oggi mi sentivo le spalle snodabiliXD...e io son sempre stato un tronco

da sta settimana riprendo pesistica almeno 2 volte la settimana...piano piano dai...i 100 kg di snatch un giorno saranno miei

[MiniRugit]

Mi sono guardato il ragazzo che hai postato, clarence0
23 anni
185 kg snatch
220 kg clean&jerk
330 kg stacco
300 kg back squat atg con fermo
250 kg front atg con fermo


È un mostro


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[circoloco]

Mi sono guardato il ragazzo che hai postato, clarence0
23 anni
185 kg snatch
220 kg clean&jerk
330 kg stacco
300 kg back squat atg con fermo
250 kg front atg con fermo


È un mostro


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...precisiamo che il front ha 5 secondi di fermo e gli stacchi sono senza fasce e presa inversa
il tutto senza fascette per le ginocchia, fasce, cinturine del *****...raw allo stato puro!

cmq non so se hai visto i video dove fà snatch e front...quelli dove fà vedere i piramidali partendo dal basso a salire...
A me fà impressione come fà i 70 di strappo e i 140 di front....sembra non abbia il peso...
Gli snatch con 70 li fà come me quando uso il bastone e i 140 di front come me quando sono a bilancere scarico...una potenza e velocità mostruosa.

[MiniRugit]

...precisiamo che il front ha 5 secondi di fermo e gli stacchi sono senza fasce e presa inversa
il tutto senza fascette per le ginocchia, fasce, cinturine del *****...raw allo stato puro!

cmq non so se hai visto i video dove fà snatch e front...quelli dove fà vedere i piramidali partendo dal basso a salire...
A me fà impressione come fà i 70 di strappo e i 140 di front....sembra non abbia il peso...
Gli snatch con 70 li fà come me quando uso il bastone e i 140 di front come me quando sono a bilancere scarico...una potenza e velocità mostruosa.

Li ho guardati tutti, ha una velocità esecutiva mostruosa e una tecnica perfetta. C'è anche da dire che morfologicamente sembra nato per squattare, femori inesistenti [emoji23]
Ah, mi ero dimenticato i 185 kg di panca [emoji23][emoji23]


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