Secondo me non è tanto un tut alto a congestionare, quanto una meticolosa e attenta tensione continua, e sia la scelta sia le esecuzioni degli esercizi diventano tasselli fondamentali, molto più del fare 6 o 20 ripetizioni, del fare durare la serie 20 o 120 secondi
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DIARIO:La lunga strada verso "la perfezione fisica".
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Il tut esasperato é la modalità più errata per dare stress metabolico, per svariati motivi.
Così come carichi bassi e altissime reps (sopra le 10)BIOLOGO NUTRIZIONISTA, PERSONAL TRAINER E COACHING ONLINE
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Cmq detto in parole semplici...
Bisogna attivare il metabolismo anaerobico lattacido...
La.domamda é come farlo dando un beneficio ipertrofico.
Le modalità sono svariate ma ben diverse le une dalle altre...
quelle che portano ad ipertrofia sono poche.
Spesso si ragiona in modo troppo semplice...
"Basta buttare acido lattico"...non é così.BIOLOGO NUTRIZIONISTA, PERSONAL TRAINER E COACHING ONLINE
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Originariamente Scritto da circoloco Visualizza MessaggioIl tut esasperato é la modalità più errata per dare stress metabolico, per svariati motivi.
Così come carichi bassi e altissime reps (sopra le 10), io ho sempre trovato correlazione tra tut e sovraccarico e quindi intensità.
Oltre all'aumento di peso, si può provare ad aumentare il tut di un determinato esercizio e cercare di chiudere sempre con lo stesso peso e stesse ripetizioni (non so se sono stato abbastanza chiaro).
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Originariamente Scritto da DexJ Visualizza MessaggioSempre non parlando di tut esasperato, meglio precisare, io ho sempre trovato correlazione tra tut e sovraccarico e quindi intensità.
Oltre all'aumento di peso, si può provare ad aumentare il tut di un determinato esercizio e cercare di chiudere sempre con lo stesso peso e stesse ripetizioni (non so se sono stato abbastanza chiaro).
Ma come ho scritto in precedenza tut troppo dilatati portano a inibizione mtor.
Quindi non é cosa proficua da fare
Detto in parole ancora più semplice..le "slow" da un punto di vista scientifico non hanno un senso.
Ovviamente io parlo in ambito naturale...
Poi se si parla di portare farmaci al muscolo...
E bè allora cambia il mondo.
So di aver toccato un argomento spinoso e fastidioso ma l'allenamento tra doped e naturale ha lievi differenze.BIOLOGO NUTRIZIONISTA, PERSONAL TRAINER E COACHING ONLINE
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Originariamente Scritto da circoloco Visualizza MessaggioSi...
Ma come ho scritto in precedenza tut troppo dilatati portano a inibizione mtor.
Quindi non é cosa proficua da fare
Detto in parole ancora più semplice..le "slow" da un punto di vista scientifico non hanno un senso.
Ovviamente io parlo in ambito naturale...
Poi se si parla di portare farmaci al muscolo...
E bè allora cambia il mondo.
So di aver toccato un argomento spinoso e fastidioso ma l'allenamento tra doped e naturale ha lievi differenze.
Anche per me le super slow sono inutili e controproducenti, ma parliamo di 15 secondi di durata della singola ripetizione.
Trovo invece un ottimo fattore allenante, nel contesto di una seduta, portare a 5/6 secondi la durata della singola ripetizione in certi esercizi.
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Originariamente Scritto da DexJ Visualizza MessaggioBisogna però capire il tuo tut limite in una serie quant'è.
Anche per me le super slow sono inutili e controproducenti, ma parliamo di 15 secondi di durata della singola ripetizione.
Trovo invece un ottimo fattore allenante, nel contesto di una seduta, portare a 5/6 secondi la durata della singola ripetizione in certi esercizi.
Devi guardare il tempo totale della serie, sopra un certo tempo ci sono interferenze con ipertrofia.
Ci sono studi sulla cosa ben fatti e che non lasciano spazio ad interpretazioni
Poi basta capire un po' di biochimica e si vede come acido lattico crea problemi ad alcuni enzimi anaboliciBIOLOGO NUTRIZIONISTA, PERSONAL TRAINER E COACHING ONLINE
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Originariamente Scritto da LoreFéanor Visualizza Messaggio
Sono studi vecchi e super completi.
In rete non trovi nulla di sicuro.
Devi trovare il libro di bosco...li trovi parecchia robaBIOLOGO NUTRIZIONISTA, PERSONAL TRAINER E COACHING ONLINE
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Originariamente Scritto da circoloco Visualizza MessaggioLore max produzione di acido lattico si ha intorno ai 30 secondi.
Sono studi vecchi e super completi.
In rete non trovi nulla di sicuro.
Devi trovare il libro di bosco...li trovi parecchia roba
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Sopra certi tut rompe il cazz0 anche ampk ad mtor.
Sono vari fattori..
Le vie di inibizione mtor sono abbastanza complesse ma si trova parecchia roba di qualità altissima perché sono studi sui tumori.BIOLOGO NUTRIZIONISTA, PERSONAL TRAINER E COACHING ONLINE
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Originariamente Scritto da DexJ Visualizza MessaggioPer generare la massima risposta ipertrofica la serie dovrebbe garantire un esaurimento energetico nel tempo massimo di 30 secondi, la ricordo così se non sbaglio.BIOLOGO NUTRIZIONISTA, PERSONAL TRAINER E COACHING ONLINE
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Originariamente Scritto da circoloco Visualizza MessaggioApprossimando diciamo di sì
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Originariamente Scritto da DexJ Visualizza MessaggioDetta così però il tut non servirebbe ad un cazz0 in pratica, bisogna solo trovare il giusto settaggio tra peso e reps
Xk non centra?
La durata dell'esercizio é la base di tutto...
Cosa differenzia un centometrista da un quattrocentometrista?BIOLOGO NUTRIZIONISTA, PERSONAL TRAINER E COACHING ONLINE
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