DIARIO:La lunga strada verso "la perfezione fisica".

[Manx]

in questi giorni pranzi e cene super-ridotte e veloci, e senza parentato...come dicevo nel diario di piero...vari inconvenienti con i nonni...e parecchie "trasferte" in ospedale. Vabbeh...

[Pu]

Oggi tecnica strappo...
sono riuscito a fare 2 reps di overhead squat con 60 kg con fermo di 5 sec in basso...la mobilità scapolo omerale mi stà aumentando a vista d'occhio...
la cosa mi stà dando benefici in molto esercizi che prima mi provocavano lievo fastidi cervicali (panca-overhead press-lento manubri)

Posso chiederti che tipo di fastidi avevi?

Ps: complimenti per la forma attuale


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[circoloco]

Posso chiederti che tipo di fastidi avevi?

Ps: complimenti per la forma attuale


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Grazie..
Nulla di che, ho di famiglia fastidi in zona cervicale...un pò di incrcicamenti vari...ogni tanto mi sveglio un pò bloccato e da bambino spesso soffrivo di torcicollo (da quando ho iniziato a fare pesi, intorno ai 16 anni non mi è mai più venuto).
Poi spesso nel lento avanti ho lievi fastidi...cmq vedo che da quando mi dedico allo strappo che obbliga a lavorare sulla moblità scapolo-omerale va molto meglio

[circoloco]

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Prossimo che dice che con la panca non si riesce ad isolare il petto lo mando a fanculo
No seriamente..era mesi che ci avevo mollato ma minchia se si sente!!...ma proprio il doppio rispetto anche a croci e cavetti...

Spesso si dice che i clavicolari non sono adatti per la panca e sentono lavorare le spalle...la cosa mi succede nei cavi ma nella panca....manco per il *****!
Secondo me chi non sente lavorare il petto nella panca non sa farla...anche perchè trovatemi un PL che non sappia attivare il pettorale nella panca
Insomma è difficile impararla, quello si ma mi sembrano le solite scuse.

PS: post natale il mio livello di obesità è continuato a salire!!..addio addomeeeee

[MiniRugit]

Ottima forma fisica circo. Gambe un po' indietro all'upper o è la foto?

[DD94]

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Prossimo che dice che con la panca non si riesce ad isolare il petto lo mando a fanculo
No seriamente..era mesi che ci avevo mollato ma minchia se si sente!!...ma proprio il doppio rispetto anche a croci e cavetti...

Spesso si dice che i clavicolari non sono adatti per la panca e sentono lavorare le spalle...la cosa mi succede nei cavi ma nella panca....manco per il *****!
Secondo me chi non sente lavorare il petto nella panca non sa farla...anche perchè trovatemi un PL che non sappia attivare il pettorale nella panca
Insomma è difficile impararla, quello si ma mi sembrano le solite scuse.

PS: post natale il mio livello di obesità è continuato a salire!!..addio addomeeeee

Pensavo invece che da te non fosse ancora arrivato natale.. complimenti stai sempre bene .

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[circoloco]

grazie...
Ma più o meno stanno come sopra..le alleno praticamente ogni giorno...vivo di stacchi e squat ormai..i polpacci non li alleno però

Cmq non ho scritto wo di oggi..
sono arrivato a 110 di pendley in 5x5.....li sento ancora easy, parecchio buffer...boh non capisco perchè sono cosi avanti nel rematore rispetto al resto...
poi trazioni con 25 kg di sovracch 5x5 che per 90 chili di obesità non è male
Di panca 90 kg 4x8 con 1 minuto rest...petto gonfissimo..l'ho sentito veramente ma veramente tanto

Poi parecchia altra roba...volume

[MiniRugit]

Per le trazioni segui una progressione in particolare?


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[circoloco]

Per le trazioni segui una progressione in particolare?


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No, nulla
come vanno gli strappi?..hai provato un pò??

[MiniRugit]

No, nulla
come vanno gli strappi?..hai provato un pò??

Non sono più andato in palestra da quella volta, vado domani è ovviamente ci riprovo mi devo focalizzare sulle tirate con il bilanciere, magari anche carico con 10 kg, per sapere quando tiro di spalle e piedi o quando tiro di braccia! Domani provo anche un paio di power clean e strict press, che voglio aggiungere nella mia routine


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[circoloco]

Non sono più andato in palestra da quella volta, vado domani è ovviamente ci riprovo mi devo focalizzare sulle tirate con il bilanciere, magari anche carico con 10 kg, per sapere quando tiro di spalle e piedi o quando tiro di braccia! Domani provo anche un paio di power clean e strict press, che voglio aggiungere nella mia routine


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cerca di studiare bene su libri o in rete...la tirata è molto molto complessa:/
butta dei video ogni tanto...curioso

[circoloco]

Oggi è successa la "magia"...strappavo davanti allo specchio come un coglione e nulla...usavo la forza, ignorante..venivano ma erano fatti di forza...mi giro dall'altra parte e inizio a concentrarmi sul movimento del mio copro e.....toh....ho percepito la botta al inguine della tirata alta..il colpo crea una potenza assurda se si riesce a controllare...i 40 kg volavano come fossero 5 kg...pazzesco

Serie di strappi con aumento velocità andando avanti con le reps:

https://www.youtube.com/watch?v=PdcmeXPKYLU

Perchè se non si inizia a 10 anni non si può imparare...da autodidatti è impossibile..poi devi avere la super flessibilità cinese....è pericoloso...esplodono le ginocchia...scoppiano le spalle...poi si muore...bla bla bla.

[circoloco]

To day gambe e spalle "tecnica"

Oggi mi vedevo bello asciutto: (la posto perchè una figura intera credo di non averla mai messo)
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Mi dispiace per le gambe che non rendono un *****...la massa è pari a sopra ma la qualità è pessima..credo che il motivo sia il tipo di allenamento che gli dedico...0 pump tutto lavoro di forza/tecnica/ fermi lunghi ecc...le alleno tutti i giorni mah....proprio vero che il BB è tutta illusione..sembrano la metà del upper ma in realtà massa è pressochè identicha

[MiniRugit]

DIARIO:La lunga strada verso "la perfezione fisica".

Per pura curiosità, quanto sono le gambe in cm?


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Comunque sia si vede che non sono indietro rispetto all upper, ma come hai detto tu ci sono le masse, ma non qualitative quanto l upper. Secondo te incide molto dedicargli esercizi di isolamento? Lavori lattacidi e via discorrendo?

[circoloco]

Per pura curiosità, quanto sono le gambe in cm?


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Comunque sia si vede che non sono indietro rispetto all upper, ma come hai detto tu ci sono le masse, ma non qualitative quanto l upper. Secondo te incide molto dedicargli esercizi di isolamento? Lavori lattacidi e via discorrendo?

Intorno ai 60 cm ma non le misuro mai..

Sulla parte in neretto...ma scherzi
La muscolatura stondata/tagliata classica del bb secondo te da che è data?...non parlo di masse reale eh (miofibrillare) ma di quella particolare struttura muscolare tipica dei BB che fà apparire un muscolo il triplo di quello che in realtà...tutto lavoro metabolico

Personalmente non ci perdo tempo, dovendole allenare tutti i giorni non posso permettermi di averle impantanate per 2 giorni post-wo...giusto qualche serie per avere risposta ormonale.stop
Poi cosa più importante...le mie gambe non devono sembrare forti...devono esserlo.