DIARIO:La lunga strada verso "la perfezione fisica".

[circoloco]

Quelle diatribe su panca da pl e panca da bb...

Scopo del BB: ipertrofia

Scopo del PL: caricare di piu’


Mezzo del BB: rendersi la vita difficile per ottenere risposta ipertrofica

Mezzo del PL: rendersi la vita facile per ottenere risposta al massimale


Escamotage del BB: contrastano con lo scopo

Escamotage del PL: contorsionismi in alcuni soggetti



Tutto questo prescinde dalle strategie volte a migliorare la sicurezza.


Un bb che fa 3 cm di rom con cariconi ottiene il suo scopo? Se si, bene...ma auguri.

Un PL che rende ostica l’esecuzione con pesi submassimali e ampio rom ottiene il suo scopo? Se si, bene...ma auguri.

Il fatto é che anche nel pl é cmq pratica ridicola.
Dovrebbe essere uno sport di forza e non di mobilità, la regola che hanno fatto é sacrosanta.

Altra cacata é lo stacco sumo estremo, tra poco modificheranno anche quello.

[Sly83]

Oltre al discorso piedi su panca, la questione arco eccessivo la risolvi intervenendo su quanto indietro puoi puntare i piedi a terra.

[circoloco]

Ci sono "panchisti" della vecchia regola che verrebbero assunti come contorsionisti al circo Orfei.
Come "uomini forzuti" invece non li vorrebbero manco regalati.

Cmq credo che farà bene questa regola, renderà questa disciplina orrenda (il pl) più apprezzabile da "tutti" (non da me).
Oggettivamente aspettarsi una panca da 200 kg e poi vedersi in secco fare 3 cm di Rom sa veramente fa presa per il cul0.

Che poi sono escamotage per secchi questi...i veri grossi e forti fanno panche piattissime e solevano cmq le Madonne.

[robybaggio10]

Ripeto...
In teoria si in pratica no.
Te non fai ne sai fare un arco serio di panca.
Io parlo di archi veri no di robe leggerissime che facciamo giustamente anche noi.

Io non lo faccio infatti...ma se ci riuscissi e lo facessi...al parallelo ci arriverei cmq. Ovviamente non parlo di archi fuori misura come quelli dell'immagine di sly. Cmq nel bb non serve...quindi chissenefrega. Era solo per parlare.

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[circoloco]

Ovviamente non parlo di archi fuori misura come quelli dell'immagine di sly.

Ma io non sono contrario a fare poco arco in panca, anzi pure io lo faccio, anche con lieve leg drive.
Parlavo di cose estremizzare ovviamente

[Sly83]

Cio’ che rileva e’ che la IPF ha riconosciuto che si tratta di un problema.


Tanto basta, anni e anni di parole al vento se tanto poi l’autorita’ si esprime.

[circoloco]

Cio’ che rileva e’ che la IPF ha riconosciuto che si tratta di un problema.


Tanto basta, anni e anni di parole al vento se tanto poi l’autorita’ si esprime.

Eh bè...evidentemente le "parole al.vento" sono servite a farli riflettere

[Sly83]

Le parole al vento erano di quanti si ostinavano a difendere l’indifendibile chiaramente

[circoloco]

Polpacci...questi sconosciuti
Inizia ad uscire qualche dettaglio

[circoloco]

Oggi qualche muscolo di spinta :0
Ho voluto chiudere l'8RM + parziale con i 112 kg di panca...
Avevo lo spotter e ne ho approfittato.
Tutta testa, per chiuderli ho dovuto evocare le Madonne...ero carico come una molla XD

https://youtu.be/1-B0dXdANYU

Cmq dai...sto trapezio inizia a non essere più un punto debole, ormai é in linea col resto, Bueno

[Sly83]

Molto bene

[circoloco]

Avessi sempre lo.spotter mi caricherei a molla ogni volta...toccherei i 120 in 1 mesetto...
Da solo é più dura

[robybaggio10]

Ottimo. I DZ urletti danno un aiuto enorme. Sono il doping dei natuAal!

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[circoloco]

Oggi back...
Amo questo esercizio..
Piu mi alleno con attrezzatura spartana più mi rendo conto di quanto siano incredibili molti esercizi a corpo libero e immensamente superiori a macchine da migliaia di euro...

Nello specifico questo esercizio é una chicca unica...non ci sono macchine che si potranno mai avvicinare.
Lo stretch é fuori di testa.

https://youtu.be/I0ocTP23Ptw

[riccardo III]

Non capisco come mai utilizzi l'elastico anziché togliere la zavorra. Tra l'altro l'aiuto offerto dall'elastico è nella porzione di rom dove non ne hai bisogno e ti abbandona dove ne avresti ( vabbè è auxotonico, lo sai megliomdo me).
magari c'è una spiegazione.

È un bell'esercizio , lo,faceva Arnold...
Faccio una cosa del genere alla lat inclinando il busto indietro in concentrica e raddrizzandolo in estensione.