DIARIO:La lunga strada verso "la perfezione fisica".

**Cecco** · 13-12-2015, 18:45:49

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

l'importanza delle lingue.

Almeno la sintassi è corretta Manx, a parte la z che era voluta. Tornando alle cose serie vedo che le braccia non hanno risentito del tuo nuovo protocollo, sono sempre più convinto che ricevono un ottimo stimolo da lavoro indiretto; poi ovvio che un po di isolamento chiude il cerchio.

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***circoloco*** · 13-12-2015, 21:04:24

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Almeno la sintassi è corretta Manx, a parte la z che era voluta. Tornando alle cose serie vedo che le braccia non hanno risentito del tuo nuovo protocollo, sono sempre più convinto che ricevono un ottimo stimolo da lavoro indiretto; poi ovvio che un po di isolamento chiude il cerchio.

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Si e no

...
dipende molto dal soggetto...se uno è "sfigato" in quella zona deve cmq sia martellarle...
anche io le ho lavorate per parecchio in maniera diretta...quindi la base l'ho fatta...

poi...trazioni e dip spvraccaricate con carichi alti fanno la sostanza...il resto IMHO è "rifinitura"...
poi ci sono tanti modi di intendere l'allenamento..io sono più per un muscolo "miofibillare".

***circoloco*** · 14-12-2015, 14:57:28

stamattina petto e dorso...
Ottimo il dorso..come al solito il muscolo che riesco ad isolare meglio

Cmq per questa settimana stò ancora 4 allenamenti...anche perchè di pesistica dovrei riuscire a farne solo 2 ..

***circoloco*** · 14-12-2015, 16:34:19

Madonna stò ragazzo è un mostro...guarda come li spara su i 260 con fermo

***circoloco*** · 15-12-2015, 15:57:03

Stamattina pesistica...tecnica sulla girata

..forse inizio a capire qualcosa....forse

**Manx** · 15-12-2015, 18:48:27

quindi stai passando allo slancio?

***circoloco*** · 15-12-2015, 20:30:47

S

..ho i wo (tutta tecnica pesi della chicco) divisi in 3 giornate: Strappo, girata e spinte
E' difficile

...sono faccio cagare

***circoloco*** · 16-12-2015, 18:47:17

oggi gambe e spalle

back atg in 8x2 120kg con fermo in basso...le ultime 2 serie son state abbastanza toste

...non tanto per il peso che è ampiamente in buffer ma per la tecnica, sotto fatica è complesso mantenerla "perfetta"

poi front sempre con fermo e deadlift snatch grip con deficit,
per le spalle overhead a 70kg, lento manubri 6-8 colpi a 36kg e alzate laterali super ignoranti

..

Stò cotto dopo stò wo...lunghissimo, e con tutti sti allenamenti settimanali + studio sto cotto...super mal di testa ora...con tanto di aura

***circoloco*** · 17-12-2015, 15:41:08

Oggi tecnica strappo...
sono riuscito a fare 2 reps di overhead squat con 60 kg con fermo di 5 sec in basso

...la mobilità scapolo omerale mi stà aumentando a vista d'occhio...
la cosa mi stà dando benefici in molto esercizi che prima mi provocavano lievo fastidi cervicali (panca-overhead press-lento manubri)

Poi tecnica su tirata e parecchi strappi completi...ho caricato i 50...ho tirato...e poi mi sono cagato sotto a buttarmici sotto

...non li ho ancora, però i 45 ci sono tutti

Inizio a capire il senso della tirata...tutto un lavoro di bacino e anche...se si azzecca il movimento il bilancere vola...il problema che vine naturale tirare più di spalle perdendo molta potenza...è un grandissimo bordello...ma è roba affascinante e complicatissima

**menphisdaemon** · 17-12-2015, 16:05:34

Bei carichi. Iniziano ad essere davvero interessanti: la tecnica è tutto

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***circoloco*** · 17-12-2015, 17:55:39

Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio

Bei carichi. Iniziano ad essere davvero interessanti: la tecnica è tutto

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Mi fà piacere che ancora un pò leggi

cmq si, mi stò appassionando molto alla tecnica degli esercizi, alla parte atletica del corpo tralasciando un pò la pura estetica.

Già...la tecnica è veramente tutto, senza fare progressioni particolari con focus 1 RM e curando molto i movimenti (lavoro con fermi e deficit vari) credo di aver aumentato (con molta probabilità) i massimali

***circoloco*** · 18-12-2015, 16:35:33

Oggi dorso e petto...allenamento molto bello

Nel pendley sono salito a 105 kg ma ancora molto buffer..curioso di vedere dove arrivo..piano piano però...non voglio spaccarmi

Poi sulla panca stretta ho ricevuto i complimenti di un PL..mi ha detto che ho un bellissimo assetto...ci sono rimasto perchè è uno che ne sa tanto...a 175 di massimale su 90 kg...una iena...oggi lo vedevo lavorare con singole da 150 in slow con fermo di 2 secondi abbondante

..oltretutto una persona umilissima

credevo di farla senza infamia e senza lode...l'ho mollata da mesi dopo l'infortunio...mi ha dato 2 consigli e mi è venuta la voglia di riprovarci...ovviamente stance più stretto di prima ma mi ci rimetto sotto dai

....farò un lavoro di volume inziale..

***circoloco*** · 18-12-2015, 17:28:27

330kg senza presina inversa del ***** ne cinghie ne niente...guardate che ***** può arrivare a fare il corpo umano se ben allenato con passione e costanza maniacale...
altro che salute, ginocchia che fanno la bua, e vertebrine che scoppiano...questo è essere atleti...il resto è mediocrità.

***circoloco*** · 20-12-2015, 18:07:10

Ieri rest, ho preferito riposare dopo circa 2 week continuative

...erano 2 giorno che qualche nervo del'adduttore mi scassava il *****..
Cmq oggi ci ho squattato sopra e si è messo tutto a posto

...sapete com'è...lo sport fà male!!

Cmq gambe e spalle (tecnica per alzate)..

Un video dello sqaut...carino...ma si può fare meglio.

Fotina condizione...boh per una dieta di una semplicità estrema e un allenamento che col BB non ha un ***** a che fare...fin troppo bene..ci stà.
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