DIARIO:La lunga strada verso "la perfezione fisica".

[LoreFéanor]

O gabri, se un giorno vuoi venire al mare a provare le barchette siete sempre i benvenuti eh

[circoloco]

"Posing"Classic ...ci sto prendendo gusto
"Fosse stato natuAl...Zane me lo sarei mangiato a colazione", DZ cit.

https://youtu.be/lYh45Xok5-s

[DexJ]

Mi è capitato poco fa, ma non ho avuto ancora tempo di vederlo.

https://www.youtube.com/watch?v=q4_fOZnJG3U

[circoloco]

Mi è capitato poco fa, ma non ho avuto ancora tempo di vederlo.

https://www.youtube.com/watch?v=q4_fOZnJG3U

Tra poche settimane mi tocca farlo veramente HD...altro che video :/

[Gabri0]

Madonna oggi una cosa incredibile...
Penso di non aver mai sudato così in vita mia XD
Malgrado questo é uscito in ottimo allenamento

Wo a digiuno completo, pranzerò tra poco...
Mi sono allenato anni così a digiuno e mi.sono.sempre trovato alla grande, specie a livello di forza.
Ora nono faccio più ma ogni tanto ci sta, é anche salutare.

Cmq oh...i polpacci in wo stile HD mi stanno esplodendo:0..migliorano tantissimo...
Non so se la foto rende ma sono belli grossi

Giusto per curiosità, per i polpacci cosa stai facendo nello specifico ?

[robybaggio10]

Giusto per curiosità, per i polpacci cosa stai facendo nello specifico ?

DZ camminate evolution (cioè in montagna anziché in pianura)...molto più toste!

[circoloco]

Giusto per curiosità, per i polpacci cosa stai facendo nello specifico ?

Eeeeeeeeeeeeeeeh, segreti tecnico tattici

[Gabri0]

Eeeeeeeeeeeeeeeh, segreti tecnico tattici

li mortacci, più che altro ero curioso di sapere anche come ti arrangi con la homegym per allenarli

[circoloco]

Stacchi focus femorali con 140 kg post super serie con leg curl (in realtà non é super set ma una tecnica di intensità simile).

https://youtu.be/lxCH9YlWg1w

Sto entrando nell' ottica HD in maniera sempre più intensa...
É tosta ma i carichi stanno salendo parecchio.
Vediamo cosa ne esce

[circoloco]

Finito il meso di adattamento ad alta intensità...
Settimana prossima sarà di scarico e poi si parte col vero HD...non vedo l'ora

Per ora sto rispondendo benissimo all alta intensità e bassi volumi...la forza aumenta e fisicamente mi vedo molto molto bene, muscolo più duro e pieno.

Sto week end mi studierò bene qualche libro in modo da tirare giù un bel programmino (anche se la maggior parte dell' lavoro già l'ho fatta).
Nello specifico devo vedere alcune cosine del professore Massaroni.

[circoloco]

Che gli vuoi dire a Massaroni, che bella la VERA cultura.
cmq è inutile...più mi informo più mi rendo conto di quanto la gente sia stupida e senza umiltà.
parlare di genetica senza sapere nulla di nulla...

concetti che non sa nessuno...che poi sono la base del culturismo (mica roba avanzata) eppure si parla di genetica, di sfighe senza sape prima manco scegliere un esercizio...
non dico saperlo fare, quello sarebbe chiedere troppo...dico sapere scegliere per lo meno quello adatto alla prorpia struttura.
poi ci si lamenta se si è brutti, storti...altro che genetica, semplicemente non si sanno scegliere gli esercizi...non sappiamo più le base, c'è un livello di ignoranza che è imbarazzante.
Ecco perché la parola culturismo non si usa più...anche perché sarebbe vergognosa usarla.

[Stefano62]

Mi è capitato poco fa, ma non ho avuto ancora tempo di vederlo.

https://www.youtube.com/watch?v=q4_fOZnJG3U

Questo, se ben ricordo dovrebbe, essere l'Heavy duty 2.0, già diverso da quello dell'Esperimento Colorado con Viator.
Qui si enfatizza il 4.2.4 mentre nella versione primitiva c'era si la fase negativa "slow" ma la concentrica era ancora quella "classica".
A ben vedere, Yates, che si allenò un paio di settimane nella gym di Mentzer, apportò un bel po`di modifiche al metodo. Se ritornassi giovane (quindi tendiniti in fase meno cronica) un ciclo di HIT alla Yates, scrostato di tutti gli esoterismi filosofico/commerciali di Jones-Mentzer, lo inserirei nella periodizzazione annuale.
Interessante/divertente confrontare le esecuzioni in questo video con quelle del video di Branch Warren, del 2012, quando preparava l'Arnold Classic, che poi vinse.............

[circoloco]

A livello esecutivo Warren era qualcosa di osceno.

[circoloco]

Inizio week di scarico...
Abbassata la frequenza da 5 a 3 wo week.


Oggi cmq bella sorpresa...
Mi sono pesato e da 86 mi ritrovo 90 kg con bf inalterata...
La riduzione della volume inizia a dare i suoi frutti...i benefici di questo anno di cul0 quadro stanno per manifestarsi

Circonferenza braccio misurata per curiosità ed é aumentata di 1 cm...45 cm su questa bf non li ho mai avuti.
Plica addominale quasi dotto i 10 mm....
Bene bene

[circoloco]

Nuovo giocattolino arrivato
Ordinato quasi 2 anni fa, arrivato oggi XD
Leg ex/curl atx...

Sino.ad ora infatti usavo il pezzo della marbo...
Pezzo assolutamente non suo ma lo buttavo dentro e vaffancul0, ballava ed era una merda ma tanto ci ho allenato per 2 anni i quads...inoltre quando tornato su leg da Gym fighetta sembrava di spostare aria, tutto il pacco pesi come aria.
Ecco xk gli africani sono enormi allenandosi nel fango...sono gli.attrezzi di fortuna il segreto :0

Ora con pezzo originale atx fighetto diventerò enorme...ho pure le maniglie per tenermi...pd il lusso.