DIARIO:La lunga strada verso "la perfezione fisica".

[robybaggio10]

Roby..
Te che sei esperto di pirateria informatica...
Riesci a scovare la routine del primo libro di mentzer (la prima edizione del HD).

É una versione di HD in multi..faccio fatica a trovare info pd

Nel materiale che ho io quella routine (quella in multi) o purtroppo non c'è, ma credo di averla trovata in rete. Mi pare quella giusta...
The original Mentzer heavy duty workout - Muscular Development Forums

[robybaggio10]

Ma sei sicuro di riuscire a fare un Hd vero e proprio senza spotter? Le forzate come le fai?

[DexJ]

Ma sei sicuro di riuscire a fare un Hd vero e proprio senza spotter? Le forzate come le fai?

Infatti, non ha senso senza spotter.

[circoloco]

Nel materiale che ho io quella routine (quella in multi) o purtroppo non c'è, ma credo di averla trovata in rete. Mi pare quella giusta...
The original Mentzer heavy duty workout - Muscular Development Forums

grazie roby...
no, non è questo era all'interno di piccoli libricini suddivisi per gruppi muscolari

questo per esempio era quello delle braccia (erano una decina di pagine a libretto) https://thumbs.worthpoint.com/zoom/i...c07713d854.jpg

cmq mi serve per studiarlo

[robybaggio10]

Se mi dai una mail ti mando quello che ho. Magari non ci trovi la routine...ma le info si...scritte da lui.

[circoloco]

Se mi dai una mail ti mando quello che ho. Magari non ci trovi la routine...ma le info si...scritte da lui.

gabrielelangiu@libero.it

Grazie roby!!

[circoloco]

Nel materiale che ho io quella routine (quella in multi) o purtroppo non c'è, ma credo di averla trovata in rete. Mi pare quella giusta...
The original Mentzer heavy duty workout - Muscular Development Forums

cmq sta discussione è interessante, grazie.
la routine effettivamente potrebbe essere la sua prima versione originale che usava per gareggiare

[robybaggio10]

cmq sta discussione è interessante, grazie.
la routine effettivamente potrebbe essere la sua prima versione originale che usava per gareggiare

Io vidi la routine su una storia instagram di Sirna mentre faceva vedere i libricini originali...mi pare fosse quella.

[circoloco]

Io vidi la routine su una storia instagram di Sirna mentre faceva vedere i libricini originali...mi pare fosse quella.

Si dicevo quella ma fa vedere solo quella di braccia

[circoloco]

Che babbo...
In casa avevo il libro bb2001 in cui sono spiegate nel dettaglio le 3 versioni.

Multi (quello che faceva lui)
HD 1
HD 2

A studiarli é palese sia uscito di testa.
Il primo metodo é geniale per l'epoca, il secondo é una evoluzione condivisibile...
L'ultima versione é follia allo stato puro.

Il più interessante cmq mi pare la versione full body che é la primissima che provo lui consigliata da Jones.

Debbo riflettere.

[DexJ]

Follia in che senso?

[Sly83]

Stavo per dirtelo Circo.

Su quel libro ci sono i punti essenziali di sistemi e metodi delle varie epoche.


HD fu il mio primo approccio strutturato al bb nel 2003, dopo anni di cose a caso.


Facevo due sedute, upper e lower.


Pero’ senza spotter non sarebbe stato fattibile.


Quello che ti suggerisco e’ l’approccio simil-Yates, molto piu’ voluminoso e fattibile anche senza spotter.

In soldoni, splitti come ti pare ma i set sono tutti di avvicinamento a quello finale, in cui vai a cedimento o, visto che puoi, sfrutti tecniche di intensita’ applicate alla ripetizione finale con le macchine/cavi.



Che poi e’ quello che sto facendo negli ultimi mesi.


Le serie di avvicinamento devono essere perfette, ti tieni un minimo buffer, poi dai tutto all’ultima.

[Sly83]

Guardati “blood & guts”

[Sly83]

Con il leverage e’ la salvezza per gli approcci ad alta intensita’ se ci si allena da soli.


Su panca e squat il vero HD si puo’ fare solo con aiuto e comunque il gioco non vale la candela.

[circoloco]

Guardati “blood & guts”

si si...ma è quello che avrei fatto.
conosco i video ...bellissimi e si capisce perfettamente il metodo.

secondo me cmq è molto interessante anche la variante in fullbody...3 volte a settimana, non so se l'hai mai provata