DIARIO:La lunga strada verso "la perfezione fisica".

[circoloco]

Ho fatto qualche video delle esecuzione di back senza maglia in modo da fare vedere il movimento della scapola...
Venerdì vedo che dice il fisio...
Il movimento per quello che ne capisco mi pare tendenzialmente fluido.
Purtroppo YouTube con sti merda di short abbassa la qualità video..sembra che ce la nebbia

https://youtube.com/shorts/G3bCbkJrfWw?feature=share

https://youtube.com/shorts/qKj8fRhyk6E?feature=share

Di rematore sono 120 kg...pesicchiavano

[robybaggio10]

A me sembra che nele trazioni, in basso, lasci la scapola destra un pelo dopo quella sinistra. Magari non è niente ed è normale per tutti. Vediamo quello che dice sly.

[Sly83]

Chiaramente i video sono i dicativi fino ad in certo punto


trazioni: globalmente bene, ma con queste luci si intravede una asimmetria di base nota, hai proprio una differenza di cui si parlo’ ampiamente nella conposixione delle fibre nei trapezi.

Sarebbe da rivedere con luci diverse, prospettiva centrata e gambe non incrociate


rematori: la tua esecuzione mantiene una tensione globale costante su tutti i muscoli, il rom effettivo e’ ridotto ma compensato da quello.

Proverei a farlo scalzo o comunque piatto, busto piu’ parallelo, abduzione piu’ enfatizzata in eccentrica per un riscontro dinamico piu’ oggettivo



Sono spunti per variare stimolo non correzioni

[circoloco]

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Proverei a farlo scalzo o comunque piatto, busto piu’ parallelo, abduzione piu’ enfatizzata in eccentrica per un riscontro dinamico piu’ oggettivo



Sono spunti per variare stimolo non correzioni

Sly il rematore l'ho fatto per anni e anni completamente parallelo al suolo.
Il rom "ridotto" non é altro che un rematore stile yates con maggiore enfasi sull upper back.
Un rematore eccessivamente inclinato su di me non ha un senso...
Devo lavorare sullo spessore...il lavoro sul dorsale sinceramente é l'ultimo dei miei problemi.

Oltre tutto se devo lavorare sul rom dell'omero per enfatizzare il lavoro sul dorso faccio altro e non un rematore.

Scelgo sempre lo stile esecutivo per una ragione

[circoloco]

Che poi...considerando che faccio bbing ...
Con questa esecuzione di rematore o tirato fuori un back che con rematore a 90° manco mi sognavo..
Io sono dell' idea che non sempre un rom maggiore o completo sia la scelta migliore.
Questo é una disciplina estetica, bisogna lavorare i punti giusti

[Sly83]

No no non intendevo sul dorsale, ma sull’adduzione della scapola

i,maginati le scapole come porte scorrevoli

l’omero deve essere abdotto , pertanto impugnatura larga.


La portata piu’ verso lo sterno, che verso l’ombelico.

Col tronco tendenzialmente parallelo agevoli un’adduzione scapolare piu’ precisa e con il massimo del lavoro contro gravita’


prova a vuoto adesso, le braccia tienile a 90 gradi rispetto al tronco

[circoloco]

No no non intendevo sul dorsale, ma sull’adduzione della scapola

i,maginati le scapole come porte scorrevoli

l’omero deve essere abdotto , pertanto impugnatura larga.


La portata piu’ verso lo sterno, che verso l’ombelico.

Col tronco tendenzialmente parallelo agevoli un’adduzione scapolare piu’ precisa e con il massimo del lavoro contro gravita’


prova a vuoto adesso, le braccia tienile a 90 gradi rispetto al tronco

Si, il rematore allo sterno...
Ma ne faccio mille varianti di ste robe Sly.
Il problema é che ho un problema in quella parte del corpo.
Ho poca propriocettivita, non sento nulla e manco mi accorgo se sono storto.
Dopo 15 anni di allenamento ci ho rinunciato...ho provato ogni roba ed esecuzione possibile, fidati
Sono uno che ci sbatte la testa sulle cose.

Che poi il trapezio mi é migliorato tantissimo ultimamente...non fosse per ste cavolo di contratture me ne fregerei ampiamente.

[Sly83]

Purtroppo i muscoli tendono a mantenere piu’ facilmente la lunghezza a cui sono sottoposti, per cui hanno bisogno di respirare grazie ai rom completi in ogni movimento ma per ottenerlo bisogna prima interrompere il circolo vizioso.

Difatti, cercare stretch estremi significa infortunarsi se prima non si e’ in quadro

Piu’ rom in ogni movimento implica maggior rom attraverso cui le fibre possono ipertrofizzarsi e abbattimento del rischio di fenomeni acuti e cronici, perche’ l’equilibrio tra tutti gli assi di movimento ne beneficia.




Pertanto il fisio ti mette prima in ordine, poi valuti tu come poter integrare il tutto

[circoloco]

Purtroppo i muscoli tendono a mantenere piu’ facilmente la lunghezza a cui sono sottoposti, per cui hanno bisogno di respirare grazie ai rom completi in ogni movimento ma per ottenerlo bisogna prima interrompere il circolo vizioso.

Difatti, cercare stretch estremi significa infortunarsi se prima non si e’ in quadro

Piu’ rom in ogni movimento implica maggior rom attraverso cui le fibre possono ipertrofizzarsi e abbattimento del rischio di fenomeni acuti e cronici, perche’ l’equilibrio tra tutti gli assi di movimento ne beneficia.




Pertanto il fisio ti mette prima in ordine, poi valuti tu come poter integrare il tutto

Ho capito Sly ma io sinceramente mi sento un atleta...
Il bbing alla lunga é sicuramente usurante ma amen...
Io faccio questo...
Il lavoro sempre a massimo rom (come ho scritto sopra), sarà sicuramente il più salutare, ma se parliamo di estetica non va sempre ricercato.
Io non faccio un corso di yoga...faccio culturismo e nei prossimi anni qualche garetta vorrei ancora farmela.

Te fai un discorso di longevità e considerando il tuo lavoro...lo capisco alla grande

Ma come saprai...un atleta ragiona in altri modi (siamo stronz1, lo so).

Avrò l'anzianità per fare certi lavori...per ora voglio spingere, sono giovine

Riassumendo...sto stronzo di fisioterapista deve mettermi velocemente apposto:/

[Sly83]

A titolo di spunto, il piu’ grande Culturista di sempre, Arnold, impiegava rom stupendi:

Con le generazioni successive la cosa si e’ persa, pero’ vedere Arnold e’ sempre ammirevole

[circoloco]

A titolo di spunto, il piu’ grande Culturista di sempre, Arnold, impiegava rom stupendi:

Con le generazioni successive la cosa si e’ persa, pero’ vedere Arnold e’ sempre ammirevole

Dipende un po' fagli esercizi Sly...
Ovvio che in una croce manubri o in una lat vado a ricercare il maggior rom...

Però ci sono esercizi in cui si cerca il lavoro in una certa parte di rom.

Yates, la migliore schiena nella storia del bbing, non era famoso per i suo rematori a ampio rom...eppure...
Portava lo stimolo dove voleva...allungare tutto a caso al massimo rom sempre e comunque non mi torna...

https://youtu.be/Tjs6mjKw-AE

Poi vero che yates era pieno di strappi hahaha..pero che gli vuoi dire dai

[Sly83]

Gli strappi nel BBing sono il risultato di una sommatoria di fattori e purtroppo a certe condizioni diventano inevitabili

gente che si preserva rischia meno, gente che ringhia e’ francamente esposto.

Branch Warren si strappo’ il bicipite a 18 anni

[Sly83]

Phil Heath, Dexter, ma anche Cutler, sono riusciti ad eccellere spinge do certamente forte ma senza la necessita’ di superare certi limiti che, se non visti, non avrebbero permesso ad altri di arrivare in alto

alcuni possono (quasi) scamparsela, altri non possono esimersi.

questa e’ una d’ura realta’

[circoloco]

Sarò rotto ma felice ed enorme...
Non mi piegherò al dz system fatto di pesetti, fianchi lardosi apprezzati dalle tedesche, e volume natuAl mirato al pumpaggio antinfortunistico.

[Sly83]

Blood&Guts di Dorian

The Umbelievable di Ronnie


dopo Pumping Iron sono i film da vedere e rivedere