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DIARIO:La lunga strada verso "la perfezione fisica".
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Originariamente Scritto da circoloco Visualizza MessaggioBIOLOGO NUTRIZIONISTA, PERSONAL TRAINER E COACHING ONLINE
https://gabrielelangiu.it/
INSTAGRAM:
https://www.instagram.com/dott_gabriele_langiu/
CANALE YOUTUBE (DIVULGAZIONE SCIENTIFICA A TEMA CULTURA FISICA)
https://www.youtube.com/channel/UC4b...e9_WbitGkPpRZA
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Originariamente Scritto da circoloco Visualizza MessaggioOpinioni sul concetto di volume? Concordate ?
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Una cosa che non ho mai ben capito è sta storia dell'intensità inversamente proporzionale al volume. Esempio:
1-io mi sparo 3 serie al massimo con 100 kg e vien fuori 10-8-6;
2-sempre io mi sparo le stesse 3 serie al massimo con 100kg...e vien fuori ancora 10-8-6...ma poi me ne sparo un'altra e ne vengono 4.
Nel 2° caso il volume è quindi maggiore...quindi l'intensità è minore? Forse l'intensità media...ma è quella che conta? Poi potete dirmi che quella 4° serie che ho aggiunto non ha dato abbastanza stimolo (era quindi una serie "spazzatura"), ma ha comunque impattato sul recupero, e che quindi era meglio non farla. Questo sì è chiaro...ma la storiella dell'intensità non molto.
Ma ora riportiamo la stessa affermazione (l'intensità è inversamente proporzionale al volume) su una singola serie:
1-io mi sparo una serie da 10 con 100 kg.
2-sempre io mi sparo la stessa serie da 10 con 100kg, poi droppo il carico a 90kg e continuo.
La seconda ipotesi sarebbe una tecnica di intensità (dropset)...ma stando alla nostra definizione di prima...l'intensità è minore (perchè il volume è maggiore!).I SUOI goals:
-Serie A: 189
-Serie B: 6
-Super League: 5
-Coppa Italia: 13
-Chinese FA Cup: 1
-Coppa UEFA: 5
-Champions League: 13
-Nazionale Under 21: 19
-Nazionale: 19
TOTALE: 270
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Originariamente Scritto da robybaggio10 Visualizza MessaggioUna cosa che non ho mai ben capito è sta storia dell'intensità inversamente proporzionale al volume. Esempio:
1-io mi sparo 3 serie al massimo con 100 kg e vien fuori 10-8-6;
2-sempre io mi sparo le stesse 3 serie al massimo con 100kg...e vien fuori ancora 10-8-6...ma poi me ne sparo un'altra e ne vengono 4.
Nel 2° caso il volume è quindi maggiore...quindi l'intensità è minore? Forse l'intensità media...ma è quella che conta? Poi potete dirmi che quella 4° serie che ho aggiunto non ha dato abbastanza stimolo (era quindi una serie "spazzatura"), ma ha comunque impattato sul recupero, e che quindi era meglio non farla. Questo sì è chiaro...ma la storiella dell'intensità non molto.
Ma ora riportiamo la stessa affermazione (l'intensità è inversamente proporzionale al volume) su una singola serie:
1-io mi sparo una serie da 10 con 100 kg.
2-sempre io mi sparo la stessa serie da 10 con 100kg, poi droppo il carico a 90kg e continuo.
La seconda ipotesi sarebbe una tecnica di intensità (dropset)...ma stando alla nostra definizione di prima...l'intensità è minore (perchè il volume è maggiore!).
quindi non guardo le cose da un punto di vista micro ma da un punto di vista macro....
l'intensità è inversamente proporzionale al volume a livello di macrociclo (anni di lavoro), se analizzi le cose a livello di microciclo cambiano le cose ma alla lunga la storia non cambia.
è una questione di "relatività"
Poi discorso "tecniche di intensità"...li è un mondo e queste vanno fatte solo in determinati contesti correlati a periodi di ALTA INTESNTIA', quindi con volumi di lavoro mensili che cmq saranno nella totalità bassi.BIOLOGO NUTRIZIONISTA, PERSONAL TRAINER E COACHING ONLINE
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Originariamente Scritto da circoloco Visualizza Messaggiorobi io parlo di periodizzazione qui...
quindi non guardo le cose da un punto di vista micro ma da un punto di vista macro....
l'intensità è inversamente proporzionale al volume a livello di macrociclo (anni di lavoro), se analizzi le cose a livello di microciclo cambiano le cose ma alla lunga la storia non cambia.
è una questione di "relatività"
Poi discorso "tecniche di intensità"...li è un mondo e queste vanno fatte solo in determinati contesti correlati a periodi di ALTA INTESNTIA', quindi con volumi di lavoro mensili che cmq saranno nella totalità bassi.I SUOI goals:
-Serie A: 189
-Serie B: 6
-Super League: 5
-Coppa Italia: 13
-Chinese FA Cup: 1
-Coppa UEFA: 5
-Champions League: 13
-Nazionale Under 21: 19
-Nazionale: 19
TOTALE: 270
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Originariamente Scritto da circoloco Visualizza Messaggio
Poi discorso "tecniche di intensità"...li è un mondo e queste vanno fatte solo in determinati contesti correlati a periodi di ALTA INTESNTIA', quindi con volumi di lavoro mensili che cmq saranno nella totalità bassi.Originariamente Scritto da Seanfaccini, kazzi, fike, kuli
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Originariamente Scritto da cesko92 Visualizza MessaggioNon hai idea di quante volte ho visto far fare ste tecniche di alta intensità a ragazzini appena iscritti o cose simili.....Originariamente Scritto da gaetano90gareggiare per esibizionismo natural
Originariamente Scritto da Magro97Odio i tanti pasti perché è un cagare in continuazione.
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Gabri se ci fai un nft lo compro a 100 KBIOLOGO NUTRIZIONISTA, PERSONAL TRAINER E COACHING ONLINE
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Originariamente Scritto da robybaggio10 Visualizza MessaggioDexJ....l'hai già visto questo?
https://youtu.be/GuMlPsX0nHU
Grazie
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Ultimo micro di carico...
Sono a circa 40 set al giorno..
Prossimo micro é di scarico e poi si riparte.
Al picco arriverò a 54 set...
A breve partirò quindi con la doppia seduta.
Condizione in pieno OR (sotto piena fatica)...sto inoltre tornando un pelo sporco, ho una fame incredibile ultimamente e faccio fatica a controllarmi..
Ma i periodi di fame li ho sempre visti positivi per me...in genere cresco.
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