DIARIO:La lunga strada verso "la perfezione fisica".

[Mario12]

Che vuol dire "a che serve" ?

Serve ad evitare, specialmente per sportivi di alto livello, che usino sostanze (che non si limitano alla pisciatina pre-gara e stop ma alla possibilità di controlli a sorpresa durante l'anno) o ad ostacolarlo il più possibile (non tutte le sostanze le puoi smettere il giorno prima, specialmente se parliamo di doping inteso alla bodibildi).

ah boh se si parla di roba a sorpresa ok ... altrimenti sarebbe così facile da evadere che non ha proprio alcun senso ...

[circoloco]

Volume di allenamento..dico la mia
https://youtu.be/oE7FFn5BPQY

Opinioni sul concetto di volume? Concordate ?

[DexJ]

Opinioni sul concetto di volume? Concordate ?

Ottimo, piazzerei sto video in evidenza nella sezione allenamento.

[robybaggio10]

Una cosa che non ho mai ben capito è sta storia dell'intensità inversamente proporzionale al volume. Esempio:
1-io mi sparo 3 serie al massimo con 100 kg e vien fuori 10-8-6;
2-sempre io mi sparo le stesse 3 serie al massimo con 100kg...e vien fuori ancora 10-8-6...ma poi me ne sparo un'altra e ne vengono 4.
Nel 2° caso il volume è quindi maggiore...quindi l'intensità è minore? Forse l'intensità media...ma è quella che conta? Poi potete dirmi che quella 4° serie che ho aggiunto non ha dato abbastanza stimolo (era quindi una serie "spazzatura"), ma ha comunque impattato sul recupero, e che quindi era meglio non farla. Questo sì è chiaro...ma la storiella dell'intensità non molto.
Ma ora riportiamo la stessa affermazione (l'intensità è inversamente proporzionale al volume) su una singola serie:
1-io mi sparo una serie da 10 con 100 kg.
2-sempre io mi sparo la stessa serie da 10 con 100kg, poi droppo il carico a 90kg e continuo.
La seconda ipotesi sarebbe una tecnica di intensità (dropset)...ma stando alla nostra definizione di prima...l'intensità è minore (perchè il volume è maggiore!).

[circoloco]

Una cosa che non ho mai ben capito è sta storia dell'intensità inversamente proporzionale al volume. Esempio:
1-io mi sparo 3 serie al massimo con 100 kg e vien fuori 10-8-6;
2-sempre io mi sparo le stesse 3 serie al massimo con 100kg...e vien fuori ancora 10-8-6...ma poi me ne sparo un'altra e ne vengono 4.
Nel 2° caso il volume è quindi maggiore...quindi l'intensità è minore? Forse l'intensità media...ma è quella che conta? Poi potete dirmi che quella 4° serie che ho aggiunto non ha dato abbastanza stimolo (era quindi una serie "spazzatura"), ma ha comunque impattato sul recupero, e che quindi era meglio non farla. Questo sì è chiaro...ma la storiella dell'intensità non molto.
Ma ora riportiamo la stessa affermazione (l'intensità è inversamente proporzionale al volume) su una singola serie:
1-io mi sparo una serie da 10 con 100 kg.
2-sempre io mi sparo la stessa serie da 10 con 100kg, poi droppo il carico a 90kg e continuo.
La seconda ipotesi sarebbe una tecnica di intensità (dropset)...ma stando alla nostra definizione di prima...l'intensità è minore (perchè il volume è maggiore!).

robi io parlo di periodizzazione qui...
quindi non guardo le cose da un punto di vista micro ma da un punto di vista macro....
l'intensità è inversamente proporzionale al volume a livello di macrociclo (anni di lavoro), se analizzi le cose a livello di microciclo cambiano le cose ma alla lunga la storia non cambia.
è una questione di "relatività"

Poi discorso "tecniche di intensità"...li è un mondo e queste vanno fatte solo in determinati contesti correlati a periodi di ALTA INTESNTIA', quindi con volumi di lavoro mensili che cmq saranno nella totalità bassi.

[robybaggio10]

robi io parlo di periodizzazione qui...
quindi non guardo le cose da un punto di vista micro ma da un punto di vista macro....
l'intensità è inversamente proporzionale al volume a livello di macrociclo (anni di lavoro), se analizzi le cose a livello di microciclo cambiano le cose ma alla lunga la storia non cambia.
è una questione di "relatività"

Poi discorso "tecniche di intensità"...li è un mondo e queste vanno fatte solo in determinati contesti correlati a periodi di ALTA INTESNTIA', quindi con volumi di lavoro mensili che cmq saranno nella totalità bassi.

Non mi riferivo nel caso specifico del video. Era solo una mia riflessione su quel particolare.

[cesko92]

Poi discorso "tecniche di intensità"...li è un mondo e queste vanno fatte solo in determinati contesti correlati a periodi di ALTA INTESNTIA', quindi con volumi di lavoro mensili che cmq saranno nella totalità bassi.

Non hai idea di quante volte ho visto far fare ste tecniche di alta intensità a ragazzini appena iscritti o cose simili.....

[claudio96]

Non hai idea di quante volte ho visto far fare ste tecniche di alta intensità a ragazzini appena iscritti o cose simili.....

perché ''fa figo'' e lo fanno i grossi su youtube

[robybaggio10]

DexJ....l'hai già visto questo?

https://youtu.be/GuMlPsX0nHU

[circoloco]

Gabri se ci fai un nft lo compro a 100 K

[DexJ]

DexJ....l'hai già visto questo?
https://youtu.be/GuMlPsX0nHU

No, non l'avevo visto
Grazie

[Danielish]

E meraviglioso

[circoloco]

Ultimo micro di carico...
Sono a circa 40 set al giorno..
Prossimo micro é di scarico e poi si riparte.

Al picco arriverò a 54 set...
A breve partirò quindi con la doppia seduta.

Condizione in pieno OR (sotto piena fatica)...sto inoltre tornando un pelo sporco, ho una fame incredibile ultimamente e faccio fatica a controllarmi..
Ma i periodi di fame li ho sempre visti positivi per me...in genere cresco.

[ugox@]

Condizione stupenda!


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[Danielish]

Sempre alla grandissima circo