DIARIO:La lunga strada verso "la perfezione fisica".

[circoloco]

Grazie per i consigli ray

[circoloco]

La programmazione va avanti e il volume continua a salire...
Oggi 10 serie per un singolo esercizio di femorali
:0...e siamo praticamente all' inizio del programma :/

Cmq in generale sta andando molto bene...
Ia prestazione continua ad aumentare e mi sento molto bene.

Ho iniziato da 2 settimane l'integrazione di ara e fosfati dico, sarà placebo ma a me larachidonico mi dà una pienezza e un pump devastante

[circoloco]

Ieri mi é tornata la contrattura amica alla scapola XD.
Ormai rido dai, tanto...

Oggi avevo schiena ovviamente pd..
Alla fine sono riuscito a fare tutto, mi sono cacato in mano durante i rematori da 100 kg e con il rack pull da 150, avevo male e la sensazione era di rischiare la rottura simultanea di 33/34 vertebre.
In realtà a fine wo stavo benissimo ed era passato praticamente tutto, bah!!

Purtroppo noto che mi faccio male durante la settimana di picco, prossima sarà infatti quella di scarico.
Logica come cosa ma il volume salirà sempre più, dovrò auto trattarmi bene se no son cazz1

[circoloco]

A sto punto mi viene da pensare che potrei avere un ernia dorsale?
forse sarebbe da fare una RM anche se da ipocondriaco preferisco viere nella convinzione di star bene

Però non ho parestesie, scosse ed un cazz0 di nulla....bo, non saprei, poi che cazz0 è, ci carico 150 kg e passa il male, dai ahahahah

Sly aiutaci te, mi sono fatto male tirandomi su dalla panca, manco i 95enni, però poi stacco 150, remo 100 e mi passa, mi pare logico

[Sly83]

Circo lavorati ben benino anche la cervicale

non fissartici troppo sul punto doloroso tantomeno su erniazioni...generalmente le ernie sono al limite dell’invalidante quando rompono le scatole sul serio (non sempre chiaro..ma non deve essere il primo pensiero).


Trattati come ti dicevo cervicale donte/retro/lato

passa al torace

spalle
avambriaccio
braccio
trapezio

questi con massage gun

poimcon la pallina il centro schiena e i dorsali


stai per orgni zona non meno di 5/6 minuti di orologio, ripeti anche piu’ volte ripartendo da capo

nom trascurare la zona basse della schiena, qui ancora usa la pistola.


Quando hai fatto, vai di lavoro manuale sul diaframma.


Tutto ti portera’ via non meno di una stancante ora.

In un giorno di non allenamento meglio

[circoloco]

Circo lavorati ben benino anche la cervicale

non fissartici troppo sul punto doloroso tantomeno su erniazioni...generalmente le ernie sono al limite dell’invalidante quando rompono le scatole sul serio (non sempre chiaro..ma non deve essere il primo pensiero).


Trattati come ti dicevo cervicale donte/retro/lato

passa al torace

spalle
avambriaccio
braccio
trapezio

questi con massage gun

poimcon la pallina il centro schiena e i dorsali


stai per orgni zona non meno di 5/6 minuti di orologio, ripeti anche piu’ volte ripartendo da capo

nom trascurare la zona basse della schiena, qui ancora usa la pistola.


Quando hai fatto, vai di lavoro manuale sul diaframma.


Tutto ti portera’ via non meno di una stancante ora.

In un giorno di non allenamento meglio

top sly..
questo week end mi metto!

Cmq non mi sono fissato con l'ernia, anzi io sono ottimista su ste cose, IMHO non è nulla di grave solo che rompe

[robybaggio10]

top sly..
questo week end mi metto!

Cmq non mi sono fissato con l'ernia, anzi io sono ottimista su ste cose, IMHO non è nulla di grave solo che rompe

Uguale a me. Dolore vicino alla scapola dx. Ci lotto da 3 anni ormai.

[circoloco]

Uguale a me. Dolore vicino alla scapola dx. Ci lotto da 3 anni ormai.

il mio è più in basso rispetto alla scapola, e proprio una contrattura a livello del dorsale destro (zona accanto alla colonna ma non è paravertebrale e proprio il dorsale)

[Sly83]

Lavorate di fino con la pallina anche nelle zone prossime ai tendini specie laterali della scapola, ma comunque su tutta la superficie

[circoloco]

Ho aperto un blog sul mio sito...
Mi é sempre piaciuto scrivete (e dal momenti che ho un diario di 815 pagine direi che si era capito) ma qui sul forum spesso le discussioni o pensieri interessanti vengono un po' persi tra le pagine e i post.
Per questo ho deciso di scrivere di tanto in tanto articoli inerenti scienza dell' allenamento e Nutrizione Sportiva applicata all' ipertrofia.
Proverò a trattare anche un po' questioni legate alla periodizzazione quindi se vi interessa lascio qui i link dei vari articoli che scriverò.

Ovviamente bodyweb rimane un importante mezzo in grado di ispirarmi ai contenuti...
Quindi daje con le discussioni, insulti e litigi vari, al top!!

Ecco il link al blog, ogni mese cercherò di scrivere 1 o 2 articoli in grado di farvi diventare enormi:

https://gabrielelangiu.it/presentazione/

[DexJ]

Come primo articolo ti suggerisco di analizzare e sviscerare il sistema rivoluzionario dei natuual migliori del mondo, ovviamente parlo del DZSYSTEM

Scherzi a parte, ottima idea.

[robybaggio10]

Come primo articolo ti suggerisco di analizzare e sviscerare il sistema rivoluzionario dei natuual migliori del mondo, ovviamente parlo del DZSYSTEM

Scherzi a parte, ottima idea.

Lo stavo per scrivere io: come primo articolo analizzerei la variabile che influenza piu' di tutte l'ipertrofia, il volume. Quindi il volume ed i piu' importanti metodi che lo sfruttano: il german volume training e il dz system. Pro e contro del GVT. Pro (contro non ce ne sono) del DZ system.

[circoloco]

Grazie per gli spunti

[robybaggio10]

Nella sezione "guide":
Da Chiurlo a Tom Platz: guida allo squat

[DexJ]

Nella sezione "guide":
Da Chiurlo a Tom Platz: guida allo squat

muoio