DIARIO:La lunga strada verso "la perfezione fisica".

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  • circoloco
    Bodyweb Senior
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    Grazie per i consigli ray
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    • circoloco
      Bodyweb Senior
      • Apr 2014
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      La programmazione va avanti e il volume continua a salire...
      Oggi 10 serie per un singolo esercizio di femorali
      :0...e siamo praticamente all' inizio del programma :/

      Cmq in generale sta andando molto bene...
      Ia prestazione continua ad aumentare e mi sento molto bene.

      Ho iniziato da 2 settimane l'integrazione di ara e fosfati dico, sarà placebo ma a me larachidonico mi dà una pienezza e un pump devastante
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      • circoloco
        Bodyweb Senior
        • Apr 2014
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        Ieri mi é tornata la contrattura amica alla scapola XD.
        Ormai rido dai, tanto...

        Oggi avevo schiena ovviamente pd..
        Alla fine sono riuscito a fare tutto, mi sono cacato in mano durante i rematori da 100 kg e con il rack pull da 150, avevo male e la sensazione era di rischiare la rottura simultanea di 33/34 vertebre.
        In realtà a fine wo stavo benissimo ed era passato praticamente tutto, bah!!

        Purtroppo noto che mi faccio male durante la settimana di picco, prossima sarà infatti quella di scarico.
        Logica come cosa ma il volume salirà sempre più, dovrò auto trattarmi bene se no son cazz1
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        • circoloco
          Bodyweb Senior
          • Apr 2014
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          A sto punto mi viene da pensare che potrei avere un ernia dorsale?
          forse sarebbe da fare una RM anche se da ipocondriaco preferisco viere nella convinzione di star bene

          Però non ho parestesie, scosse ed un cazz0 di nulla....bo, non saprei, poi che cazz0 è, ci carico 150 kg e passa il male, dai ahahahah

          Sly aiutaci te, mi sono fatto male tirandomi su dalla panca, manco i 95enni, però poi stacco 150, remo 100 e mi passa, mi pare logico
          Last edited by circoloco; 08-02-2022, 19:51:16.
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          • Sly83
            CAVETTERIA INCLUSIVA
            • May 2003
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            • Sly's GYM
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            Circo lavorati ben benino anche la cervicale

            non fissartici troppo sul punto doloroso tantomeno su erniazioni...generalmente le ernie sono al limite dell’invalidante quando rompono le scatole sul serio (non sempre chiaro..ma non deve essere il primo pensiero).


            Trattati come ti dicevo cervicale donte/retro/lato

            passa al torace

            spalle
            avambriaccio
            braccio
            trapezio

            questi con massage gun

            poimcon la pallina il centro schiena e i dorsali


            stai per orgni zona non meno di 5/6 minuti di orologio, ripeti anche piu’ volte ripartendo da capo

            nom trascurare la zona basse della schiena, qui ancora usa la pistola.


            Quando hai fatto, vai di lavoro manuale sul diaframma.


            Tutto ti portera’ via non meno di una stancante ora.

            In un giorno di non allenamento meglio



            Originariamente Scritto da Giampo93
            Finché c'è emivita c'è Speran*a

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            • circoloco
              Bodyweb Senior
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              Originariamente Scritto da Sly83 Visualizza Messaggio
              Circo lavorati ben benino anche la cervicale

              non fissartici troppo sul punto doloroso tantomeno su erniazioni...generalmente le ernie sono al limite dell’invalidante quando rompono le scatole sul serio (non sempre chiaro..ma non deve essere il primo pensiero).


              Trattati come ti dicevo cervicale donte/retro/lato

              passa al torace

              spalle
              avambriaccio
              braccio
              trapezio

              questi con massage gun

              poimcon la pallina il centro schiena e i dorsali


              stai per orgni zona non meno di 5/6 minuti di orologio, ripeti anche piu’ volte ripartendo da capo

              nom trascurare la zona basse della schiena, qui ancora usa la pistola.


              Quando hai fatto, vai di lavoro manuale sul diaframma.


              Tutto ti portera’ via non meno di una stancante ora.

              In un giorno di non allenamento meglio
              top sly..
              questo week end mi metto!

              Cmq non mi sono fissato con l'ernia, anzi io sono ottimista su ste cose, IMHO non è nulla di grave solo che rompe
              BIOLOGO NUTRIZIONISTA, PERSONAL TRAINER E COACHING ONLINE
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              • robybaggio10
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                Originariamente Scritto da circoloco Visualizza Messaggio
                top sly..
                questo week end mi metto!

                Cmq non mi sono fissato con l'ernia, anzi io sono ottimista su ste cose, IMHO non è nulla di grave solo che rompe
                Uguale a me. Dolore vicino alla scapola dx. Ci lotto da 3 anni ormai.
                I SUOI goals:
                -Serie A: 189
                -Serie B: 6
                -Super League: 5
                -Coppa Italia: 13
                -Chinese FA Cup: 1
                -Coppa UEFA: 5
                -Champions League: 13
                -Nazionale Under 21: 19
                -Nazionale: 19
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                • circoloco
                  Bodyweb Senior
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                  Originariamente Scritto da robybaggio10 Visualizza Messaggio
                  Uguale a me. Dolore vicino alla scapola dx. Ci lotto da 3 anni ormai.
                  il mio è più in basso rispetto alla scapola, e proprio una contrattura a livello del dorsale destro (zona accanto alla colonna ma non è paravertebrale e proprio il dorsale)
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                  • Sly83
                    CAVETTERIA INCLUSIVA
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                    • Sly's GYM
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                    Lavorate di fino con la pallina anche nelle zone prossime ai tendini specie laterali della scapola, ma comunque su tutta la superficie



                    Originariamente Scritto da Giampo93
                    Finché c'è emivita c'è Speran*a

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                    • circoloco
                      Bodyweb Senior
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                      Ho aperto un blog sul mio sito...
                      Mi é sempre piaciuto scrivete (e dal momenti che ho un diario di 815 pagine direi che si era capito) ma qui sul forum spesso le discussioni o pensieri interessanti vengono un po' persi tra le pagine e i post.
                      Per questo ho deciso di scrivere di tanto in tanto articoli inerenti scienza dell' allenamento e Nutrizione Sportiva applicata all' ipertrofia.
                      Proverò a trattare anche un po' questioni legate alla periodizzazione quindi se vi interessa lascio qui i link dei vari articoli che scriverò.

                      Ovviamente bodyweb rimane un importante mezzo in grado di ispirarmi ai contenuti...
                      Quindi daje con le discussioni, insulti e litigi vari, al top!!

                      Ecco il link al blog, ogni mese cercherò di scrivere 1 o 2 articoli in grado di farvi diventare enormi:

                      Presentazione BLOG Biologo Nutrizionista e Personal Trainer Genova Dott. Gabriele Langiu Nutrizionista sportivo e PT
                      BIOLOGO NUTRIZIONISTA, PERSONAL TRAINER E COACHING ONLINE
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                      • DexJ
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                        Come primo articolo ti suggerisco di analizzare e sviscerare il sistema rivoluzionario dei natuual migliori del mondo, ovviamente parlo del DZSYSTEM

                        Scherzi a parte, ottima idea.

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                        • robybaggio10
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                          • Dec 2011
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                          Originariamente Scritto da DexJ Visualizza Messaggio
                          Come primo articolo ti suggerisco di analizzare e sviscerare il sistema rivoluzionario dei natuual migliori del mondo, ovviamente parlo del DZSYSTEM

                          Scherzi a parte, ottima idea.
                          Lo stavo per scrivere io: come primo articolo analizzerei la variabile che influenza piu' di tutte l'ipertrofia, il volume. Quindi il volume ed i piu' importanti metodi che lo sfruttano: il german volume training e il dz system. Pro e contro del GVT. Pro (contro non ce ne sono) del DZ system.
                          I SUOI goals:
                          -Serie A: 189
                          -Serie B: 6
                          -Super League: 5
                          -Coppa Italia: 13
                          -Chinese FA Cup: 1
                          -Coppa UEFA: 5
                          -Champions League: 13
                          -Nazionale Under 21: 19
                          -Nazionale: 19
                          TOTALE: 270

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                          • circoloco
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                            • Apr 2014
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                            Grazie per gli spunti
                            BIOLOGO NUTRIZIONISTA, PERSONAL TRAINER E COACHING ONLINE
                            https://gabrielelangiu.it/

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                            • robybaggio10
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                              • Dec 2011
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                              Nella sezione "guide":
                              Da Chiurlo a Tom Platz: guida allo squat
                              I SUOI goals:
                              -Serie A: 189
                              -Serie B: 6
                              -Super League: 5
                              -Coppa Italia: 13
                              -Chinese FA Cup: 1
                              -Coppa UEFA: 5
                              -Champions League: 13
                              -Nazionale Under 21: 19
                              -Nazionale: 19
                              TOTALE: 270

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                              • DexJ
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