DIARIO:La lunga strada verso "la perfezione fisica".

[Vincenzo1992]

Ma che venga fuori con la dieta é ovvio...
In gara o cmq a bf basse ovviamente ho l'addome più che in vista...
Ma parlo di avere una qualità estetica migliore in generale, parlo di qualità muscolare che in genere fa una bella differenza anche sugli altri muscoli

Fai gare? Da natural è possibile farne arrivando in posizioni dignitose a tuo parere?

[Vincenzo1992]

non è vero , è un muscolo come tutti gli altri … non vedo perché non si possa migliorare seppur ci sia il grasso che lo copre.

Ma perché solitamente si ipertrofizza indirettamente con tutti gli altri esercizi del bb... io non ho mai notato alcun cambiamento significativo sull'addome e mi alleno da 10 anni... quando sono definito ho l'addome estetico, altrimenti no...

[Vincenzo1992]

non è vero , è un muscolo come tutti gli altri … non vedo perché non si possa migliorare seppur ci sia il grasso che lo copre.

Oh poi magari migliora... ce lo testimonierà circo... secondo me resta uguale in termini di ipetrofia, vediamo

[circoloco]

Robi mi sto studiando il Fortitude training...
Minchia tra traduzioni e le 300 pagine + tabelle, ho fatto esami più semplici pd...
É molto complesso e per super avanzati, ci metto minimo un mese a studiarmelo, poi lo provo...
Sembra abbastanza una svolta, molto scientifico, mi piace...
Ma te l'avevi provato?

[robybaggio10]

Robi mi sto studiando il Fortitude training...
Minchia tra traduzioni e le 300 pagine + tabelle, ho fatto esami più semplici pd...
É molto complesso e per super avanzati, ci metto minimo un mese a studiarmelo, poi lo provo...
Sembra abbastanza una svolta, molto scientifico, mi piace...
Ma te l'avevi provato?

No. E' troppo recente per me. Nel senso che, da quando sono iniziati i vari problemi fisici, questi "metodi" sono fin troppo avanzati per me. Nemmeno utilizzo le classiche tecniche di intensita'. Mi bastano i classici sets a cedimento.
Cmq, l'esperto di Fortitude era Menphisdaemon.

[Nicola48]

Boh ho dato un occhiata e non è che trovo molto entusiasmo nel fare un full body 4 giorni a settimana. Alcune tecniche che usa sono interessanti ma rimane pur sempre un full body.

[circoloco]

Boh ho dato un occhiata e non è che trovo molto entusiasmo nel fare un full body 4 giorni a settimana. Alcune tecniche che usa sono interessanti ma rimane pur sempre un full body.

É una dei tecnici più preparati al mondo...non é una full body a cazz0 di cane fatta a caso, é molto più complessa la questione...
É un programma che va studiato, non é una semplice full body, tutt altro.

PS:, cmq non é una full body 4 week, probabilmente hai letto a caso una roba in internet

[Nicola48]

Esempio di come potrebbe esser un day 1 loading (tier 3):

Rematore 4x6
Panca 4x6
Lento avanti 4x6

Pressa 2x15/25
Leg ext ss leg curl 1x15/25
Calf raise 1x15/25

Recuperi 1'30" nel load e 1 nel pump

Mentre un day 3 muscle rounds potrebbe essere:

Lat machine con trazibar 1xrm
Rematore bil. 1xrm
Trazioni 1xrm
Pulley 1xrm

Panca 1xrm
Spinte panca Inc 1xrm
Croci 1xrm

Spinte man 1xrm
Alzate laterali 1xrm
Alzate post 1xrm

Pull down cavi 1xrm

Mancano i giorni 2 e 4

[Nicola48]

Cancello che si è inviato 2 volte lo stesso messaggio

Cmq più o meno questi e quello che ho capito leggendo. Qua è la qualche informazione.

[circoloco]

Esempio di come potrebbe esser un day 1 loading (tier 3):

Rematore 4x6
Panca 4x6
Lento avanti 4x6

Pressa 2x15/25
Leg ext ss leg curl 1x15/25
Calf raise 1x15/25

Recuperi 1'30" nel load e 1 nel pump

Mentre un day 3 muscle rounds potrebbe essere:

Lat machine con trazibar 1xrm
Rematore bil. 1xrm
Trazioni 1xrm
Pulley 1xrm

Panca 1xrm
Spinte panca Inc 1xrm
Croci 1xrm

Spinte man 1xrm
Alzate laterali 1xrm
Alzate post 1xrm

Pull down cavi 1xrm

Mancano i giorni 2 e 4

Questa é solo una piccolissima parte
Cmq se ci fai caso non sono 4 full.

Cmq tra 2 mesi lo provo e lo terrò un annetto minimo, queste sono cose che per essere capite e apprezzate necessitano di tempo.
Non parliamo di circoloco di bw,questo é un fisiologo con cattedre universitarie che si allena nel bbing da 40 anni con ottimi risultati su se stesso e su centinaia di atleti, non proprio l'ultimo dei coglioni.

Cmq imho é da persone poco intelligenti giudicare un metodo senza manco averlo testato per mesi e mesi...le cose prima si studiano, poi si provano e poi si giudicano.
Non parliamo del dz system.

[Nicola48]

Questa é solo una piccolissima parte
Cmq se ci fai caso non sono 4 full.

Cmq tra 2 mesi lo provo e lo terrò un annetto minimo, queste sono cose che per essere capite e apprezzate necessitano di tempo.
Non parliamo di circoloco di bw,questo é un fisiologo con cattedre universitarie che si allena nel bbing da 40 anni con ottimi risultati su se stesso e su centinaia di atleti, non proprio l'ultimo dei coglioni.

Cmq imho é da persone poco intelligenti giudicare un metodo senza manco averlo testato per mesi e mesi...le cose prima si studiano, poi si provano e poi si giudicano.
Non parliamo del dz system.

Nono ma infatti io nn ho detto che nn sia buono, ahimè! Ovviamente per giudicare come minimo andrebbe provato!
Più che altro nn mi entusiasma a primo impatto, oltre il fatto che personalmente dovrei passare da 5 a 4 giorni, mentre, una cosa che trovo interessante sono i giorni di allenamento in rm.

[circoloco]

Nono ma infatti io nn ho detto che nn sia buono, ahimè! Ovviamente per giudicare come minimo andrebbe provato!
Più che altro nn mi entusiasma a primo impatto, oltre il fatto che personalmente dovrei passare da 5 a 4 giorni, mentre, una cosa che trovo interessante sono i giorni di allenamento in rm.

É un metodo complesso ma molto molto completo rispetto ai wo a cui siamo abituati, dovresti tradurre il libro e capirlo un attimo.

[robybaggio10]

Questa é solo una piccolissima parte
Cmq se ci fai caso non sono 4 full.

Cmq tra 2 mesi lo provo e lo terrò un annetto minimo, queste sono cose che per essere capite e apprezzate necessitano di tempo.
Non parliamo di circoloco di bw,questo é un fisiologo con cattedre universitarie che si allena nel bbing da 40 anni con ottimi risultati su se stesso e su centinaia di atleti, non proprio l'ultimo dei coglioni.

Cmq imho é da persone poco intelligenti giudicare un metodo senza manco averlo testato per mesi e mesi...le cose prima si studiano, poi si provano e poi si giudicano.
Non parliamo del dz system.

Il dz system si capisce subito che funziona. Basta una settimana ed esplodi!

[celapossofarcela]

scrivo qui perché è uno dei pochi diari seri per quanto riguarda l'allenamento.

oggi ho cominciato un programma di 12 settimane (''Zeus'' by Rhinocoaching)
è la prima volta che seguo una programmazione seria, sono curioso se porta qualche risultato in più

Circo, Sly....voi conoscete il soggetto in questione (Ludovico Lemme)?
mi sembra un abbastanza in gamba in mezzo a tutto il fit-trash online italiano

Chiedo scusa all'autore del diario se approfitto di questo suo spazio per chiedere a Claudio come si è trovato in questo periodo con il programma Zeus visto che lo aveva citato.. mi sono imbattuto nel suo messaggio e sto raccogliendo feedback sui programmi di Lemme. Grazie

[Mario12]

Circo che ne pensi ?

https://www.instagram.com/paul_unterleitner/

non so con che coraggio scrive “Natural BBer” nel profilo , ma vabè