DIARIO:La lunga strada verso "la perfezione fisica".

[circoloco]

Niente bilanciere?

Pesi, ghisa, oggetti con cui aumentare in maniera simulata la gravità...volendo puoi anche iniettarti mercurio fuso nei coglioni...fai te

[Mario12]

però è interessante , 6 kg sono proprio pochi ... credevo fosse un esercizio dove era d'obbligo usare almeno un 15-20 kg per braccio
rep molto molto alte vero ?

[circoloco]

però è interessante , 6 kg sono proprio pochi ... credevo fosse un esercizio dove era d'obbligo usare almeno un 15-20 kg per braccio
rep molto molto alte vero ?

Ma Mario ma non farti seghe...
Ho visto dei manubrio li ho presi e vi ho fatto affondi...
Inizi a farli e sino a che non hai le convulsioni continui...non é difficile...
Puoi farli anche a corpo libero...sono devastanti lo stesso...prova

[fedeita]

Sono sempre più convinto che non sopravviverei ai tuoi wo.

[circoloco]

Sono sempre più convinto che non sopravviverei ai tuoi wo.

Ma va...
Tra qualche anno se continui fai pure meglio.

[fedeita]

Ma va...
Tra qualche anno se continui fai pure meglio.

Sono serio, la qualità e l'intensità che metti negli allenamenti me le posso scordare, mi mancano le basi, l'esperienza.
Ma poi mi alleno nella mia cameretta, dove vuoi andare...
Comunque ti ringrazio.

[circoloco]

Sono serio, la qualità e l'intensità che metti negli allenamenti me le posso scordare, mi mancano le basi, l'esperienza.
Ma poi mi alleno nella mia cameretta, dove vuoi andare...
Comunque ti ringrazio.

Piano piano, ci vuole pazienza

[Mario12]

Ma Mario ma non farti seghe...
Ho visto dei manubrio li ho presi e vi ho fatto affondi...
Inizi a farli e sino a che non hai le convulsioni continui...non é difficile...
Puoi farli anche a corpo libero...sono devastanti lo stesso...prova

provo a metterli in superset la prossima volta insieme all'hyperextension alla panchetta

[Visorz]

Ma mettili a fine wo di quad, fai 1 serie, cioèuna lunga passeggiata fino a che non puoi più rialzarti da terra

[circoloco]

Ma mettili a fine wo di quad, fai 1 serie, cioèuna lunga passeggiata fino a che non puoi più rialzarti da terra

Con le ginocchiere ovviamente

[circoloco]

Le 2 settimane di 5 wo week procedono...
Domani 3 wo di fila, ne farò 5 di fila per queste 2 week, + sabato di cardio...
Spero di stancarmi come un bastardo e super-compensare diventando enorme grazie alla settimana di scarico

La split é la seguente:
-Petto addome
-Schiena
-Spalle
-Gambe
-Richiamo petto, spalle, schiena e braccia in SS
-corsetta + addome
-riposo
-ripetere.....

Sto integrando come un bastardo eh....

L'enormitá mi attende

[claudio96]

Sto integrando come un bastardo eh....

ottimo

[circoloco]

Wo di sole spalle e un po' di addome oggi...
Era tipo 7/8 mesi che non facevo un allenamento di sole spalle...

Alzate laterali 4*10
Lento dietro seduto 4*10
Shoulder Press 8*4, monoserie con 10 sec di rest tra i mini set
Alzate frontali su panchetta a 75 4*10

Un po' di addome...

Boh...alla fine le spalle ho imparato a rovinarle con poca roba dopo il petto...non è che mi mancasse poi tanto un allenamento specifico di sole spalle, onestamente mi dà la sensazione di perdere una giornata per un muscolo che alla fine é "piccolo"...
Il posteriore lo faccio col dorso + un richiamo, quindi l'idea di dedicare un intero wo a 2 fasci muscolari piccoli (delts anteriore e laterale) mi aggrada poco.

Pensare che un tempo mi facevo 2 ore di sole spalle, come cambiano le visioni delle cose nel tempo :/

[circoloco]

Oh..
Cmq ho ufficialmente polpacci enormi e super qualitativi

[Mario12]

mi pare pure un'attaccatura molto alta o sbaglio ?
bel lavoro cavolo