Originariamente Scritto da fedeita
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DIARIO:La lunga strada verso "la perfezione fisica".
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Originariamente Scritto da Mario12 Visualizza Messaggioperò è interessante , 6 kg sono proprio pochi ... credevo fosse un esercizio dove era d'obbligo usare almeno un 15-20 kg per braccio
rep molto molto alte vero ?
Ho visto dei manubrio li ho presi e vi ho fatto affondi...
Inizi a farli e sino a che non hai le convulsioni continui...non é difficile...
Puoi farli anche a corpo libero...sono devastanti lo stesso...provaBIOLOGO NUTRIZIONISTA, PERSONAL TRAINER E COACHING ONLINE
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Originariamente Scritto da fedeita Visualizza MessaggioSono sempre più convinto che non sopravviverei ai tuoi wo.
Tra qualche anno se continui fai pure meglio.Last edited by circoloco; 13-08-2021, 23:24:01.BIOLOGO NUTRIZIONISTA, PERSONAL TRAINER E COACHING ONLINE
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Originariamente Scritto da circoloco Visualizza MessaggioMa va...
Tra qualche anno se continui fai pure meglio.
Ma poi mi alleno nella mia cameretta, dove vuoi andare...
Comunque ti ringrazio.
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Originariamente Scritto da fedeita Visualizza MessaggioSono serio, la qualità e l'intensità che metti negli allenamenti me le posso scordare, mi mancano le basi, l'esperienza.
Ma poi mi alleno nella mia cameretta, dove vuoi andare...
Comunque ti ringrazio.BIOLOGO NUTRIZIONISTA, PERSONAL TRAINER E COACHING ONLINE
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Originariamente Scritto da circoloco Visualizza MessaggioMa Mario ma non farti seghe...
Ho visto dei manubrio li ho presi e vi ho fatto affondi...
Inizi a farli e sino a che non hai le convulsioni continui...non é difficile...
Puoi farli anche a corpo libero...sono devastanti lo stesso...prova
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Ma mettili a fine wo di quad, fai 1 serie, cioèuna lunga passeggiata fino a che non puoi più rialzarti da terraOriginariamente Scritto da David Lion 94Io sono Davide sono un personal trainer qualificato..
Se hai bisogno anche solo di qualche consiglio domanda pure
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Originariamente Scritto da Visorz Visualizza MessaggioMa mettili a fine wo di quad, fai 1 serie, cioèuna lunga passeggiata fino a che non puoi più rialzarti da terraBIOLOGO NUTRIZIONISTA, PERSONAL TRAINER E COACHING ONLINE
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Le 2 settimane di 5 wo week procedono...
Domani 3 wo di fila, ne farò 5 di fila per queste 2 week, + sabato di cardio...
Spero di stancarmi come un bastardo e super-compensare diventando enorme grazie alla settimana di scarico
La split é la seguente:
-Petto addome
-Schiena
-Spalle
-Gambe
-Richiamo petto, spalle, schiena e braccia in SS
-corsetta + addome
-riposo
-ripetere.....
Sto integrando come un bastardo eh....
L'enormitá mi attendeBIOLOGO NUTRIZIONISTA, PERSONAL TRAINER E COACHING ONLINE
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Originariamente Scritto da circoloco Visualizza MessaggioSto integrando come un bastardo eh....Originariamente Scritto da gaetano90gareggiare per esibizionismo natural
Originariamente Scritto da Magro97Odio i tanti pasti perché è un cagare in continuazione.
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Wo di sole spalle e un po' di addome oggi...
Era tipo 7/8 mesi che non facevo un allenamento di sole spalle...
Alzate laterali 4*10
Lento dietro seduto 4*10
Shoulder Press 8*4, monoserie con 10 sec di rest tra i mini set
Alzate frontali su panchetta a 75 4*10
Un po' di addome...
Boh...alla fine le spalle ho imparato a rovinarle con poca roba dopo il petto...non è che mi mancasse poi tanto un allenamento specifico di sole spalle, onestamente mi dà la sensazione di perdere una giornata per un muscolo che alla fine é "piccolo"...
Il posteriore lo faccio col dorso + un richiamo, quindi l'idea di dedicare un intero wo a 2 fasci muscolari piccoli (delts anteriore e laterale) mi aggrada poco.
Pensare che un tempo mi facevo 2 ore di sole spalle, come cambiano le visioni delle cose nel tempo :/BIOLOGO NUTRIZIONISTA, PERSONAL TRAINER E COACHING ONLINE
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Oh..
Cmq ho ufficialmente polpacci enormi e super qualitativi
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