DIARIO:La lunga strada verso "la perfezione fisica".

[circoloco]

Ragazzi, io mi sto preparando per l'esame di stato da biologo, ormai sono qui attaccato sino alle 3 di notte a studiarmi vari argomenti...
visto che cmq a molti di voi piace la nutrizione e l'alimentazione in generale, vi lascio il link a questo video...
è il canale youtube dell' ONB, trovate molte cose interessanti e scientificamente valide e serie...meglio di perdere tempo su iutubbb a guardare i video di mariocul012, qui trovate spunti molto interessanti

ora torno a studiare XD

[Visorz]

Ragazzi, io mi sto preparando per l'esame di stato da biologo, ormai sono qui attaccato sino alle 3 di notte a studiarmi vari argomenti...
visto che cmq a molti di voi piace la nutrizione e l'alimentazione in generale, vi lascio il link a questo video...
è il canale youtube dell' ONB, trovate molte cose interessanti e scientificamente valide e serie...meglio di perdere tempo su iutubbb a guardare i video di mariocul012, qui trovate spunti molto interessanti

ora torno a studiare XD

Sono intenzionato di passare a Biologia a settembre, poi quando hai finito di fare l'esame di stato, ti vorrei chiede alcune cose

[robybaggio10]

Ragazzi, io mi sto preparando per l'esame di stato da biologo, ormai sono qui attaccato sino alle 3 di notte a studiarmi vari argomenti...
visto che cmq a molti di voi piace la nutrizione e l'alimentazione in generale, vi lascio il link a questo video...
è il canale youtube dell' ONB, trovate molte cose interessanti e scientificamente valide e serie...meglio di perdere tempo su iutubbb a guardare i video di mariocul012, qui trovate spunti molto interessanti

ora torno a studiare XD

Ottimo. Ero gia' iscritto.

[circoloco]

Conclusa la dz camminata...le mie gambe stanno diventando enormi e sventate grazie ad dzsystem!!!
Grazie maestro David!!!!!

[David Lion 94]

Conclusa la dz camminata...le mie gambe stanno diventando enormi e sventate grazie ad dzsystem!!!
Grazie maestro David!!!!!

Ottimo
Adesso una bella pizza staaaa

[circoloco]

Ottimo
Adesso una bella pizza staaaa

Sono in definizione maestro...non posso

[circoloco]

E anche questa domenica ho eseguito il mio secondo allenamento di gambe, una bella DZ camminata iperplasica, al top!

[robybaggio10]

Maestro...esiste il DZ giro in bici? Oggi 3 ore! Ottimo allenamento per le gambe!

[Mario12]

è come le storie di Panzironi dei vecchietti di Life 120.
David c'aveva visto giusto ... da quando faccio 10 mila passi al giorno la mia vita è completamente cambiata. Grazie Maestro.

[circoloco]

Nuova tabella da oggi..
Come split non ho cambiato, sempre 4 week, mono con richiami:
Petto spalle
Dorso
Off
Gambe
Richiamo petto/dorso/spalle ,braccia
Off
Off

Oggi petto e spalle, wo semplice e molto rapido, sto abbassando sempre più i recuperi rispetto al passato e chiudo i wo in 90 minuti.

Ho abbassato le reps da 15 a 10...

Oggi:
Panca piana 12 10 8 6 4
Piegamenti anelli con gambe alte 4*10
Dips 4*10
Pullover manubrio SS croci manubrio 4*10
Shoulder Press macchine 4*10
Alzate laterali su panchetta a 30 su fianco 4*15
Alzate frontali su panca a 75° 4*15

[Nicola48]

Nuova tabella da oggi..
Come split non ho cambiato, sempre 4 week, mono con richiami:
Petto spalle
Dorso
Off
Gambe
Richiamo petto/dorso/spalle ,braccia
Off
Off

Oggi petto e spalle, wo semplice e molto rapido, sto abbassando sempre più i recuperi rispetto al passato e chiudo i wo in 90 minuti.

Ho abbassato le reps da 15 a 10...

Oggi:
Panca piana 12 10 8 6 4
Piegamenti anelli con gambe alte 4*10
Dips 4*10
Pullover manubrio SS croci manubrio 4*10
Shoulder Press macchine 4*10
Alzate laterali su panchetta a 30 su fianco 4*15
Alzate frontali su panca a 75° 4*15

Suppongo che vai a cedimento quindi tenendo tutto a 10 vari il peso giusto?

[circoloco]

Suppongo che vai a cedimento quindi tenendo tutto a 10 vari il peso giusto?

Sempre stesso peso, già detto varie volte come faccio

[circoloco]

Oggi back, wo col mio compagno di wo, quindi ci siamo devastati come al solito ahahah

trazioni 4xmax
rematore bil 4x10
row ai cavi con maniglie seduto e poggiato su panca 4x10
lat macchine dietro 4x10
row macchine ss alzate posteriori ai cavi 4x10

E' arrivata la sbarra lunga per la lat macchine (120cm), l'ho presa apposta per la lat macchine dietro, è un esercizio che come tutti gli esercizi validi e stato demonizzato dai soliti ritardati, lavoro a livello di centro schiena meraviglioso, ora per parecchi mesi la tengo fissa.

oggi il peso è sceso ancora malgrado le kcal stabili da 2 week, 95 kg, condizione che inizia ad uscire e fianchi che si sono visibilmente assottigliati, tra 2 giorni finisco il cut e faccio vedere la condizione definitiva

[riccardo III]

Se arrivi con una bf accettabile (in relazione ai tuoi livelli) a 94-95kg è veramente un gran traguardo.
Alla fine x quanto si possa essere determinati, allenarsi in 2 mi è sempre piaciuto di più. Con la persona giusta chiaramente e magari a livelli di forza simili.
Oggi back day x tutti

[circoloco]

Ovviamente non si parla di bf da gara...
Sto ricercando solo una condizione che mi permetta di ripartire in massa, ho fatto un mese giusto con dieta pulita (cosa che non facevo da due anni) e lieve IPO con "bassi" carbo.

Tirato da gara spero intorno ai 90 kg, che sarebbero più 5 kg rispetto all ultima gara di giugno 2019...quindi hp+ 6/7

Si vedrà.