DIARIO:La lunga strada verso "la perfezione fisica".

[RAYBAN]

Bastano 500 mg... non serve a nulla esagerare con le vitamine, anzi...

Concordo in toto. Specie le idrosolubili che sopra un tot si espellono.

Ps uso 500mg di vit C al giorno dal 2005-2006... ininterrottamente

[Maverick87]

Bastano 500 mg... non serve a nulla esagerare con le vitamine, anzi...

Sisi a lungo termine 500 è pure tanto. Come terapia d'attacco anti-infiammatoria 2/3 gr ci stanno, ma non troppo a lungo che dà la diarrea

PS: Stai a vedere che ci ha visto lungo chiurlo con il collagene della trippa [emoji23]

[circoloco]

Sisi a lungo termine 500 è pure tanto. Come terapia d'attacco anti-infiammatoria 2/3 gr ci stanno, ma non troppo a lungo che dà la diarrea

PS: Stai a vedere che ci ha visto lungo chiurlo con il collagene della trippa [emoji23]

La trippa é la via....

[Visorz]

Mia opinione, meglio sembrare una T che una U al contrario.

Poi se siete larghi potete lavorare sullo spessore, ma se siete stretti potete solo lavorare su un effetto ottico che vi faccia sembrare più larghi, ma le ossa non potete allungarle.

Poi boh uno largo anche da vestito da un effetto migliore di uno stretto

[fonzi92]

Meglio larghi che stretti.. Ma guarda.. Io sono piu largo che spesso.. Ma sono più forte negli esercizi di " spessore" e mi pare che l hai scritta anche tu sta cosa [emoji1787][emoji1787][emoji1787] Comunque nulla di che al momento..come esercizio specifico Scrollate al m power 4 5 x 12 a fine workout schiena.. Controllate con peak contraction.. Queste 6 settimane almeno saranno basic.. Sto facendo una mono a 4 giorni con 5 workout x week.. Finita questa inizierò qualcosa di più specifico
.. Comunque oltre al trapezio, causa clavicole ho anche. Petto poco spesso.. Tu che ci fai invece?

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[circoloco]

Meglio larghi che stretti.. Ma guarda.. Io sono piu largo che spesso.. Ma sono più forte negli esercizi di " spessore" e mi pare che l hai scritta anche tu sta cosa [emoji1787][emoji1787][emoji1787] Comunque nulla di che al momento..come esercizio specifico Scrollate al m power 4 5 x 12 a fine workout schiena.. Controllate con peak contraction.. Queste 6 settimane almeno saranno basic.. Sto facendo una mono a 4 giorni con 5 workout x week.. Finita questa inizierò qualcosa di più specifico
.. Comunque oltre al trapezio, causa clavicole ho anche. Petto poco spesso.. Tu che ci fai invece?

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si ma è assurdo infatti XD
io negli esercizi di spessore sono stra forte, anche nelle scrollate se voglio carico a bestia, stacchi idem, sono forte forte ma nulla....trapezio non prevenuto...

per il petto nulla di che...lo ho di mio come muscolo, sempre avuto....
credo che il segreto sia avere tanta propriocezione, lo sento tanto come muscolo, te lo senti?

[fonzi92]

Porca ***** io uguale.. Stacchi Rematori tirate orizzontali carico a bestia.. Trazioni sono una ****.. Trapezio non pervenuto.. La propriocezione farà la differenza.. Io non ho mai sentito il gran dorsale come lo sto sentendo in questi 2 mesi.. E ne ho provate tante..però semplicemente sono riuscito a trovare i tipi di esecuzione che sento bene su alcuni esercizi.. Petto idem.. Ma un po' di meno.. Sto ancora lavorando su ciò che può fare al caso mio.. In generale sono un 3 4 mesi che sento gd, spalle e petto come mai prima di adesso.. Giuri.. Strana come cosa..ma dablvvero il bb è tutto esperienza... Fare un esecuzione che 5 anni fa non sentivo, ed avere i doms sempre è incredibile.. Ed infatti saranno queste le chiavi di svolta.. Gambe sempre sentite più ndi tutto... E si vede direi [emoji1787][emoji1787][emoji1787]. Con gli anni e con l esperienza migliori la propriocezione, il modo di allenarti CHE FA PER TE,.. I carichi potrebbero scendere in alcuni esercizi ma è segmo che stai migliorando.. Mentre su altri ho notato un miglioramento anche nei carichi. Comunque tutto sta nel capire quello che devi fare e come devi farlo.. E lo capisci man mano che ti evolvi fisicamente e man mano che sperimenti..


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[fonzi92]

Inoltre, non cambiare gli esercizi quando inizi a sentirli.. Prossimamente cambierò split, impostazione, set e reps.. Volume. .. Ma gli esercizi che inizio a sentire miei li tengo sicuro

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[circoloco]

Porca ***** io uguale.. Stacchi Rematori tirate orizzontali carico a bestia.. Trazioni sono una ****.. Trapezio non pervenuto.. La propriocezione farà la differenza.. Io non ho mai sentito il gran dorsale come lo sto sentendo in questi 2 mesi.. E ne ho provate tante..però semplicemente sono riuscito a trovare i tipi di esecuzione che sento bene su alcuni esercizi.. Petto idem.. Ma un po' di meno.. Sto ancora lavorando su ciò che può fare al caso mio.. In generale sono un 3 4 mesi che sento gd, spalle e petto come mai prima di adesso.. Giuri.. Strana come cosa..ma dablvvero il bb è tutto esperienza... Fare un esecuzione che 5 anni fa non sentivo, ed avere i doms sempre è incredibile.. Ed infatti saranno queste le chiavi di svolta.. Gambe sempre sentite più ndi tutto... E si vede direi [emoji1787][emoji1787][emoji1787]. Con gli anni e con l esperienza migliori la propriocezione, il modo di allenarti CHE FA PER TE,.. I carichi potrebbero scendere in alcuni esercizi ma è segmo che stai migliorando.. Mentre su altri ho notato un miglioramento anche nei carichi. Comunque tutto sta nel capire quello che devi fare e come devi farlo.. E lo capisci man mano che ti evolvi fisicamente e man mano che sperimenti..


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assolutamente...piano piano dai...è complesso, ci vuole tempo e decenni di esperienza.
E' un continuo migliorare e capire cose, provare cose, percepire muscoli, si evolve di continuo...ogni anno che passa è sempre la solita cosa che mi dico:"l'anno scorso non sapevo allenarmi"...sono 14 anni che lo dico XD, prossimo anno sicuro penserò che quest' anno facevo una marea di cacate e via cosi XD

Per esempio sono 14 anni che faccio panca piana, ora ho cambiato setting negli ultimi giorno e mi si è aperto un mondo con sensazioni nuove e mai sentite...non bisogna sottovalutare nulla e ci vuole tanta umiltà...
Non come ora che dopo 1 anni o mesi parlano...ma allenati e stai zitto porc4 troi4 che non sai manco da che parte stai girato

[circoloco]

Inoltre, non cambiare gli esercizi quando inizi a sentirli.. Prossimamente cambierò split, impostazione, set e reps.. Volume. .. Ma gli esercizi che inizio a sentire miei li tengo sicuro

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ecco anche sta cosa...è un pò che mi frulla in testa...sta mania del variare a tutti i costi perchè fà sempre bene...non lo so ma ho la sensazione che sia una gran cazzat4, col tempo capirò

[fonzi92]

quanto è vero! ! Anche io ogni anno sento che l anno prima non sapevo allenarmi [emoji1787][emoji1787]ogni tot sento una cosa nuova meglio di come la facevo prima.. Io la vedo così.. Sto sviluppando propriocezione con un esercizio.. Lo sento come non mai dopo 1000 anni di allenamento. Tu che fai? Dopo 4 settimane lo cambi perché l ollain cocc ti deve inculcare il mensile? O perché Arnold parlava della confusione muscolare? Se senti il gd come non mai in quell esercizio, magari stai reclutando in un modo mai fatto.. Ti devi adattare.. È l adattamento che ti darà i progressi.. L ipertrofia non avviene in 4 settimane nemmeno con le punture.. Chi ne capisce un minimo, ti dà un ciclo di almeno 12 weeks.. minimo..

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[fonzi92]

Hai ragione ci vue tempo.. Ed il mio più grande errore è stato sprecarla a fare 3 4 anni di gare di fila.. Dopo un anno di gare avrei dovuto farne 4 di bilk.. Ora sarebbe stato ancora migliore il mio fisico.. Perché nonostante tutto sono migliorato anche se molti direbbero che è impossibile.. .. Ma adesso basta. rimedieremo [emoji1434]

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[circoloco]

quanto è vero! ! Anche io ogni anno sento che l anno prima non sapevo allenarmi [emoji1787][emoji1787]ogni tot sento una cosa nuova meglio di come la facevo prima.. Io la vedo così.. Sto sviluppando propriocezione con un esercizio.. Lo sento come non mai dopo 1000 anni di allenamento. Tu che fai? Dopo 4 settimane lo cambi perché l ollain cocc ti deve inculcare il mensile? O perché Arnold parlava della confusione muscolare? Se senti il gd come non mai in quell esercizio, magari stai reclutando in un modo mai fatto.. Ti devi adattare.. È l adattamento che ti darà i progressi.. L ipertrofia non avviene in 4 settimane nemmeno con le punture.. Chi ne capisce un minimo, ti dà un ciclo di almeno 12 weeks.. minimo..

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Esatto .. questo che penso...
Poi scusa ma uno crea uno schema motorio per un esercizio, inizia a caricarci e a percepirlo e che fa???
Lo cambia...ma pd é un controsenso dai...
Ora voglio fare un esperimento....
Seleziono un numero di esercizi che sento bene su ogni gruppo muscolare, li butto in tabella e per un anno faccio solo quelli....
Devo provare sta cosa, é da un po' che ci penso

[fonzi92]

Concordo.. È quello che farò anche io.. Pian piano raggruppa gli esercizi e vedo di tenerli x un po' di mesi. Magari voglio anche vedere x quanto tempo riuscirò a percepirli.. E poi valutare se cambiarli..

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[robybaggio10]

Lo dissi da qualche parte giusto un paio di mesi fa. Si prendono gli esercizi che si sentono meglio e si punta a diventare forti in quelli (che non vuol dire solo aumentare il carico...ma aumentarlo aumentando nel contempo la connessione mente-muscolo).
Poi si variano (tra i mesocicli) gli altri esercizi "secondari" (se cosi' possiamo dire). E per variare non intendo per forza stravolgerli...basta cambiare anche solo un po' l'angolo di lavoro.