DIARIO:La lunga strada verso "la perfezione fisica".

[Maverick87]

Esatto, come te

Ahah no dai, hp-23 nemmeno riuscirei ad immaginarmici

Minimo storico hp-11 con bf <10% però perché era già un annetto che mi allenavo.

Prima di allenarmi ho oscillato tra hp-7 e -1

[fedeita]

Quindi era solo un secco di merda

Oh ma come ti permetti?

Insisto, sono stato malato di anoressia. Cosa ci guadagno a dirvi una cazzata?

[Maverick87]

Oh ma come ti permetti?

Insisto, sono stato malato di anoressia. Cosa ci guadagno a dirvi una cazzata?

In realtà mi riferivo a chiurlo

[fedeita]

Ah ok ma credo che Circo e il grande Claudio si riferissero a me.

[circoloco]

Ah ok ma credo che Circo e il grande Claudio si riferissero a me.

io mi riferisco a piperick, credo sia uno dei peggio secchi del forum, te banana muscoli ne hai, sei solo stronz0

[fedeita]

Claudio ha quotato me e tu hai quotato lui

[circoloco]

Claudio ha quotato me e tu hai quotato lui

io quoto chi cazz0 mi pare quando mi pare, e ora vattene a fancul0.

[chiurlo]

Quotare, mandare affanculo e sborrare sulle poppe sono 3 diritti inalienabili guadagnati in anni di dure lotte.

[claudio96]

Insisto, sono stato malato di anoressia. Cosa ci guadagno a dirvi una cazzata?

tu manco sai cosa è l'anoressia, mi ci gioco i cogli0ni
evita di parlare di cose che non conosci

[circoloco]

Addome fatto...
4 set di non so come si chiama su palla medica

[Visorz]

Addome fatto...
4 set di non so come si chiama su palla medica

Pure tu alleni l'addome nei giorni off?

[circoloco]

Pure tu alleni l'addome nei giorni off?

No...
Pd l'ho scritto ieri che cazz0 sto facendo

[claudio96]

Addome fatto...
4 set di non so come si chiama su palla medica

“addome su palla medica”

[Maverick87]

No...
Pd l'ho scritto ieri che cazz0 sto facendo

Doms? Ultimamente li ho quasi sempre agli addominali, cosa che non mi ricapitava da anni, 4x15 di crunch classico a terra con le gambe appoggiate sulla seduta della panca e 3x max di inversi su panca inclinata, la svolta per me è stata togliere i sovraccarichi facendo più reps, fare l'antiversione del bacino in eccentrica e tenere recuperi brevi, tra 45 e 60 secondi, e movimento sempre molto controllato.
La prossima volta voglio riprovare a farli con sovraccarico e vediamo come va

Durante la settimana se ho voglia faccio anche qualche serie di obliqui, li devo necessariamente fare in altro giorno che sono cotto dopo quelle 7 serie

[circoloco]

Doms? Ultimamente li ho quasi sempre agli addominali, cosa che non mi ricapitava da anni, 4x15 di crunch classico a terra con le gambe appoggiate sulla seduta della panca e 3x max di inversi su panca inclinata, la svolta per me è stata togliere i sovraccarichi facendo più reps, fare l'antiversione del bacino in eccentrica e tenere recuperi brevi, tra 45 e 60 secondi, e movimento sempre molto controllato.
La prossima volta voglio riprovare a farli con sovraccarico e vediamo come va

Durante la settimana se ho voglia faccio anche qualche serie di obliqui, li devo necessariamente fare in altro giorno che sono cotto dopo quelle 7 serie

Obliqui non li faccio manco morto...allargano il girovita.

Per il sovraccarivo idem, l'addome ipertrofico é brutto...io li faccio giusto per una questione di lieve dimagrimento localizzato se no manco li allenerei.