DIARIO:La lunga strada verso "la perfezione fisica".

[circoloco]

La multy assicura gli infortuni andando a cedimento e la secchezza andando a buffer, Circo lo stiramento pesante lo ebbe al femorale ricordo

Si ma nulla di che Sly...facendo il *****ne su uno scatto, dal giorno alla notte ero diventato un centometrista XD.
Facenvo tipo 10*100 metri così dal nulla, un pazzo ahahah, errori di gioventù XD.
Cmq non mi ero fatto nulla, neanche uno strappo, fu un piccolo stiramento ma mi cacai addosso

[chiurlo]

666 pagine. Paura.

[circoloco]

666 pagine. Paura.

Veramente pd...avete rotto il cazz0 con sti infortuni mi sembro un incrocio tra segor e robycazz0 porca la merd4..si respira aria di depressione e merd4.

Cambiamo discorso va.

[Maverick87]

666 pagine. Paura.

io ne vedo 250, cambiate i post per pagina

[Sly83]

Io vedo anche quello che editate

[circoloco]

Io vedo anche quello che editate

Chissà quante mie bestemmie hai letto :/

[Maverick87]

Io vedo anche quello che editate

Anche nei primi 2 minuti??

[Sly83]

Puo’ essere ma puo’ anche non essere

[circoloco]

Da oggi grandi news...

1) nuova programmazione, volevo tornare inmpush pull legs ma riflettendoci ho pensato che ne n fa per me, troppa roba in un unico wo e nel n riesco a dare priorità ad alcune parti, può andare bene per un intermedio ma per me no...
Quindi ho optato per una mono con richiami su petto, dorso e spalle...

2) inizio la definizione ...oggi primo giorno, farò una cosa leggera di un mesetto per uscire l'addome d soprattutto per ripristinare la sensibilità insulinicica.

3) ho iniziato un periodo al alte reps, nessuno esercizio sotto le 15 reps...vediamo che succede, u pauebidi sostiene che diventerò un secco come loro :/.

Cmq...lascio un video di panca, 15 reps con 90 kg, é l'ultima serie di un 4*15, uscito molto Easy, voglio chiudere k 4*15 con 100 kg, in un mesetto secondo me ci riesco...vediamo

Ah...come si può vedere questa é la nuova impostazione, TC, nano aperta e flat senza archi e *******te...il petto lo sento in un modo spaventoso.

Tabella di oggi:
Panca 4*15
Croci 4*15
Spinte manubri incl 4*15
Dip ss pullover 4* max

Shoulder Press 4*15
Tirate al petto cavo basso 4*15
Alzate laterali 4*15 ultimo set in stripping

Al top!!!!

https://youtu.be/I4o2MFu3VrE

[robybaggio10]

Il tuo flat in pratica e' il mio "arco".

[Maverick87]

Il tuo flat in pratica e' il mio "arco".

Anche il mio xd. Ma l'arco proprio non lo faccio, tanto ho la declinata dopo

[robybaggio10]

Anche il mio xd. Ma l'arco proprio non lo faccio, tanto ho la declinata dopo

Io cerco anche di farlo, ma sono talmente un pezzo di legno che non mi viene.

[fedeita]

Allora sei bravo nel plank robybaggio
Circolo ti ringrazio personalmente per i video, sono ottimi per ripulire la tecnica.

[circoloco]

Il tuo flat in pratica e' il mio "arco".

Io ho di mio il sedere in fuori con lieve iperlordosi...sono proprio fatto così

Poi la panca ha il.buco in mezzo, frega un po

[robybaggio10]

Io ho di mio il sedere in fuori con lieve iperlordosi...sono proprio fatto così

Poi la panca ha il.buco in mezzo, frega un po

No...ma si vede che ti concentri sul petto e non forzi nulla...
Curiosita'...hai mai provato la panca paraolimpica o addirittura la panca con le gambe in su?