DIARIO:La lunga strada verso "la perfezione fisica".

[gg89]

mi segno..e complimenti per la forma...

[circoloco]

Si..2 anni fà in cut facevo intervallato a digiuno...ci stà ma secondo me è più proficuo in periodo di cut, possibilmente con flebo di bcaa al braccio

In massa/normo a digiuno non ho mai corso...ma non dico non sia inutile...sono un pò ignorante in materia..
in genere in periodi lontani dal cut corro per prevenire l'obesità...arricchire la cellula di mitocondri e pararmi il culo il più possibile

[circoloco]

mi segno..e complimenti per la forma...

Grazie benvenuto!

[cardi]

Si..2 anni fà in cut facevo intervallato a digiuno...ci stà ma secondo me è più proficuo in periodo di cut, possibilmente con flebo di bcaa al braccio

In massa/normo a digiuno non ho mai corso...ma non dico non sia inutile...sono un pò ignorante in materia..
in genere in periodi lontani dal cut corro per prevenire l'obesità...arricchire la cellula di mitocondri e pararmi il culo il più possibile

Volevo iniziare a farlo per lo stesso motivo thanks

Inviato dal mio Galaxy Note Edge utilizzando Tapatalk

[circoloco]

today gambe e spalle..in mattinata prima delle lezioni

Stò migliorando veramente tanto la tecnica nel back squat...ho iniziato questa progressione ad alto volume partendo da carichi molto bassi a salire nelle settimane..
Con poco peso riesco a lavorare molto sulla tecnica e stò levando parecchi difetti....sqaut mooooooooooooolto profondo, stile Wl con contatto femorali-bicipiti
Veramente contento della mobilità d'anca raggiunta...
Stacchi anche questi tecnici con fermo di un secondo agli stinchi...DEVASTANTE...lombari scoppiati
Poi parecchie serie di front squat a recuperi molto brevi (30 secondi)...tante triple...il peso qui è salito molto...con 90kg mi ci diverto abbastanza

[circoloco]

Prima foto del diario (esattamente un anno fà) vs oggi...
2 kg in più a bf simile...potrei definirla mono vs multi...ma non me la sento anche perchè di certo la mono che facevo l' anno scorso non era nulla di eccezionale..
Ad ogni modo io del mio nuovo stile di allenamento sono soddisfatto...non credo di aver perso tempo.
Molti più pesi e volume, molto meno pump e molta meno intensità alla BB...
Cambio anche dell' alimentazione...passata da classica bb (timing, 6 pasti, attenzione maniacale delle fonti, ansia da catabolismo e da finestra anabolica) a sparta..vivere per mangiare
Cosa è cambiato?? l'allenamento (l'anno scorso non sapevo cosa significasse allenarsi...dare veramente il 100%) e le conoscenze (studiare e capire come funziona)...sempre più convinto che i "segreti" sia questi.
Poi...questa e solo la mia esperienza che a detta di tanti sicuramente non conterà un *****...1 solo individuo...troppo poco per far statistica.

[IMG][/IMG]

[Fraccle]

Top che dire solo top a livello di alimentazione come ti comporti nel senso stabilisci macro kcal le stabilisci e le raggiungi con qualsiasi alimento anche Nutella come faccio io hahaha oppure cibi puliti classici ? Poi a livello di allenamento come hai imparato le alzate olimpiche ?


Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

[circoloco]

Top che dire solo top a livello di alimentazione come ti comporti nel senso stabilisci macro kcal le stabilisci e le raggiungi con qualsiasi alimento anche Nutella come faccio io hahaha oppure cibi puliti classici ? Poi a livello di allenamento come hai imparato le alzate olimpiche ?


Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

Nel senso che quello che il 99% dei palestrati reputano cibo sporco per me non lo è...mangio come tutti i cristiani solo con un pò più di pro e se sto in massa a carbo alti cerco di limitare i grassi...cmq le ho scitte mille volte stè robe se cerchi indietro...IIFYM cazzi e mazzi...solita roba.

Le alzate da pivello a lotta libera a tramite FIPE.

[circoloco]

OMGcosa si sente in giro per la rete...
Qualcuno inizia ad accostare la parola SCIENZA alla parola BODYBUILDING???..non sia mai!! NO PAIN NO GAIN!!...SOGGETTIVITA'!!..GENETICA!! questo è BB!!

Mah...ci si arriva con tanta lentezza....ma le cose iniziano a cambiare grazie a dio...mi fà piacere

[Simo6]

OMGcosa si sente in giro per la rete...
Qualcuno inizia ad accostare la parola SCIENZA alla parola BODYBUILDING???..non sia mai!! NO PAIN NO GAIN!!...SOGGETTIVITA'!!..GENETICA!! questo è BB!!

Mah...ci si arriva con tanta lentezza....ma le cose iniziano a cambiare grazie a dio...mi fà piacere

Speriamo arrivi presto pure nelle palestre

[cardi]

ti riferisci a qualcosa in particolare o è una riflessione generale?

[circoloco]

ti riferisci a qualcosa in particolare o è una riflessione generale?

hahahaha..secondo te..va bè...diciamo in generale dai

Speremu simo speremu...ancora 7-8 anni...in italia qualche cosa di più

[Fraccle]

Come me circo io Nutella la mattina ahahah però qualche abitudine la devo cambiare


Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

[Max90]

Che culo avete

[Cecco]

Che culo avete

Si sa che la Nutella è fortemente anabolica, se segui i vari brah del forum dovresti saperlo! Se poi la spalmi su una macina o un pan di stelle hai i macro perfetti