DIARIO:La lunga strada verso "la perfezione fisica".

[circoloco]

Sì sì è quello che intendevo.
Stessa procedura per la leg press hack squat che ho (pre)ordinato io un mese fa.

L'avevo già scritto ma lo riscrivo... Bellissima la triplex!

Che **** la pressa !!!
Ma quella da 1500 euro?

[RAYBAN]

Che **** la pressa !!!
Ma quella da 1500 euro?

yes
1500 più la spedizione

[circoloco]

yes
1500 più la spedizione

Esagerata...
Quella l'ho già adocchiata sarà la prossima spesa ma prima mi prendo la leg ex / leg Press...credo quella di Zorro che puoi fare leg curl sia sdraiato che seduto <3

[RAYBAN]

Esagerata...
Quella l'ho già adocchiata sarà la prossima spesa ma prima mi prendo la leg ex / leg Press...credo quella di Zorro che puoi fare leg curl sia sdraiato che seduto <3

Carina! Io ho l'attacco opzionale alla panca powertec per leg ext e leg curl... Mi accontento.

La pressa/hack squat Atx è qualcosa di fantastico. Unico neo è la pedana stretta, ma è un po' il difetto che hanno tutte le dual leg press hack squat.
Questa a differenza della concorrenza, ha la versione hack squat che permette di arrivare cul0 a terra come l'hack deve essere.

[circoloco]

oggi rest, ieri back, ho voglia di lasciare un po' da parte il rematore bilanciere per concentrarmi un po' sul t-bar per cambiare stimolo...

lo faccio dopo le trazioni quindi non da fresco e sto provando un ramping, ogni set aumento il peso...

Qui ultima serie con 110 kg, veramente pesantissimi per me, sarà che non sono abituato e cmq era già parecchio stanco, cmq non credo sia un pesetto 110kg di tbar, non conosco la differenza tra un rematore bilanciere ma io sento più pesanti 110kg di tbar rispetto a 110kg di rematore bilanciere in cui faccio 10 reps in scioltezza.

Ramping: 70kg x10 reps, 80x10, 90x10, 100x10, 110x6 (morto, ultimo set fatto in dead stop, non riuscivo a tenerlo in TC)

cmq top esercizio, sento uno stimolo sul dorsale veramente assurdo, ora mi ci voglio specializzare e dovrei lavorare con i 110, 120 tranquillo con il tempo...

[Maverick87]

Sicuramente meglio per i dorsali il t-bar, se vuoi mettere il focus là. Come un po' tutti i rematori a gomiti stretti

[circoloco]

Sicuramente meglio per i dorsali il t-bar, se vuoi mettere il focus là. Come un po' tutti i rematori a gomiti stretti

Si lavora più sui dorsali e meno sullo spessore rispetto un rematore bilanciere...ma guardare queste finezze ha poca importanza...
l'importante è cambiare stimolo in modo da fare crescere la schiena con le giuste proporzioni.

[Danielish]

Il t-bar e un esercizio davvero ottimo

[Sly83]

Esercizio top

[fedeita]

Ma il bilanciere dove va fermato?

[fedeita]

Ma il bilanciere dove va fermato?

[Maverick87]

Ma il bilanciere dove va fermato?

come sempre max rom possibile

[fedeita]

Intendevo la parte che fa da perno

[robybaggio10]

Intendevo la parte che fa da perno

Basta un angolo della stanza.

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[circoloco]

Oggi gambe....
siamo arrivati col mio compagno di wo e non avevamo un cazz0 voglia, quindi abbiamo deciso di variare stimoli per divertirci un po' con qualcosa di nuovo...
ho deciso di farmi un mesetto di alta intensità, non ho mai provato wo di questo tipo e mi incuriosiscono...
ho optato per fare solo 4 set per muscolo, 4 set per quadricipiti, 4 set per femorali e 4 set di polpacci....rapido e doloroso.

ecco il wo:
- TRISET PER QUADS: leg ex manubrio ss sqaut ss globet sqaut (sullo squat 100kg) 4 set
- TRISET PER FERMORALI: leg curl al cavo sdraiato su panchetta ss stacchi gt ss leg curl manubrio 4 set (sugli stacchi 100 kg)
-POLPACCI 4 SET

Quindi in pratica ho fatto 1 triset per quads, 1 per femorali e fine....

è stato qualcosa di devastante, specialmente la parte per i quads finita la 4 serie ho seriamente rischiato di sboccare la madonna...
Ripeto è la prima volta che provo robe simili ma cazz0 sono tanta roba...stimolo seriamente assurdo in poco tempo.

Ecco i 2 triset...magari potete prendere spunto per i wo in home gym:

tutti i e 2 i video sono dei primi set...quindi alla fine sembrano easy ma gli ultimi set sono stati alienanti...stavo crepando