DIARIO:La lunga strada verso "la perfezione fisica".

[circoloco]

Circo...magari ho capito male io...ma la panca è un 4x10 con 90" di recupero? Non mi pare un cluster...o sbaglio qualcosa io?

Xk cosa é un cluster?

[circoloco]

Bella idea...
già volevo andarle a prenderle per fare il leg curl in piedi unilaterale... ho provato a mettere un rialzo vicino al cavo basso, con il ginocchio poggiato sul rullo della lat e forse viene un bell'esercizietto.

Se non domani vado, presto faccio un salto alla decathlon! (sempre che le abbiano)

Sono molto Versatili su Amazon cmq ne trovi tantissime

[robybaggio10]

Xk cosa é un cluster?

Il cluster set e' una serie formata da miniserie con recuperi molto brevi, 20"-30".
Se il recupero e' 90"...sono serie normali.
In ogni caso il nome e' solo un nome...

[circoloco]

Il cluster set e' una serie formata da miniserie con recuperi molto brevi, 20"-30".
Se il recupero e' 90"...sono serie normali.
In ogni caso il nome e' solo un nome...

Si ma te prendi le definizioni delle cose e le copie e incolli XD...non si può ragionare cosi

Da un punto di vista fisiologico un recupero interrotto in cui parti quando sei ancora in acidosi e non hai ripristinato la cp può essere considerato a tutti gli effetti un cluster...
Io sono abituato a recuperi lunghi di 3-4 minuti...per me 90 secondi sono cluster...
Tra 2 mesi non lo saranno piú e abbasserò a 60 secondi e così via.

Poi i 20 30 secondi li tieni se fai poche ripetizioni se ne fai 10 ecc i recuperi salgono.

[robybaggio10]

Si ma te prendi le definizioni delle cose e le copie e incolli XD...non si può ragionare cosi

Da un punto di vista fisiologico un recupero interrotto in cui parti quando sei ancora in acidosi e non hai ripristinato la cp può essere considerato a tutti gli effetti un cluster...
Io sono abituato a recuperi lunghi di 3-4 minuti...per me 90 secondi sono cluster...
Tra 2 mesi non lo saranno piú e abbasserò a 60 secondi e così via.

Poi i 20 30 secondi li tieni se fai poche ripetizioni se ne fai 10 ecc i recuperi salgono.

Se...vabbè...allora io quando faccio 3 serie a cedimento con 90" di recupero sto facendo un rest pause!
Le definizioni servono per capirsi...se a uno gli parli di cluster set lui capisce che fai pause tra i 10 ed i 30 secondi. Poi, come ho anche detto, il nome è solo un nome, quindi fai quello che vuoi e lo chiami come vuoi...la sostanza non cambia.

[circoloco]

Se...vabbè...allora io quando faccio 3 serie a cedimento con 90" di recupero sto facendo un rest pause!
Le definizioni servono per capirsi...se a uno gli parli di cluster set lui capisce che fai pause tra i 10 ed i 30 secondi. Poi, come ho anche detto, il nome è solo un nome, quindi fai quello che vuoi e lo chiami come vuoi...la sostanza non cambia.

Non hai capito una parola di quello che ho scritto...
Sei chiuso di mente te l'ho già detto decine di volte(come quando mi cacasti il cazz0 xk il doppio fermo lo feci a scendere e te avevi letto che andava fatto a salire)...ti fermi alle definizioni delle cose e non capisci cosa c'é dietro.

NEL MIO CASO un 4x10 fatto in quel modo é a livello fisiologico un cluster...é fisiologia poi se non vuoi capire amen.

[robybaggio10]

Non hai capito una parola di quello che ho scritto...
Sei chiuso di mente te l'ho già detto decine di volte(come quando mi cacasti il cazz0 xk il doppio fermo lo feci a scendere e te avevi letto che andava fatto a salire)...ti fermi alle definizioni delle cose e non capisci cosa c'é dietro.

NEL MIO CASO un 4x10 fatto in quel modo é a livello fisiologico un cluster...é fisiologia poi se non vuoi capire amen.

Ancora con sta chiusura mentale. Qua l'unico chiuso mi sa che sei tu che ripeti sempre sta pappardella. Chiamali come diavolo ti pare. Non me ne frega una se.ga.

[Visorz]

Prima circo recuperava 45 minuti a serie, quindi per il suo corpo questo è un recupero incompleto, perciò lui lo definisce cluster.

Ma alla fine su sto forum c'abbiamo chi è obeso e si vede al 2% di bf, mo ci attacchiamo a queste sottigliezze sul cluster ?

[circoloco]

Ancora con sta chiusura mentale. Qua l'unico chiuso mi sa che sei tu che ripeti sempre sta pappardella. Chiamali come diavolo ti pare. Non me ne frega una se.ga.

E allora che cazz0 vieni a cacare la minchia sul mio diario?? Ciao.

[circoloco]

Prima circo recuperava 45 minuti a serie, quindi per il suo corpo questo è un recupero incompleto, perciò lui lo definisce cluster.

Ma infatti é quello che ho scritto sopra

[Visorz]

Ma infatti é quello che ho scritto sopra

Ma alla fine 90s sulla panca a meno che la serie non sia a buffer ampio, credo sia un recupero incompleto un po' per tutti

[robybaggio10]

E allora che cazz0 vieni a cacare la minchia sul mio diario?? Ciao.

Io ho solo fatto una domanda per capire cosa stavi facendo, perche' leggendo 4x10...90"...e cluster...non lo avevo capito...tutto qua.

[RAYBAN]

Sono molto Versatili su Amazon cmq ne trovi tantissime

Sì, vero... ma tieni conto che mia moglie voleva fare un giro per negozi e così approfitto per vedere dal vivo le loop band ed eventualmente provarle e capire se mi possono fare comodo. Se mai, compro l'uno e l'altro.
Curioso anche di vedere il giubbotto appesantito... Sly ne parlava benissimo.

[robybaggio10]

Ma alla fine 90s sulla panca a meno che la serie non sia a buffer ampio, credo sia un recupero incompleto un po' per tutti

Infatti pure io mi alleno con i cluster...e pure chiurlo...e probabilmente chiunque va a cedimento in quasi tutte le serie...anzi...forse andiamo oltrei cluster...siamo tutti in rest pause!

[circoloco]

Ma alla fine 90s sulla panca a meno che la serie non sia a buffer ampio, credo sia un recupero incompleto un po' per tutti

Ma quello dipende dal peso che usi...
Io con i 100 kg lavoro a buffer nelle prime 2 o 3, serie