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DIARIO:La lunga strada verso "la perfezione fisica".
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Originariamente Scritto da Visorz Visualizza MessaggioQuando si ritornerà in palestra sarà tosta non poter fare queste cose
la mutanda cacata potrebbe accompagnarti per lungo tempoBIOLOGO NUTRIZIONISTA, PERSONAL TRAINER E COACHING ONLINE
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Originariamente Scritto da circoloco Visualizza Messaggiose riapriranno...
la mutanda cacata potrebbe accompagnarti per lungo tempoOriginariamente Scritto da David Lion 94Io sono Davide sono un personal trainer qualificato..
Se hai bisogno anche solo di qualche consiglio domanda pure
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Originariamente Scritto da Visorz Visualizza MessaggioSaranno poche, ma riapriranno, poi se dopo 2 mesi richiuderanno, è un altro conto.BIOLOGO NUTRIZIONISTA, PERSONAL TRAINER E COACHING ONLINE
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Originariamente Scritto da circoloco Visualizza Messaggiola tua non riaprirà.Originariamente Scritto da David Lion 94Io sono Davide sono un personal trainer qualificato..
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oggi push...
Ho il fortissimo dubbio che la storia che i recuperi contino poco e che sia ok stare attorno ai 2-3 minuti di rest sia un cacate...
quindi ho deciso di sperimentare...
è infatti un pò che sugli esercizi principali pesanti stò a recuperi alti e a sensazione arrivando a 2-3 minuti di rest, ora voglio dare attenzione alla densità allenante...
quindi sui primi 2 esercizi cercherò di stare sotto al 1,30 di rest...
oggi prima prova sul petto, è stato un pò umiliante, panca piana ho messo 100 kg e riposando cosi poso ho fatto i primi 3 set da 10 reps e l'ultimo set ero totalmente congestionato e mi sono uscite 7 reps :=0...ci giovavo prima con i 100 kg recuperando tanto...
ma stà cosa mi ha fatto ancor più render conto di essere deallenato a livello di densità...
ora per i prossimi mesi devo assolutamente lavorare su questo aspetto...
su panca voglio arrivare a chiudere un 4x10 con 60 secondi di recupero...è il minimo sindacale per un BB...ripeto che stà cosa che i recuperi non contano IMHO è diventata una barzelletta..
si è passati da allenamenti anni 80 dove recuperavano 45 secondi ai nostri giorni dove non contano più nulla..
la verità stà nel mezzo e la densità è cmq un parametro allenante.Last edited by circoloco; 07-12-2020, 18:31:58.BIOLOGO NUTRIZIONISTA, PERSONAL TRAINER E COACHING ONLINE
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Originariamente Scritto da Maverick87 Visualizza Messaggioah sicuro che cambia la prestazione in base al recupero. Io le progressioni le faccio partendo magari da 2'30" fino a riuscire a chiuderle con 1'30", con lo stesso peso. Solo a quel punto aumento il carico e ricomincio
i 4x10 con 110kg di panca per esempio, li ho chiusi aspettano cosi tanto..
ma ora voglio scendere sotto i 90 secondiLast edited by circoloco; 07-12-2020, 18:30:37.BIOLOGO NUTRIZIONISTA, PERSONAL TRAINER E COACHING ONLINE
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io sto sempre attorno ai 60-70'' altrimenti mi addormento
al massimo 90'' ma soltanto nelle ultime serie quando sono già cotto.Originariamente Scritto da gaetano90gareggiare per esibizionismo natural
Originariamente Scritto da Magro97Odio i tanti pasti perché è un cagare in continuazione.
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Originariamente Scritto da claudio96 Visualizza Messaggioio sto sempre attorno ai 60-70'' altrimenti mi addormento
al massimo 90'' ma soltanto nelle ultime serie quando sono già cotto.
sono io che mi sono rincoglionito a stare dietro a sti recuperi lunghi .BIOLOGO NUTRIZIONISTA, PERSONAL TRAINER E COACHING ONLINE
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Originariamente Scritto da circoloco Visualizza Messaggioma fate bene...anche daniel...
sono io che mi sono rincoglionito a stare dietro a sti recuperi lunghi .
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Originariamente Scritto da Maverick87 Visualizza MessaggioE vabbeh sei cresciuto bene anche con i recuperi a sensazione lunghi a quanto pareBIOLOGO NUTRIZIONISTA, PERSONAL TRAINER E COACHING ONLINE
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