DIARIO:La lunga strada verso "la perfezione fisica".

[Visorz]

cmq...
oggi pull, wo della madonna again...

trazioni anelli 6x6 (sono un obeso maledetto, fatica bestia XD)
rematore presa prona 5x10 80kg-85-90-95-100
row anelli 5x10
row anelli gomiti larghi ss alzate posteriori al cavo 5x10

street curl 4x10 46 kg
curl al cavo basso sbarra ez 6x10 (2set presa stretta, 2 set presa media, 2 set presa larga)

ecco i video di trazioni e row anelli... sensazioni muscolari top...direi che gli esercizi che ci farò più o meno li ho provati tutti e non ne boccio manco 1...top!!!

Nei pull ups sei veramente limite, ma quanto sei alto ?

Comunque quando scrivi ad esempio 5x10, significa che vai a cedimento solo all'ultima serie giusto ?

Perché spesso scrivi anche 5xmax, in questo caso tutte le serie a cedimento?

[circoloco]

Ok fai schifo. Quando mi arrivano gli anelli faccio i video e ti faccio vedere io come si fa. Mi chiamavano Chiurlesthenics da piccolo.

stronzo...vai a preparare la trippa.

[circoloco]

Nei pull ups sei veramente limite, ma quanto sei alto ?

Comunque quando scrivi ad esempio 5x10, significa che vai a cedimento solo all'ultima serie giusto ?

Perché spesso scrivi anche 5xmax, in questo caso tutte le serie a cedimento?

hahahah...no no visorz..io potrei scrivere x max ovunque...cedo ogni set di ogni esercizio.
scrivo x 10 giusto per fare capire che cmq uso un peso in cui ne faccio circa 10 ma poi a volte ne escono 8 a volte 9 a volte 11...sti cazz1.

cmq sono alto 184cm ma sfioro il pavimento..sono molto comodo in realtà

[Gabri0]

Ma poi chi ***** è max ?
Tutti a fare le 4xmax, 5xmax... chissà se Max fa le serie per ricambiare...

Comunque ora questo titolo del thread va cambiato. La lunga strada verso "Yuri Chechi di sto*****"

[circoloco]

Ma poi chi ***** è max ?
Tutti a fare le 4xmax, 5xmax... chissà se Max fa le serie per ricambiare...

Comunque ora questo titolo del thread va cambiato. La lunga strada verso "Yuri Chechi di sto*****"

Ridi ridi..max tanto è enorme e ti caca.

[Sly83]

Acquisto top, ever

[Sly83]

Pensa quando ci farai i curl

[circoloco]

Pensa quando ci farai i curl

ci ho pensato ma non so ancora bene come farli...più che altro ho paura di ribaltare il rack se mi sporgo troppo indietro

[Sly83]

nella posizione che hai assunto per gli australian pullup modifichi solo leggermente e sei al pop

[Sly83]

Io coi curl al trx ho trovato l’esercizio sfasciabicipiti

[Mario12]

Erik Neri prima che iniziasse ad allenare le gambe ... ahahahahahah

[Maverick87]

ci ho pensato ma non so ancora bene come farli...più che altro ho paura di ribaltare il rack se mi sporgo troppo indietro

Ma dai ribaltare un rack completo addirittura. Non lo hai fissato al pavimento?

Erik Neri prima che iniziasse ad allenare le gambe ... ahahahahahah

Ora spinge forte anche sotto

https://www.instagram.com/p/B8uFn6hoANa/?igshid=px88g9474wor

[Gabri0]

C'è anche il pelican curl, che però è di più difficile esecuzione

[Sly83]

Ed e’ il top

[Sly83]

Di fatto i due esercizi sono i corrispettivi, superpotenziati, dei curl Scott/concentrato e dei curl su inclinata